Ирина
27.05.2018 19:38
Всех с праздником Троицы! Радости, света, улыбок, душевного
спокойствия 
Ирина
25.05.2018 13:04
Все полосочки так красиво зеленеют, хоть и рейтинг всего 73, но у
меня в запасе еще 100 калошек, так что, при желании, можно добавить
чего-то для поднятия рейтинга))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Солянка |
61
|
51 | 1 | 3 | 4 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| котлеты (квартира) |
26
|
44 | 4 | 1 | 2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1827 | 283 | 20 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное |
50
|
209 | 1 | 7 | 34 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 320 | 4 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты (квартира) |
70
|
118 | 12 | 4 | 6 |
| Итого | 275 | 380 | 21 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Суфле из индейки |
30
|
65 | 5 | 4 | 0 |
| Яйца фаршированные |
50
|
66 | 6 | 4 | 0 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 100 | 248 | 14 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| кролик запеченый в духовке |
100
|
141 | 14 | 9 | 1 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
100
|
86 | 1 | 0 | 20 |
| Вино, столовое, все виды |
100
|
83 | 0 | 0 | 2 |
| Жареные кабачки |
50
|
73 | 0 | 5 | 5 |
| Итого | 550 | 385 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3422 | 1618 | 78 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
24.05.2018 10:08
Нормальный, сытный день...можно было бы еще на 56 калошек чего-то
полезного на ужин съесть, поднять еще рейтинг, но сегодня много
вечером домашних дел, так что однозначно нужно что-то для
бодрости)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153 | 5 | 0 | 32 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
41
|
65 | 5 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1266 | 300 | 12 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купечески" |
49
|
78 | 2 | 0 | 18 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр дом |
54
|
91 | 12 | 3 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
160
|
83 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 557 | 273 | 16 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур |
50
|
170 | 6 | 0 | 34 |
| котлеты (квартира) |
64
|
108 | 11 | 3 | 6 |
| Солянка |
120
|
101 | 2 | 6 | 8 |
| Итого | 234 | 380 | 20 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 300 | 350 | 46 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| карась запеченый |
100
|
101 | 21 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Nescafe cherry mix |
13
|
56 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 501 | 278 | 24 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6 | 0 | 1 |
| Итого | 160 | 134 | 12 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3018 | 1717 | 132 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2018 07:33
Сегодня очень вкусный день. После завтрака думаю буду чувствовать
сытость еще долго, а потом моя любимая черешня из родительского
сада)))) Сложно мне в это время года, так как трудно ограничить
себя 150 г черешни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
180
|
255 | 11 | 6 | 36 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1363 | 319 | 14 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Ромовая баба |
70
|
221 | 5 | 4 | 37 |
| Итого | 220 | 299 | 6 | 5 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рататуй |
208
|
159 | 2 | 9 | 16 |
| Котлеты с сыром |
85
|
137 | 16 | 3 | 8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 309 | 338 | 20 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Абрикос-ядро (Жарка) |
10
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 200 | 303 | 43 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37 | 6 | 0 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 291 | 41 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2807 | 1653 | 132 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.05.2018 09:49
Хороший рейтинг- 90. После завтрака долго чувствовала себя сытой.
Перекус с овсяным печеньем, конечно, не самый лучший вариант,
подозреваю, что к обеду очень проголодалась....но это печенье так
пахло)))) Ага, и воскресное бесконтрольное поедание конфет свое
дело сделало: за неделю ничего не скинула(((( Ну хоть не в плюс, и
то ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
37
|
64 | 5 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 233 | 19 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное |
61
|
253 | 2 | 9 | 42 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 136 | 280 | 3 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| котлеты (квартира) |
77
|
123 | 15 | 3 | 6 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 280 | 367 | 24 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
160
|
176 | 35 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 380 | 369 | 42 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| индейка с овощами |
342
|
260 | 43 | 3 | 12 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 402 | 47 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3378 | 1754 | 142 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.05.2018 10:31
Ирина
17.05.2018 09:24
Дневник обычный...сытный и нормальный по нутриентам. За что люблю
МЗР, так это за 6 г шоколада вечером к чаю, без всяких угрызений
совести))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153 | 5 | 0 | 32 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
39
|
61 | 5 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1262 | 266 | 13 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купечески" |
40
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр дом |
50
|
85 | 11 | 3 | 1 |
| Яблоко |
137
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Козинак Хомка |
9
|
47 | 1 | 3 | 2 |
| Итого | 281 | 276 | 15 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур |
50
|
170 | 6 | 0 | 34 |
| котлеты (квартира) |
77
|
123 | 15 | 3 | 6 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 282 | 404 | 24 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 300 | 350 | 46 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| карась запеченый |
130
|
131 | 27 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 526 | 303 | 31 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
106
|
42 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 116 | 95 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2767 | 1697 | 135 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.05.2018 13:43
Потрясающее стихотворение!
БАЛЛАДА О ЗАПАХАХ
На кухне я готовлю завтрак,
Как пахнут кофе и халва!
А может быть, имеют запах
И наши чувства, и слова?
Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...
Словесный мат, простите, смрадом,
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.
Какая красочная дыня!
Разрезала , а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.
Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!
В свободе слышу запах моря,
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...
Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной уродство,
Обжорство, пьянство и трактир...
Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!
Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!
Отец Тихон (Оптина пустынь)
БАЛЛАДА О ЗАПАХАХ
На кухне я готовлю завтрак,
Как пахнут кофе и халва!
А может быть, имеют запах
И наши чувства, и слова?
Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...
Словесный мат, простите, смрадом,
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.
Какая красочная дыня!
Разрезала , а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.
Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!
В свободе слышу запах моря,
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...
Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной уродство,
Обжорство, пьянство и трактир...
Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!
Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!
Отец Тихон (Оптина пустынь)
3
Ирина
14.05.2018 10:51
После гостей вчера и поедания пирогов, конфет и т.п. сегодня
оставила достаточно большой дефицит, благо после вчерашнего особо
чувства голода нет... Психанула вчера, так как вес стоит 56+/-,
несмотря на тренировки... Сегодня опять все считаю, тренируюсь и
планирую много ходить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Торгоня |
150
|
204 | 8 | 3 | 33 |
| Котлеты (дом) |
27
|
41 | 3 | 1 | 2 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1390 | 305 | 15 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 203 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| долма |
150
|
144 | 9 | 2 | 22 |
| куринные зразы с грибами |
86
|
137 | 13 | 5 | 7 |
| Итого | 236 | 282 | 23 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 314 | 43 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37 | 6 | 0 |
| Итого | 538 | 345 | 40 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2697 | 1444 | 128 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.05.2018 10:17
Вроде день обычный, ничего сверх нового в рационе, а рейтинг
хороший- 88.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Котлеты 06.05 |
33
|
56 | 7 | 1 | 3 |
| тушенная стручковая фасоль |
106
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Итого | 1692 | 258 | 20 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива синяя, консервированная в собственном соку |
96
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Овсяное |
60
|
249 | 2 | 8 | 41 |
| Итого | 156 | 305 | 3 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Солянка |
150
|
121 | 3 | 7 | 10 |
| котлеты (квартира) |
67
|
107 | 13 | 3 | 5 |
| Итого | 267 | 379 | 22 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 300 | 361 | 46 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| индейка с овощами |
300
|
224 | 38 | 3 | 10 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 805 | 335 | 42 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3350 | 1742 | 141 | 54 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
