Наталья Natalya
10.01.2016 18:16
Привет всем!
Антицеллюлитный баночный и медовый массаж.
Хотела узнать ваше мнение о такого рода массажах, ваш личный опыт, был ли результат? А самое главное должны ли быть синяки после такого массажа?
Антицеллюлитный баночный и медовый массаж.
Хотела узнать ваше мнение о такого рода массажах, ваш личный опыт, был ли результат? А самое главное должны ли быть синяки после такого массажа?
Наталья Natalya
27.12.2015 16:51
Привет всем! Часто не добираю по жирам. Начала пить льняное масло,
но его вкус мне "отдаёт" какой то рыбой. На днях
попробовала масло шиповника - вроде ничего. А какие
растительные масла вы добавили в свой рацион на МЗР?
4
29
Наталья Natalya
25.12.2015 15:51
Калорийность - 267.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 29.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вишня (Припускание) | 360 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 108 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 125 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
- Для посыпки смешать: 2 ст. л. сахара и 3 ст. л. овсянки.
- Вишню разморозить, сок слить.
- Овсяные хлопья пропустить через мясорубку /если овсяная мука / этот пункт пропустить/.
- Взбить яйца, сахар и масло сливочное /комнатной температуры/
- Добавить овсяную и пшеничную муку. Перемешать.
- Соду погасить соком лимона.
- Добавить в тесто соду и цедру лимона.
- Форму застелить пищевой бумагой, смазанной маслом.
- Выложить тесто, сделать небольшой бортик.
- На тесто - вишню.
- Сверху посыпать посыпкой.
- Печь в духовке 40 мин. при темп. 200 град.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.1 кКал | 15.86% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 13.8 г | 24.64% | |
| Углеводы | 29.8 г | 13.61% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 51.2 г | 2.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
12.6%
b-car
2%
В1
5.5%
B2
6.3%
Холин
8.6%
B5
5.4%
B6
3.3%
B9
1.8%
B12
2.6%
C
3.6%
D
5.2%
E
5.4%
H
6.9%
вит.К
~
PP
9.2%
Калий
8.4%
Ca
4.2%
Si
1.5%
Mg
8.6%
Na
8.5%
P
14.5%
Cl
1.3%
Fe
7.8%
I
2.8%
Co
21.7%
Mn
5.4%
Cu
7.4%
Mo
5.4%
Se
9.8%
F
0.4%
Cr
8.6%
Zn
2.8%
7
9
Наталья Natalya
18.12.2015 22:40
Сегодня тридцатый день моего питания по системе МЗР. По нутриентам
73% - больше никогда не бывает. Радуют все зеленые полосочки.
Познакомилась с авокадо, многие его очень любят и хвалят, может он
и сильно полезный, но мне не понравился совсем, больше покупать не
буду. Жду ваших комментариев по моему рациону. Прикреплен дневник питания
1
5
Наталья Natalya
18.12.2015 15:58
Первый месяц с МЗР! Мои
впечатления о МЗР: система работает, впервые я худею и не хочу
есть! В том смысле, что запланированной еды на день хватает, что бы
не было чувства голода. От сладкого я полностью не отказалась, если
хочется, то немного можно /периодически балую себя вкусняшками до
обеда/ Жаренное и жирное я и так не любила, а сейчас вообще не
употребляю /только котлеты, но очень очень редко/. В "силе" воды я
убедилась за 2 недели до регистрации на этом сайте. Тогда
я начала себя приучать пить воду и за две недели скинула 2 кг и
начала пить 2,2-2,4 л. воды в день.
Хочу поделиться своими результатами за первый месяц ПП:
Хочу поделиться своими результатами за первый месяц ПП:
| Рост | 167 | Возр. | 34 |
| Вес | 81,5 | 76,9 | -4,6 |
| ОГ | 100 | 98 | -2 |
| ОТ | 87 | 79 | -8 |
| ОЖ | 105 | 97 | -8 |
| ОБ | 111 | 107 | -4 |
10
24
Наталья Natalya
14.12.2015 21:57
Калорийность - 298.8 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 25.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 240 г |
| Вода | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 25 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 218 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
- Яйца отварить.
- Батон замочить в воде.
- Мясо, лук и морковь пропустить через мясорубку.
- В полученный фарш добавить размоченный батон и специи.
- Хорошо перемешать.
- Фарш выложить на смоченную водой марлю слоем 1,0-1,5 см.
- По середине выложить яйца.
- Свернуть рулет, края слепить.
- Аккуратно выложить на смазанный противень.
- Печь в духовке при темп. 220 град - 30 мин, затем при темп. 200 град 20 мин.
