Надежда С
01.03.2018 21:17
Калорийность - 150.9 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце куриное (Тушение) | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 120 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Болгарский перец помыть, нарезать,лук почистить, нарезать кубиком.
Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета,туда же
болгарский перец.Сердечки промыть, нарезать ,удалить лишний жир.
Тушить вместе с овощами минут 12,до выпаривания лишней
жидкости.Добавить сметану или натуральный йогурт,соль
,специи.Готовить ещё пару минут, посыпать свежей зеленью.Ваш
быстрый ,вкусный и полезный ужин или обед готов.На гарнир идеально
подойдут греча, 🍚 рис иногда и макарошечки можно .Кушайте на
здоровье.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.9 кКал | 8.96% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 73.5 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
14.8%
b-car
7.1%
В1
12.9%
B2
45.2%
Холин
0%
B5
1.3%
B6
16.7%
B9
1.8%
B12
~
C
23.2%
D
0.1%
E
3.6%
H
0.3%
вит.К
0.4%
PP
29%
Калий
11.2%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5%
Na
19.6%
P
18.4%
Cl
12.4%
Fe
25.3%
I
0.7%
Co
108%
Mn
7.3%
Cu
28.1%
Mo
11.8%
Se
0%
F
0.2%
Cr
16.8%
Zn
21.4%
1
Надежда С
01.03.2018 18:56
Все в колею войти не могу,но я стараюсь! хочется и вкусненько и
сытно,а так не всегда получается,ну чтож буду доводить до
совершенства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
26 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 156 | 10 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый без сахара |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с чипами |
243
|
174 | 5 | 11 | 11 |
| Блинчик с клубничным вареньем |
1
|
329 | 5 | 14 | 44 |
| чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 503 | 10 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо и моцареллой |
427
|
684 | 32 | 54 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
20
|
40 | 2 | 2 | 1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
29
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 726 | 783 | 37 | 57 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
65
|
302 | 8 | 29 | 0 |
| Итого | 315 | 305 | 9 | 29 | 0 |
| Итого за день | 2315 | 1749 | 67 | 123 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда С
01.03.2018 17:28
Калорийность - 160.2 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 145 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 130 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты помыть,нарезать, почистить, чеснок под пресс,
добавить соль,перец , лимонный сок и оливковое масло.Помидорки
лучше черри,к сожалению у меня их не было
Можно добавить
зелень.Приятного аппетита
:-*
Можно добавить
зелень.Приятного аппетита:-* Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.2 кКал | 9.51% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.6%
b-car
4.1%
В1
3.1%
B2
7.8%
Холин
2.4%
B5
11.7%
B6
7.2%
B9
8.3%
B12
22.9%
C
12.4%
D
1.2%
E
6.9%
H
0.8%
вит.К
9.3%
PP
4.1%
Калий
11%
Ca
16.4%
Si
~
Mg
5.8%
Na
22%
P
17.3%
Cl
6.8%
Fe
3.5%
I
0.4%
Co
20.5%
Mn
7.2%
Cu
11%
Mo
3.7%
Se
10.1%
F
0.2%
Cr
3.4%
Zn
9.8%
Надежда С
28.02.2018 21:30
Мда,накушала, постепенно уменьшить привычный рацион и не упасть в
голодный обморок))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
95
|
150 | 12 | 11 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
26 | 2 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
100
|
310 | 10 | 2 | 56 |
| Итого | 471 | 523 | 25 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
26 | 2 | 0 | 2 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 295 | 95 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
51
|
100 | 3 | 0 | 20 |
| суп куринный с картофелем и макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
16
|
32 | 2 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 314 | 19 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свежей капусты с оливковым маслом |
105
|
79 | 1 | 6 | 4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
39
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
34
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Сыр сливочный |
25
|
85 | 1 | 8 | 1 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 393 | 292 | 7 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
207
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омлет из 2х яиц |
220
|
279 | 20 | 19 | 5 |
| салат из свежей капусты с оливковым маслом |
50
|
37 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 480 | 346 | 20 | 25 | 7 |
| Итого за день | 2256 | 1572 | 77 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда С
26.11.2017 22:25
Надежда С
26.11.2017 22:15
Надежда С
26.11.2017 22:04
Ох уж эти мои качели с весом +3 , минус 3.Никогда не была слишком
полной и худеть особо не нужно,но как у каждой женщины свои
тараканы...Ну нравлюсь я себе больше в весе 52-53кг гораздо
больше,чем в 56-57,(не бейте тапком)),но меня начинает раздражать.
Не первый раз сюда возвращаюсь,и вполне удачно,да и эффект
длительный,спорт и питание правильное всегда помогают.Но
расслабиться стоит или уступить стрессу и "здрасьте лишние
килограммы".ну конечно сама виновата, бутерброды по утрам, вместо
полноценно завтрака. Но когда плохое настроение абсолютно не могу
себя себя заставить готовить ...Ну теперь даю себе волшебный
пинок,ведь главное вовремя опомниться...
Надежда С
03.08.2017 16:27
Надежда С
23.07.2017 22:38
все вкусно, но что то делаю неправильно, вечером кушать захотелось
и вес стоит(( Прикреплен дневник питания
2
4
Надежда С
22.07.2017 20:41
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
