Блог Ирина Солнцева

Ирина Солнцева

02.07.2023 08:37

Дневник питания за 01.07.2023

Многовато вчера вышло по каллориям. Вот сегодня на весах отвеса и не увидела 😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы	180	539.8	16.2	31	48.4
Голубика	96	37.4	1	0.5	6.3
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	476	633	20	34	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный без заправки	150	325.4	36.6	14.3	11.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	384	486	41	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы	180	539.8	16.2	31	48.4
Голубика	76	29.6	0.8	0.4	5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	336	662	18	36	63
Итого за день	1196	1781	80	95	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Солнцева

30.06.2023 20:21

Дневник питания за 30.06.2023

У меня устойчивая привычка быстро есть. Мету все, как пылесос. Сейчас еды мало, так вообще в миг съедаю. Это ведь наверное не очень хорошо. У кого также? Что с этим делаете? Или ничего не делаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	10	52	0.9	3.4	4.6
Итого	363	442	22	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Ряженка 4,0% жирности	66	44.2	1.8	2.6	2.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	733	702	43	43	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Творожный сливочный сыр 60%	35	83.3	2.1	7.8	1.2
Итого	353	251	8	8	32
Итого за день	1599	1474	75	80	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Солнцева

29.06.2023 21:53

Дневник питания за 29.06.2023

Сегодня вечером так захотелось тортика, хотя по плану были кабачки. Пришла к компромиссу с собой, сделала сырники и съела их с кофе, сверху ягоды. Вроде отлегло. Хотя творог вечером, говорят, не очень кушать. Лучше днём. Ну да ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке 2,5%	250	282.8	12	8	40.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Голубика	42	16.4	0.4	0.2	2.8
Итого	565	515	28	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	180	43	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	132	129.4	4.8	0.5	26.4
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Огурец грунтовый	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	423	366	20	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	200	108	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы	180	539.8	16.2	31	48.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Черешня	46	23.9	0.5	0.2	4.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	456	631	20	34	59
Итого за день	1824	1664	74	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ирина Солнцева

28.06.2023 23:04

Дневник питания за 28.06.2023

У меня сегодня не самый правильный ужин. Вечером ходила на мероприятие - презентация новой книги моего любимого автора. Пришлось ужинать на месте. Заказала лимонный кекс с кофе. Стала мучать бариста, чтобы дал мне КБЖУ или хотя бы вес. Она нашла, я чуть не упала от цифр в обморок. Единственная радость, что не заказала брауни с каллоражем свыше 1000 ккал. Все же нужно аккуратнее кушать в общепите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы	180	539.8	16.2	31	48.4
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	66	27.1	0.5	0.3	5
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	696	698	23	37	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	11	36	1.6	3.1	0.3
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	563	444	26	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	125	422.5	7.8	13.8	65.7
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	325	478	11	16	69
Итого за день	1684	1673	62	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Ирина Солнцева

27.06.2023 19:49

Дневник питания за 27.06.2023

Добрый день всем стройнеющим! Решила публиковать свои отчетики в период стройнения. А путь скорее будет длинный, месяцем не отделаюсь. Меня зовут Ирина. Я из Питера, точнее из Петергофа. Принимайте в свои ряды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке 2,5%	250	282.8	12	8	40.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	673	729	32	36	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	160	435.2	37.3	31.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	356	85.4	3.9	0.7	13.5
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Шоколад Особый фабрики Крупской	7	36.4	0.6	2.4	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	758	653	44	39	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Голубика	46	17.9	0.5	0.2	3
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Итого	403	242	9	12	19
Итого за день	1834	1625	86	88	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ирина Солнцева

03.06.2021 10:24

Дневник питания за 02.06.2021

Привет! Отчитываюсь после месячного зажора. Ничего не считала, и тем более не учитывала. Взвешалась. И о чудо. Не похудела, конечно. Но и не набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5%	85	80.8	7.2	4.3	3.4
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1091	601	33	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	100	406	8.2	21	43.2
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1025	501	8	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	215	129	4	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	896	359	30	16	20
Итого за день	3227	1592	76	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Солнцева

15.05.2021 21:36

Дневник питания за 15.05.2021

Всем привет! У меня сегодня вкусный клубничный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой	100	432.6	32	22.2	26.8
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1057	684	41	29	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, яблочные	70	177.8	5.2	6.1	24.2
Мягкий сливочный сыр СЫРКО	40	79.6	2	7.6	0.9
Творог зерненый ср сливками Пискаревский 6%	60	57.6	4.8	3.6	1.4
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	21	109.2	1.8	7.1	9.7
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1100	524	17	27	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	9	33.9	0.1	0.1	8.2
Итого	209	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски детские	120	189.6	14.4	14.4	0.6
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	480	397	21	18	34
Итого за день	2846	1642	81	76	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Солнцева

12.05.2021 10:39

Дневник питания за 11.05.2021

Привет! Мой запоздалый отчёт за вчера. Почему-то фотки не загрузились. Вернее всего две. Ну да ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1065	540	31	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески с цветной капустой	150	255	19.5	10.5	21
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Свекла	69	29	1	0.1	6.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	959	529	23	29	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	25	101.3	1.2	1.4	20.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	332	313	7	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	161	211	10	11	16
Итого за день	2517	1595	71	66	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Солнцева

10.05.2021 20:47

Дневник питания за 10.05.2021

Добрый вечер! После долгого перерыва отчитываюсь. На праздниках не только не отчитывалась, но даже ничего не считала. Но вроде больших зажоров не было. Я опять с вами и очень рада этому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1030	527	27	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	69	236.7	9.4	22	0
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1147	497	17	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1119	423	16	23	36
Итого за день	3396	1491	61	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Ирина Солнцева

02.05.2021 12:12

Дневник питания за 02.05.2021

Привет! Я пропускаю отчёты. Более того я ничего не считаю уже два дня. Но вроде большого зажора не было. Но все равно это все чревато большим срывом. Взяла себя а руки и просчитала вчерашний рацион. Социальной версии на следующей недели мне точно не видать. Но дело не в этом. Дело в дисциплине, которая стала хромать. Говорю себе: "Соберись, рохля. Ведь скоро лето."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	18	93.6	1.5	6.1	8.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1063	553	32	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	290	169	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	63	233.1	3.3	13.8	23.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вино столовое красное сухое Don Garcia	350	217	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1113	634	20	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	500	59	3	2	5
Итого за день	2966	1416	59	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1