Неоднозначный кусочек из фильма "Закрытые пространства".

По мне - отличный. 

Ожидаю прекрасную дискуссию по поводу. 

Делимся впечатлениями. Благо выходные.

Граждане велосипедисты и гражданки велосипедисточки, выскажите свое мнение по данному экземпляру. В продукте этом профан. Беру ездить по городу для кардио. Возможно буду выезжать на не сильно пересеченную местность.

Jamis TRAIL X

Очередные и ожидаемые -500. При поддерживаемом в течении двух недель отрицательном калораже -850-900 - должна быть больше, но... креатин. Явно "держит" воду. Но и дает таки заметные прибавки в силовых. В классической тройке сразу вышел на 75 кг и явно можно больше. Заметно выросла работоспособность на тренировках. Кардиозаминку увеличил с 8 минут, до 12-15. 

Работал над питанием. Стал таки добирать Омеги все. Осталось только ПНЖК доработать. Но это нужны овощи нормальные и заправки на основе растительных масел. С овощами пока явная беда. Я даже не могу смотреть на это пластиковое г, лежащее на прилавках. А привозное "бакинское" вызывает не меньшее сомнение. Не говоря уже про цену.

С микронутриентами тоже разобрался. Печенка рулит. Пару дней включения в недельный рацион и гарантированное недельное заполнение основных для меня нутриентов. Наличие в ежедневном рационе гречки, морковки, яиц, кефира, печенки, льняного масла, грецких орехов и арахиса, грейпфрута плюс белок из рыбы или курицы - практически гарантировано дает рейтинг под 85%. Ну и витамины. Пока нет овощей и фруктов, остановился на "Алфавите Эффект". Принимать ежедневно смысла нет. Большинство витаминов и минералов добираю из продуктов. Через день - самое то. В паузах "доедать" буду "Компливит".

Включил в рацион макароны. Перед силовыми - самое-то. Ну и себя любимого побаловать))

Пытался нарисовать новую программу. Уперся в то, что писать и осуществлять надо на каком-то базовом принципе или принципах. А с этим - бяда. В башке "диетическая каша" из мнений, суждений, отдельных знаний. Без четкой картины. Начал смотреть ролики Силуянова. Понял, что тупо не хватает теоретической базы по биохимии. На месяц задача - почитать учебники, устаканить в голове теории. Ну и Силуянова осилить))

В планах на майские таки запустить новую программу силовых. Как раз самое то. 

ЗЫ. Из бонусов. За систематическое посещение и привлечение новых клиентов в тренажерке дали 10% скидку. Требовал медаль - зажали. Но буду настаивать. 

ЗЗЫ. Завтра на работу. Следующий отпуск - в августе. Рыбалка. Эхххх.  Прикреплен дневник питания

"И пусть МЗР подождёт..."

https://www.facebook.com/ISeemir/videos/1114314461920071/

Для владельцев аккаунтов в ФБ.

Продолжаю зарабатывать на социалку))

Дамам рекомендую данное видео добавить в избранное и пересматривать.

Готовится подарок любителям и любительницам жанра. 

Ссылка на конкурс и голосовалку - ТУТ

Местами очень, очень хорошо. Подпрыгивал и подвизгивал.

Любопытен был бы календарик с персонажами Зэ Эвил уиз ин... Ластоффас... ну и прочими аутластами)))

Неуютно встал сегодня. И солнышко уже всех радует, а меня - через решетку жалюзи. И с памятью как-то не очень. Задумал порадовать себя рыбными тефтелями, даже рис замочил. Да забыл, что вчера последние три десятка яиц сделал сложно покоряемыми вершинами. Все. Без остатка.
Пришлось делать "пирог". Ну как пирог. Если включать фантазию - он. Если выключать - плов. Рыбный плов. Лучше никому не рассказывать. Буду молчать.

Огорченный пошел к врачу.  Диагноз поставил - давление шалит.

Назначил приходить мерить каждый день. А я? Ну что я ? Безвольный пациент.  

- 499 Ккал за тренировку. Упахался как не в себя.

Поперла становая. 70 в первом подходе и 4 проработал с 60. В последнем, правда на 20 раз не хватило. 

На прошлой подобной тренировке попробовал "21" на бицепс. Я на руки особо сейчас не обращаю внимание, но это само обратило. "Забивает" напрочь. Сегодня снова. Годное упражнение.

Для интересу покрутил напоследок "велосипед" ажноть 15 минут. До раздевалки полз колобком. Надо покупать.

