Ирина Солнцева
23.05.2024 11:19
Завтрак 9:00 - сырники со сметаной и фруктами, кофе с
конфеткой
Обед 13:05 - спагетти с сосиской, горошек, чай и манго
Перекус - капучино со слойкой
Ужин - бутеры с сыром и помидорами
Обед 13:05 - спагетти с сосиской, горошек, чай и манго
Перекус - капучино со слойкой
Ужин - бутеры с сыром и помидорами
Пребор по ккал и ожидаемый привес сегодня утром. Все время что-то
перекусывала. И это трудно даже учесть. Да это даже трудно
отследить, если честно. Главная задача и фокус - убрать перекусы от
слова совсем. Получается с переменным успехом. Но хочу внедрить и
закрепить эту привычку на всю оставшуюся жизнь. Стараюсь себя не
ругать за срывы, как вчера например
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
345.9 | 22.7 | 13.4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 513 | 545 | 27 | 22 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
76
|
113.2 | 4.6 | 1.3 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Сосиски, молочные |
42
|
109.6 | 4.6 | 10 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
32
|
102.1 | 0.8 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 412 | 469 | 11 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Слойка |
30
|
167.4 | 2.2 | 11.6 | 13.3 |
| Итого | 230 | 204 | 4 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 485 | 535 | 20 | 32 | 42 |
| Итого за день | 1640 | 1754 | 63 | 93 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
21.05.2024 09:40
Завтрак 9:20 - овсяблин с сыром, укропом и семечками, кофе
Обед 14:25 - спагетти с мясом и сыром, чай, манго
Перекус - яблоко
Ужин - булочка с сосиской, кофе с мороженом
Обед 14:25 - спагетти с мясом и сыром, чай, манго
Перекус - яблоко
Ужин - булочка с сосиской, кофе с мороженом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 365 | 526 | 26 | 34 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
60
|
105 | 17.2 | 3.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 410 | 425 | 29 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 318 | 9 | 16 | 32 |
| Итого за день | 1150 | 1317 | 65 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Солнцева
20.05.2024 18:10
Завтрак - овсянка с семечками, яйцо, кофе
Обед - спонтанный пикник с семьёй в парке
Ужин - помидоры со сметаной, чай, манго
Обед - спонтанный пикник с семьёй в парке
Ужин - помидоры со сметаной, чай, манго
Вчера много гуляли по Питеру. Много-премного шагов. Но сегодня
привес. Увы. Последствия красного вина. Понимаю, что это вода. Но
все равно утром расстроилась. Немного фоточек. На последней
аутентичный камин Врубеля. Даже без реставрации. Абсолютно не
туристическое место. Но самое интересное в Петербурге очень
отдалено от типовых туристических маршрутов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке 2,5% |
250
|
282.8 | 12 | 8 | 40.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 520 | 508 | 23 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
100
|
330 | 6.6 | 9.6 | 52.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
65
|
162.5 | 18.1 | 9.6 | 0 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Вино столовое сухое красное ВРАНАЦ |
320
|
208 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 759 | 25 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 515 | 230 | 5 | 6 | 39 |
| Итого за день | 1650 | 1497 | 53 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Солнцева
19.05.2024 08:04
Завтрак 8:30 - сырники со сметаной и ягодами, кофе
Обед 14:00 - спагетти с мясом, огурцы, клубника с молоком
Ужин 19:00 - омлет, помидор, чай с манго
Обед 14:00 - спагетти с мясом, огурцы, клубника с молоком
Ужин 19:00 - омлет, помидор, чай с манго
Подъем 7:40. Отбой 23:50 поздновато
Вода норма
Вода норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
345.9 | 22.7 | 13.4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 521 | 553 | 27 | 23 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
108
|
189 | 31 | 6.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
106
|
157.9 | 6.3 | 1.8 | 27.7 |
| Свиной жир, приготовленный |
3
|
18.8 | 0.2 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 525 | 511 | 41 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
224.9 | 14 | 17.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 576 | 473 | 17 | 31 | 32 |
| Итого за день | 1622 | 1538 | 86 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Солнцева
18.05.2024 10:24
Завтрак 8:50 - овсянка с семечками и яйцо, кофе
Обед 14:20 - сырники со сметаной и ягодами
Ужин 20:00 - три кусочка пиццы Пепперони
Обед 14:20 - сырники со сметаной и ягодами
Ужин 20:00 - три кусочка пиццы Пепперони
Подъем 7:40. Отбой 23:00. Вода норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке 2,5% |
250
|
282.8 | 12 | 8 | 40.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 531 | 552 | 22 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
345.9 | 22.7 | 13.4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 370 | 482 | 25 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
