Блог
Войти
Lanana
Блог Кулинарная книга База продуктов
Lanana
12.11.2025 20:13
Дневник питания за 12.11.2025
Всех приветствую!
Сегодняшний рацион. На завтрак был салат, из обжаренного лука, шампиньонов, моркови, фасоли и сердца.
Весьма сытный. На ужин - форель и молоки лососевых.
Углеводы провисли, но не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
150
 45.7 2 0.3 8.6
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Чеснок (Жарка)
3
 3.3 0.2 0 0.6
Перец чили, серрано
1
 0.3 0 0 0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
100
 77 4.7 0.6 10.3
Сердце баранье, тушеное
40
 74 10 3.2 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло авокадо
6
 53 0 6 0
Хлеб
47
 118.6 3.7 2 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 716 667 33 27 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
135
 199.8 28 8.9 0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
100
 204 28.6 8.2 1.9
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
2000
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
4
 36 0 4 0
Яблоки Моченые Целые
130
 39 0.7 0 8.5
Каша льняная с расторопшей
10
 28.3 2.8 1.2 1.8
Конопля, семя сушеное лущёное
5
 27.7 1.6 2.4 0.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вит Е
1
 0 0 0 0
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
15
 24.4 1.1 0.2 2.6
Итого 2745 951 68 48 51
Итого за день 3461 1618 102 76 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanana
06.11.2025 15:28
Дневник питания за 06.11.2025
Всем позитивного дня!
Сегодняшний рацион.
Сестра испекла хлеб, угостила.
Какой же он вкусный, домашний хлеб!
А аромат какой.
Удивляет, почему хлеб с хлебозавода такой не вкусный. Казалось бы, чего проще, мука, вода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
 78 3.8 4.2 6.1
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
сыр Советский Алтай
8
 31.2 2 2.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
 45.3 8.7 0.9 0
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Морковь (Припускание)
120
 41.2 1.5 0.1 8.1
Москвичка
13
 53.3 0.4 1.2 10.3
Итого 474 670 33 33 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
 184.8 7.6 2 34.3
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне
180
 304.2 42.6 12.3 2.6
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Нори
1
 3.6 0.4 0 0.4
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 2361 667 56 15 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ индейка
400
 118.8 12 2.8 10.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Фейхоа
100
 61 0.7 0.4 8.8
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Икра палтуса
10
 9.8 2 0.2 0
Вит Е
1
 0 0 0 0
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Итого 643 419 20 19 35
Итого за день 3478 1757 109 68 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Lanana
05.11.2025 13:45
Дневник питания за 05.11.2025
Всем позитивного дня!
Сегодняшний рацион.
На завтрак белковый салат с кальмарами, отварным яйцом, слегка обжаренным луком и шампиньонами. Посыпала все неактивными дрожжами, которые оттенили вкус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
60
 13.2 1.5 0.1 2.2
Кальмар (Припускание)
100
 86.9 15.5 1.9 2
Дрожжи Пищевые Неактивные
10
 35.4 4.8 0.1 3.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Авокадо
43
 68.8 0.9 6.3 0.8
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Хлеб Баварский
15
 37.5 1.8 2.1 6.6
Паштет из печени гуся
10
 37.8 1.4 3.6 0
Конфеты Москвичка
26
 103 0.7 2.3 20.5
Итого 573 682 43 34 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
 44.5 3.8 3.3 0.1
Индейка
100
 144 21.6 5.6 0.1
Вит Е
1
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Итого 593 539 31 28 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
125
 112.5 5 1.9 17.9
Итого 125 112 5 1 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ индейка
400
 118.8 12 2.8 10.4
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
50
 125 10.5 8.9 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Икра палтуса
10
 9.8 2 0.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 2578 368 27 15 28
Итого за день 3869 1703 107 79 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lanana
04.11.2025 12:40
Дневник питания за 03.11.2025
Всех с праздником!
Рацион за вчерашний день.
Сайт гласит, что авокадо, молоко и брынза малополезные продукты в моем рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
 130.1 10.5 9.5 0.6
Хлеб Баварский
26
 65 3.1 3.6 11.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
60
 39 1.9 2.2 2.9
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Треугольники Тресковые
50
 65 6.5 1 7
Слива (садовая)
45
 22.1 0.4 0.1 4.3
Паштет из печени гуся
20
 75.6 2.7 7.2 0
Итого 339 500 26 31 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольники Тресковые
50
 65 6.5 1 7
Батончик
1
 128 4.2 4.8 14
Печень баранья, жаренная на сковороде
44
 104.7 11.2 5.6 1.7
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
1
 8.8 0 1 0
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Вода
1800
 0 0 0 0
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Хлеб Баварский
30
 75 3.6 4.2 13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24
 62.9 5.3 4.6 0.1
Итого 2117 483 33 21 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
50
 125 10.5 8.9 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
60
 39 1.9 2.2 2.9
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Вит Е
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные
5
 21.4 2.3 0.2 2
Борщ индейка
300
 89.1 9 2.1 7.8
Халва подсолнечная ванильная
15
 77.4 1.7 4.5 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Итого 663 615 28 27 61
Итого за день 3119 1600 87 80 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Lanana
28.10.2025 19:50
Дневник питания за 28.10.2025
Всем доброго вечера!
Сегодняшний рацион.
Жиры вырвались вперед, и не дали шанса углям дотянуть до нормы.
Рейтинг не плохой.
Пол дня беготни по делам под дождем. ☔
Но еще относительно тепло, без ветра.