Отвес ожидаемо -500. Один зажористый день в честь отпуска плюс, похоже, приход воды от креатина. Талия, ягодицы и живот убрались ровно на 1 см. Грудь плюс 1. Привет, водичка!

Очень хочется продолжить силовые планкой на диване, но в холодильнике ждет 1 кг минтая. Просто тушить не охота. Думаю замутить какие котлетки минтае-овсяные. Или пирог - овсяно-минтайный. Может кто чего насоветует? Каких углеводов к минтаю и как добавить.

И печенка свиная. Мать её... свинка. Но эта хоть в вакууме, до завтра доживет. 

Накупил орехов. Жареных без добавок всяких солей, сахаров и прочих паприк не было. В сыром виде не шибко вкусные. Треба тоже обжарить и замутить орехово-сырную пасту для утреннего бутерброда.

Всем отвесов.

ЗЫ. Спать завтра буду до упора. Телефоны уже отключил.  Прикреплен дневник питания

Акция 29.02.2016 10:37 

 Ну вот, сегодня из-за технических причин никаких праздников нет. Никто не захотел праздноваться раз в четыре года. Только родноверы празднуют сегодня день Кащея. Календарь, используя настоящее время(!), сообщает, что в этот день они приносят кровавые жертвы. «Убивают пленников, рабов и коней». Мы, конечно, работаем круглосуточно и, наверное, не в курсе, но неужели? В Столовой №100 такого никогда не было. Все пленники, слава Богу, здоровы, рабы веселятся и отлынивают, кони ржут. Вообще, мы, со своей стороны, сомневаемся в целесообразности таких праздников и надеемся, что родноверство не станет общеупотребительной религией. Тем более, что мы теперь потихоньку ХАССП начали внедрять и убивать коня не хотим, да и не умеем. Кроме того, нет у нас никакого коня, это мы обознались, а цокает и ржет наш директор. Не знаем как у него это получается цокать и, честно говоря, доискиваться боимся. И хотя жестокий мир не дал нам сегодня праздника, но мы готовы предоставить все то, из чего всякий праздник состоит – вкусную еду, умеренные расходы и хорошее настроение, рождающееся от вкуса еды и умеренности расходов. Акция на эту неделю : суп фасолевый 14 рублей, ассорти овощное 36 рублей и куриная грудка с помидорами всего за 72 рубля порция. Адрес: г. Астрахань, ул. Брестская, 9а., в интернете:столовая100.рф+79170833300. Координаты GPS: N 46°19.48' E 48°1.7 

Акция 07.03.2016 09:56 

Настал момент религиозного экстаза. Экстаз, кто там был, тот не даст соврать, это довольно энергичная штука, тут нужны восклицательные знаки, а религия вовсе не нужна. Но, впрочем, смотря какая. Христианская Церковь, например, говорит, что это неделя подготовки к Посту, из себя выходить не нужно, а нужно приходить в себя, намекая таким образом, что мы и так себя неприлично ведем. И, кроме того, утверждает на основании каких-то своих опытов, что мученичество за веру и растяжение желудка через блины, хоть бы даже и за веру, это вещи разные и никогда не бывающие в одном и том же святом. Не то чтобы блин как-то мешал спасению, а то, что сам по себе он приобретению мученического венца не способствует.  То есть, мученичество отдельно, а блины отдельно. Однако же, русское-народное христианство имеет на сей счет особое мнение, которое, если его наконец-то записать, будет выглядеть так: «Усмиряй масляным блином плоть свою во всякий день масленичной седмицы во утверждение веры и во обличение неверных.» Не будем скрывать, что Столовой №100, как выгодоприобретателю, такое богословие нравится больше. Но, как христиане, должны предупредить: Братия, с осторожностью.
А всех на свете женщин поздравляем с этим самым. Если бы не вы, то мы бы и вовсе бы. А сверх этого, некоторым из нас, наиболее тонко организованным, пришлось бы как-то возмещать ваше отсутствие, и это было бы уже настоящее несчастье. А так, слава Богу, вы, дорогие, за всё отдуваетесь. Поздравляем.
Ну и акция, как уже многие догадались, сегодня носит оппортунистический, в части отношения к блинам, и необыкновенно женственный характер. Судите сами: суп гороховый 10 рублей порция, картофель жаренный с грибами 39 рублей и люля из курицы всего за 18 рублей, а так же блины 8 рублей порция.Адрес: г. Астрахань, ул. Брестская, 9а., в интернете:столовая100.рф+79170833300. Координаты GPS: N 46°19.48' E 48°1.7

Любопытсвующим про другие акции креативной столовой даю ЛИНК

При планирование дневников питания иногда во мне просыпается именно этот человек