- Приятного аппетита)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 298.8 кКал | 17.74% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 25.1 г | 44.82% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 57.7 г | 2.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
28%
b-car
14.4%
В1
23.7%
B2
17.9%
Холин
35.3%
B5
20.1%
B6
13.4%
B9
1.9%
B12
9.2%
C
0.5%
D
11.7%
E
6.4%
H
21.7%
вит.К
0.8%
PP
18.6%
Калий
8.4%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
5.1%
Na
8.5%
P
23.9%
Cl
4.9%
Fe
12.3%
I
9.8%
Co
104%
Mn
2.7%
Cu
10.8%
Mo
15.3%
Se
30.6%
F
2.4%
Cr
20.2%
Zn
15.6%
5
6
Наталья Natalya
11.12.2015 16:36
Привет всем! У меня возник вопрос: кто на ПП вы делаете
себе разгрузочные дни? Если да, то как часто? Какие именно? И нужны
ли эти самые "разгрузочные дни" тем кто на ПП?
Наталья Natalya
11.12.2015 16:01
Калорийность - 109.4 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 280 г |
| Минтай (Жарка) | 160 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 27 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 37 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
- Грудку, рыбу, морковь /предварительно на кр. терке/ и лук пропустить через мясорубку.
- Хорошо перемешать.
- Добавить специи. /у меня хмели сунели/
- Сформировать котлетки.
- Обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде.
- Добавить воду.
- Тушить 20-25 мин. на маленьком огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.4 кКал | 6.5% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 75.3 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
20.7%
b-car
15.8%
В1
5.1%
B2
4.7%
Холин
~
B5
0.5%
B6
3.1%
B9
0.9%
B12
~
C
0.7%
D
~
E
4.9%
H
0.3%
вит.К
0.8%
PP
48.5%
Калий
11.9%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
16.8%
Na
3.5%
P
21.1%
Cl
3.1%
Fe
6.9%
I
41.2%
Co
131%
Mn
3.9%
Cu
11.9%
Mo
13.6%
Se
0%
F
7.9%
Cr
81.4%
Zn
12.3%
3
11
Наталья Natalya
11.12.2015 15:50
Калорийность - 58.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 260 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 210 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| молоко 2,5% с витаминами | 180 г |
| сыр молдавский особ. 40% | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 8 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Отварить до полуготовности по очереди:
брокколи, цветную капусту и шампиньоны.
2. Сыр потереть на терке.
3. Готовим соус:
5. Посыпаем приправой /у меня хмели сунели/.
6. Заливаем соусом
7. Посыпаем оставшимся сыром.
8. Запекаем в духовке 30 мин. при температуре 200 град.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Получается очень вкусно, сытно и красиво!
2. Сыр потереть на терке.
3. Готовим соус:
- масло растопить в небольшой кастрюльке на маленьком огне,
- помешивая, ввести муку,
- медленно, постоянно помешивая добавляем молоко,
- добавляем сыр /немного оставить для посыпки сверху/,
- мешаем пока не раствориться весь сыр /не доводя до кипения/
5. Посыпаем приправой /у меня хмели сунели/.
6. Заливаем соусом
7. Посыпаем оставшимся сыром.
8. Запекаем в духовке 30 мин. при температуре 200 град.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Получается очень вкусно, сытно и красиво!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | 3.49% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.9%
b-car
3.6%
В1
3%
B2
7%
Холин
2.6%
B5
10.4%
B6
3.5%
B9
7.9%
B12
~
C
24.2%
D
2.9%
E
2.9%
H
0%
вит.К
23.3%
PP
6.7%
Калий
7.1%
Ca
1.5%
Si
0.1%
Mg
2.2%
Na
0.7%
P
5.4%
Cl
0.2%
Fe
1.9%
I
2.4%
Co
29.8%
Mn
5.2%
Cu
1.6%
Mo
1%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
5.2%
Zn
1.4%
18
28
Наталья Natalya
07.12.2015 19:50
Калорийность - 53.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| молоко 2,5% с витаминами | 1000 г |
| йогурт 0,2 беллакт | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
- Молоко нагреть до 38-40 град. /если не магазинное, то закипятить и остудить до нужной темп./
- Добавить в молоко йогурт /закваску/
- Очень хорошо, желательно венчиком, перемешать
- Далее поставить в теплое место на 7-8 часов /не больше/:
- можно укутать и поставить на батарею
- можно кастрюлю поставить в большую кастрюлю с горячей водой и накрыть
- я ставлю в духовку и поддерживаю в ней темп. 50 град.
- Через 7-8 часов поставить в холодильник.
- Получается очень густой и вкусный йогурт. Приятного аппетита!!
PS1 В качестве закваски можно использовать магазинный йогурт, максимально натуральный, смотрите что бы в составе было поменьше разных добавок, желательно содержащий живые йогуртовые культуры и с маленьким сроком хранения.
PS2 Далее в качестве закваски используйте уже ваш приготовленный йогурт.
PS3 На первом фото изображен йогурт, который я использовала в качестве закваски.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | 3.19% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
12.1%
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
9.1%
D
12.7%
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
7
27