Осеннее затишье. Прогулялась с удовольствием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины
40
 134.4 8.7 10.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Итого 66 211 11 17 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья, жаренная на сковороде
60
 142.8 15.3 7.6 2.3
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста тушеная с фаршем
250
 397.3 24.3 29.5 8.5
Творог Савушкин 5%
50
 58.5 8.3 2.5 0.8
Панировочные сухари
15
 59.3 2 0.8 10.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
6
 53 0 6 0
Меренга
30
 54.3 0.6 0.3 12.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Спаржа по-Корейски
26
 124 8 8.2 4.6
Итого 517 925 60 55 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
 127 10.3 9.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Вода
1900
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Псиллиум
10
 4.2 0.3 0 0.7
Вит Е
1
 0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
50
 20.3 0.2 0.2 4.2
Итого 2519 443 15 18 54
Итого за день 3102 1580 86 92 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanana
22.10.2025 18:28
Дневник питания за 21.10.2025
Рацион за вчерашний день.
На сайте с 6 сентября.
Очередной виток на мзр.
Приятно видеть знакомые ники!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
76
 120.6 9.7 8.8 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
 120.5 3.5 1.3 23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Протеин
8
 30.2 6 0.2 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Банан
78
 74.9 1.2 0.4 16.4
Итого 303 499 23 21 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
 200 15 5 20
Халва подсолнечная ванильная
20
 103.2 2.3 5.9 10.8
Котлеты Посадские
100
 190 8 14 6
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2120 493 25 24 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
 100 18 2.2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
87
 138.1 11.2 10.1 0.6
Лук репчатый (Жарка)
150
 45.7 2 0.3 8.6
Икра палтуса
20
 19.6 4 0.4 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Псиллиум
10
 4.2 0.3 0 0.7
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Итого 735 575 40 23 50
Итого за день 3158 1567 88 69 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Lanana
11.02.2022 15:03
Дневник питания за 11.02.2022
Запланированный рацион.  Постоянный недобор цинка и вит.Е. Кто чем набирает? 
Сегодня они более-менее. Обычно и половины нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 120 196 5 9 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 44.9 3.4 3.4 0.3
Арахисовая паста, стандарт США
7
 41.2 1.5 3.5 1.3
Итого 174 266 15 11 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
300
 67.9 4.8 0.8 10.1
Фарш для перца фаршированного
140
 194.9 18.1 8.4 11.6
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Итого 470 355 26 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Водоросли Вакаме сухие
1
 2.3 0.2 0 0.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
1300
 0 0 0 0
Мидии
30
 23.1 3.5 0.6 1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
30
 29.4 6.1 0.5 0.1
Итого 2101 699 32 43 41
Итого за день 2865 1517 80 75 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Lanana
30.01.2022 13:32
Дневник питания за 30.01.2022
Много. Сытно.  Такой рацион позволил мне слезть с 1700 ккал, которых мне было мало в свое время.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
70
 30.8 1.2 0.1 5.6
Творог 9% жирности
65
 109.9 11.7 5.9 2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Манго
30
 18 0.2 0.1 4
Инжир сушеный
17
 43.7 0.5 0.1 9.8
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Молоко 4% жирности, топленое
100
 67 2.9 4 4.7
Сельдь иваси, мелкая (Варка)
68
 84.4 13.9 3.2 0
Итого 410 406 30 13 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
400
 82.4 3.9 0.4 16.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Итого 618 436 17 22 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
100
 189 23.3 10.9 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Перец сладкий красный (Жарка)
70
 14.1 0.9 0.1 2.6
Фасоль стручковая (Жарка)
100
 18.5 2.4 0.3 2.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
 9 0.6 0 2.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
 67 2.9 4 4.7
Водоросли Вакаме сухие
1
 2.3 0.2 0 0.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Вода
1200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 1953 510 32 25 38
Итого за день 2981 1352 81 62 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Lanana
29.01.2022 10:31
Дневник питания за 29.01.2022
Запланированный рацион.Зашел вкус свеклы с творогом. В свеклу можно добавлять чесночок, кинзу, чернослив , орехи, кунжут. У меня сегодня моно.  На обед - суп с чечевицей. На ужин - окрошка на свекольной воде, свинина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Тыква (Тушение)
100
 20 1 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Инжир сушеный
10
 25.7 0.3 0.1 5.8
Итого 434 366 20 20 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
50
 176 12.3 0.5 26.3
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Морковь (Варка без слива)
100
 32.8 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Варка без слива)
100
 38.4 1.4 0.2 7.6
Сельдерей (Варка без слива)
50
 6.1 0.4 0 1
Шампиньоны (Варка без слива)
50
 13.2 2.1 0.5 0
Петрушка свежая (Варка без слива)
10
 4.6 0.4 0 0.7
Укроп (Варка без слива)
100
 37.9 2.5 0.5 5.9
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 26.4 2 2 0.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 691 536 27 10 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
80
 186.4 21.3 10.6 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Водоросли Вакаме сухие
1
 2.3 0.2 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2111 536 36 28 28
Итого за день 3236 1440 84 59 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Lanana
26.01.2022 13:14
Дневник питания за 26.01.2022
Обед. Запеченные батат, перец и яблоко и омлет. Рейтинг обеда 53.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий (Запекание)
160
 82.8 2.9 0.1 18.3
Перец сладкий красный (Запекание)
130
 30.5 1.6 0.1 5.9
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 26.4 2 2 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 968 608 21 31 58
Итого за день 968 608 21 31 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 105
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11