131
|
358.9 | 18.8 | 17.2 | 29.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 231 | 396 | 18 | 17 | 38 |
| Итого за день | 1132 | 1432 | 66 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Солнцева
17.05.2024 08:14
Завтрак 8:40 - блинчики с яйцом и кофе
Обед 14:10 - сырники со сметаной и ягоды
Ужин 19:00 - мясо и рис с овощами
Обед 14:10 - сырники со сметаной и ягоды
Ужин 19:00 - мясо и рис с овощами
Подъем 7:40
Отбой 23:00
Вода норма, а вот овощей сегодня очень мало
Отбой 23:00
Вода норма, а вот овощей сегодня очень мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 425 | 518 | 20 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
345.9 | 22.7 | 13.4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 422 | 503 | 25 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
156
|
202.8 | 4.2 | 0.4 | 43.3 |
| Весенние овощи быстрозамороженные |
70
|
38.5 | 2.1 | 0.2 | 7 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
89
|
155.8 | 25.5 | 5.2 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 560 | 519 | 34 | 8 | 73 |
| Итого за день | 1407 | 1540 | 81 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Солнцева
16.05.2024 08:21
Завтрак 9:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Обед 13:00
- холодная свинина с хреном, овощи
14:10
- доела за сыном френч-дог (совсем немного булки с каким-то соусом без сосиски). Понятно это не считала. И выпила фруктовый чай в кафе. Это все было не по плану
Ужин 17:40
- котлеты куриные, овощи, майонез, ягоды то ли голубика, то ли черника
Подъем 7:30. Отбой 22:40. Вода норма
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Обед 13:00
- холодная свинина с хреном, овощи
14:10
- доела за сыном френч-дог (совсем немного булки с каким-то соусом без сосиски). Понятно это не считала. И выпила фруктовый чай в кафе. Это все было не по плану
Ужин 17:40
- котлеты куриные, овощи, майонез, ягоды то ли голубика, то ли черника
Подъем 7:30. Отбой 22:40. Вода норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
145
|
313.5 | 20.6 | 12.2 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Итого | 585 | 500 | 25 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 270 | 232 | 30 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Весенние овощи быстрозамороженные |
220
|
121 | 6.6 | 0.7 | 22 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 425 | 426 | 25 | 16 | 42 |
| Итого за день | 1280 | 1159 | 81 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
15.05.2024 11:54
Завтрак 9:30
- блинчики с мясом, кофе с молоком
Обед 15:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Ужин 18:30
- куриные котлеты и помидорами черри, немного ржаного хлеба
Подъем 7:30
Отбой 23:00
Вода норма
- блинчики с мясом, кофе с молоком
Обед 15:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Ужин 18:30
- куриные котлеты и помидорами черри, немного ржаного хлеба
Подъем 7:30
Отбой 23:00
Вода норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Итого | 400 | 401 | 36 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
345.9 | 22.7 | 13.4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Черника |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.8 | 9.9 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 713 | 627 | 29 | 23 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190.9 | 15.7 | 8.9 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 239 | 258 | 17 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1352 | 1288 | 84 | 45 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Солнцева
06.03.2024 14:29
1. Сырники со сметаной
2. Перловка с курицей, помидоры
3. Кофе и творожная масса
2. Перловка с курицей, помидоры
3. Кофе и творожная масса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи из творожной массы |
180
|
539.8 | 16.2 | 31 | 48.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 430 | 676 | 20 | 41 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Куриная грудка жарена |
60
|
116 | 20.3 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
90
|
308.7 | 6.1 | 19.4 | 26.9 |
| Итого | 780 | 819 | 37 | 33 | 91 |
| Итого за день | 1210 | 1496 | 58 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Солнцева
09.08.2023 19:17
Сегодня уже есть не буду. Вернее не должна 😂 Никак не получается
укладываться в свои 1500 ккал. Поэтому и отвесов нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 415 | 486 | 26 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 146 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 240 | 236 | 5 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и звездочками |
300
|
101.7 | 7.8 | 0.9 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 636 | 217 | 11 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Ветчина в форме |
40
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 530 | 672 | 28 | 38 | 55 |
| Итого за день | 1967 | 1682 | 73 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
