Особенно для коллег-сметчиков  .

Это про наше стремление уменьшить вес написал Корней Чуковский: "Ох, нелегкая это работа из болота тащить бегемота". Коридор калорий, как оказалось, соблюсти просто. А БЖУ гуляют то вправо, то влево. Смотрю на выложенные рационы, решаю, что на что менять в своем. Утешаю себя недельным отчетом, если близок к зеленому коридору. Даже соглашаюсь на курогрудки, хотя полтора месяца назад в меню была свинина чаще. Но главное - это азарт работы, и результат в конце. Лиха беда - начало, считаю - пройдено.

В норму калорий получается входить, а вот с жирами пока проблема. Может быть я неправильно определяю жирность базарного молока? Вершок от него я отделяю, остальное считаю с жирностью 3,2%, чтобы не занижать калорийность. Из него делаю йогурт. Поэтому жиры в плюсе. А кто-нибудь знает реальную жирность молока без вершков? Прикреплен дневник питания

Сижу на диете, сбросила 2 кг, голова перестала соображать. Видимо, это был мозг.

Сегодня прыгала на весах до тех пор, пока стрелка не утрамбовалась на 56 кг.

Если вы хотите, чтобы мужу понравился салат, добавьте в него щепотку пельменей, пучок сосисок и веточку колбасы. (Конечно, если его зовут не Денис)

Почти месяц я занимаюсь собой с МЗР. Довольна улучшением в своем состоянии, тем, что с бедер ушло 7 см (136 - 129). Весов, правда, так и нет, т.к. мастер не смог отремонтировать. Купить новые надо. Поэтому вес пока неизвестен, а года два назад был 88. Но у меня возник вопрос - что будет со мной, когда жир внутри стает? Как-то надо пресс подкачать. Спортивные залы - это не для меня, интенсивных нагрузок не выдержу. Может восточные танцы помогут? Кто подскажет?

В зал ходить не могу, прогулки по гололеду пока тоже ограничила. Остался орбитрек дома. Я на нем занималась несколько дней и только сейчас обнаружила, что у него меняется нагрузка. А я занималась на самой большой нагрузке. Поставила на самую маленькую - прибавилось время, которое я провожу на этом тренажере. В предлагаемых дневником тренировок показателям нет разделения энергозатрат для занятиях на эллиптическом тренажере по нагрузкам. Есть только по темпу занятий. Если кто-нибудь знает где есть энергозатраты по нагрузкам - поделитесь.

Сегодня поджарила кусочек печени и начала заносить в дневник. Удивилась тому, что печень говяжья имеет калорийность в сыром виде 127, а в жареном (она же и потеряла 30% в весе ) - только 104,8. Кто может что сказать о правильности этого несоответствия?

Суббота - день освобождения холодильника. Пока наш отец ходил по рынку и покупал продукты я освобождала холодильник. Из выдворенных продуктов - сметаны и творога было приготовлено 10 маленьких пышек и 4 сырника. Но калории нарушать мне нельзя, поэтому только 1 пышка и 0,5 сырника. Рецепты держу в секрете , чтобы остальных худающих не искушать. Всем приятных выходных.

Вот он, долгожданный день. Все зеленое, все в норме, даже ложку сливового варенья пришлось положить к запеканке. Может не отказываться от 10 граммов? Прикреплен дневник питания

 Не получается каждый вечер ходить по своему маршруту в гололед. Подъем по лестнице даже на 9 этаж нашего дома - не знаю как записать. В связи с этим вспомнила, что у нас есть лыжный тренажер. Никогда им не пользовалась, а тут решила попробовать. Прочитала пару рекомендаций, провела с собой разминку - и на лыжи. А не тут то было. Вначале взяла большой темп - хватило меня на 2 минуты. Только с четвертого раза определила для себя скорость, при которой смогу удержаться намеченные 5 минут одним заходом. Кто занимался на таком тренажере - поделитесь опытом.