Lanana
21.01.2019 01:04
Сто лет не покупала минтай. Сегодня приготовила и была поражена -
72 ккал на 100 гр. в рыбке. Палочка-выручалочка, когда надо снизить
дневную калорийность или добрать белка без лишних калорий ( как раз
вчера была такая ситуация). А приготовила сегодня. Однозначно
закину в морозилку пару-тройку рыбин.
6
20
Lanana
12.01.2019 22:25
Сегодня на весах минус 1.5 кг. Что начала сливаться водичка, поняла
еще вчера. Проанализировав дневник, не нашла причину на что. Поняла
только через сутки. Отключили отопление. Организм среагировал много
быстрее, чем я что-либо поняла. Вот такая игра воды.
1
6
Lanana
08.01.2019 17:41
Сегодняшний рацион. Хороший рейтинг. Холин и биотин набрала.
Яйца! Оказывается, это яйца! Жиры все в зеленой зоне,
что тоже приятно.
Всем чудесного вечера!
Всем чудесного вечера!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Булка Городская [Самарский Бкк] |
40
|
112.8 | 3.3 | 1 | 22.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 526 | 757 | 32 | 48 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с горошком |
300
|
176.4 | 5.7 | 5.4 | 26.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 470 | 347 | 19 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень баранья (Тушение) |
84
|
80.5 | 15.2 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 714 | 489 | 34 | 25 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3710 | 1594 | 85 | 83 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Lanana
07.01.2019 21:34
Рацион за сегодняшний день. Биотин, холин и Е как всегда хромают.
хотя рейтинг не плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Батон Фитнес [Самбери] |
20
|
57 | 1.9 | 1.5 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 319 | 657 | 45 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Печень баранья (Тушение) |
120
|
115 | 21.8 | 3.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
100
|
38.4 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Итого | 828 | 771 | 40 | 35 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 276 | 178 | 6 | 5 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1608 | 93 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lanana
07.01.2019 02:02
Калорийность праздничной недели 2120 (средняя). Вес стоит. Средняя
калорийность за 3 недели - 1900. Подняла с 1500 ( вес стоял месяц
или больше, можно посмотреть)), по причине того, что не было сил
совсем, хотелось только спать. Организм отреагировал быстро, дня за
3. Думаю, придерживаться калорийности 1700, и смотреть, что с
весом. Всех с Рождеством! У нас навалило снега. Достала
лыжи.
Lanana
01.01.2019 11:59
Рацион за 31. Полосочки не красивые. Калорийность в пределах
поддержания. На весах та же цифра. Настроение замечательное,
чего и всем желаю. Всех с Новым Годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат Оливье |
20
|
17.2 | 1 | 1 | 1.1 |
| Булка ярославская |
180
|
529.2 | 13.7 | 9.5 | 96.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| шоколад аленка |
60
|
342 | 4.8 | 22.8 | 29.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 1033 | 28 | 43 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
120
|
103.4 | 5.9 | 5.9 | 6.5 |
| Оливье с тунцом и фасолью |
110
|
110.5 | 10.7 | 3.7 | 7.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
140
|
480.2 | 19 | 44.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Ritter Sport Марцепан |
5
|
24.7 | 0.4 | 1.4 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 636 | 1103 | 48 | 69 | 26 |
| Итого за день | 3046 | 2137 | 76 | 112 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lanana
28.12.2018 03:06
Всех приветствую! Как сохранить свой рацион в закладки без
публикации? Вроде есть такая функция?
Lanana
24.12.2018 18:24
У нас настоящая зима. Намело снега, мороз, метет поземка.
Парк засыпан снегом, не походишь. Хожу на уличные тренажеры.
Интересно, на них свой вес поднимаешь, или какой-то принцип рычага,
или все равно свой? Прихожу голодная,готова съесть слона. От мороза
аппетит зверский. Попробовала новые продукты, до этого не видела их
на прилавках. Орех макадамии, сладкий, даже скорлупа сладкая. Рыбу
Дори. Оч.понравилась. И соленую бочковую дыню. Кто-то солит
дыню на зиму? Всем приятного вечера!
2
11
Lanana
19.12.2018 13:40
Прошла сегодня по трем площадкам, на которых были установлены
уличные тренажеры. Печальное зрелище. Две из них полностью
раскурочены. На одну из них ходила прошлой зимой. Были оторваны
сиденья, но кто-то вырезал из фанеры и прикрутил. Сегодня там
торчат только отдельные металлические фрагменты. Уничтожили все под
чистую. Даже на набережной все ломают. Почему, ну почему у
нас все так. В Голландии, знаю, женщина годами ходит в парк на
такие тренажеры, все в целости и сохранности. Третью площадку
только в этом году установили, пока жива. Всем удачного дня!
2
6
Lanana
14.12.2018 09:40
Рацион за вчерашний день. Сохраню. Понравился. Хотя рейтинг можно
было бы и больше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
480
|
276.5 | 15.8 | 10.6 | 31.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 920 | 549 | 21 | 16 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
189
|
324.9 | 23.8 | 25.5 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 14.5 |
| Итого | 539 | 758 | 31 | 54 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Тушение) |
96
|
92 | 17.4 | 2.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 396 | 202 | 21 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3355 | 1510 | 74 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
