Блог Надежда С

Надежда С

09.03.2018 13:06

Здравствуйте! Решила я тут опубликовать рецептик и...

Здравствуйте! Решила я тут опубликовать рецептик и столкнулась с тем,что не у всех,но у многих продуктов отсутствует вид обработки "запекание ",повторюсь,не у всех ,как вы поступаете в таком случае? Что указывать,др. вид обработки? Про функцию "на пару " вообще молчу и так понятно,что ее нет Печально

2

3

Надежда С

09.03.2018 01:04

#Сегодня праздник у девчат!

4

12

Надежда С

08.03.2018 23:12

Дневник питания за 08.03.2018

Нет сил больше ,что то ещё есть... После поздравлений с утра,мой день проходил как обычно,праздничных блюд я не готовила,рацион самый обычный,лень мне было стоять у плиты, гуляли с сыном и смотрели фильмы, ждали нашего папу с работы.Сынуля порадовал,сам приготовил для меня греческий салат:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Хлеб Солодовый	29	70	2	0	13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0	4	6
Итого	309	209	4	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	660	22	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	110	108	4	2	18
Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем	184	314	23	21	7
Салат витаминный - 2	35	39	0	2	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Варенье из клубники	28	79	0	0	20
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	10	29	1	0	5
Итого	627	592	30	27	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	95	93	3	2	16
бедра куринные запеченные	94	206	22	12	1
Салат греческий	90	97	4	7	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	550	5	0	0	1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	3	0	0	0
Итого	836	406	30	21	22
Итого за день	2682	1230	65	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С

06.03.2018 23:06

Дневник питания за 06.03.2018

День закончен ,и вот что получилось. вкусный чаек и фильм и можно ложиться спать , завтра приятная миссия поздравляем педагогов,цветочки ,конфетки, вкусняшки ,ммм! Надо будет удержаться и не слопать чего нибудь сладенькое))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Затея с Солодом" Заварной с Изюмом	40	116	3	0	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр Топленое Молочко	20	72	4	5	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	2	11	0	1	0
Молоко 2,5%	30	15	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	225	4	0	0	0
Итого	332	319	9	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	232	4	0	0	0
Молоко 2,5%	42	22	1	1	2
Шоколад молочно-ореховый	15	81	1	5	7
Апельсин	76	32	0	0	6
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	37	0	0	7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	5	14	0	0	2
Итого	449	192	4	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	100	121	17	3	5
Кабачки улыбаются	100	57	1	2	6
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	100	130	2	0	28
Зеленый Чай	200	0	0	0	0
Чай с Шиповником и Яблоком	200	0	0	0	0
Салат витаминный - 2	100	113	1	7	10
Итого	800	422	22	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	155	103	4	6	6
Бульон из кур или индеек прозрачный	155	78	6	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	27	26	5	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	256	0	0	0	0
Итого	793	208	16	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запечённая с морковью,луком под сыром.	65	116	15	4	2
Чай с Шиповником и Яблоком	200	0	0	0	0
Карибская смесь,"витамин"	135	61	4	5	10
Вода, водопроводная, питьевая	268	0	0	0	0
Итого	668	178	19	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3442	1321	72	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С

05.03.2018 20:53

Дневник питания за 05.03.2018

Ужина ещё не было,надо бы подкорректировать дневничок ,но уже даже не знаю как ,чем добрать калории не переборшив с белками,жиров недобор,а лишние 6 граммов 🍫 шоколада подпортили углеводы.Мда...не всё так идеально ,как хотелось бы ... Ещё учиться и учиться учиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	446	62	2	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	220	91	0	0	24
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	220	19	0	0	3
Сыр Тильзитер Люкс 45%	12	43	3	3	0
кофе с молоком без сахара	200	20	1	0	2
Хлеб солодовый	29	68	2	0	14
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли	10	59	2	5	2
Карамель, леденцовая	5	19	0	0	4
Итого	696	321	9	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запечённая с морковью,луком под сыром.	118	211	28	8	4
Вода	200	0	0	0	0
Карибская смесь,"витамин"	172	78	5	6	13
Хлеб солодовый	15	35	1	0	7
кофе с молоком без сахара	200	20	1	0	2
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком	13	72	1	4	6
Итого	718	418	36	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	25	0	0	5
Творог Простоквашино 2% нежирный	100	103	18	2	3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0	0	7
чай зеленый без сахара	300	0	0	0	0
Итого	705	160	18	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	84	57	1	3	6
Картофельные оладьи с сыром	55	97	3	6	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	339	156	4	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Итого	15	83	4	7	1
Итого за день	2919	1202	76	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Надежда С

05.03.2018 18:19

Треска запечённая с морковью,луком под сыром.

Калорийность - 135.4 кКал; белки - 15 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	48 г
Сыр Топленое Молочко	42 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10 г
Соевый соус	10 г
Перец черный молотый	1 г
Сок лимонный	5 г
Треска (Жарка)	310 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 35 мин

Описание

Приготовить "маринад" смешать соевый соус, оливковое масло,перец,специи ( у меня для рыбы приправы в микроскопических дозах,весы даже не сработали на такой вес)и

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.4 кКал	8.04%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	63.6 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20

A

61.3%

b-car

65.2%

В1

5.4%

B2

3.9%

Холин

0%

B5

1.8%

B6

10.3%

B9

3.5%

B12

47.2%

C

2.7%

D

~

E

9%

H

18.3%

вит.К

5%

PP

27.4%

Калий

10.6%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

7.6%

Na

15.3%

P

18.3%

Cl

6.5%

Fe

4.1%

I

80%

Co

273%

Mn

5.9%

Cu

14.8%

Mo

5.1%

Se

0.1%

F

0.1%

Cr

98%

Zn

8.5%

3

18

Надежда С

04.03.2018 02:19

Дневник питания за 03.03.2018

Ну под шумок и свой дневник опубликую,все просто, может даже скучновато покажется,но день был вкусным))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет из 2х яиц	135	171	12	12	3
Салат овощной с капустой,помидором	95	110	1	10	3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	25	49	1	0	10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	235	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Меренги	10	16	0	0	3
Итого	515	388	16	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	110	108	4	2	18
Котлеты домашние "Три мяса"	45	99	6	6	3
Помидоры с кожицей. Консервы	30	6	0	0	1
Огурец маринованный	25	4	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76	6	5	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	29	57	1	0	11
курица, Паштет, из печени, консерв.	10	20	1	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	679	389	21	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	124	141	24	2	3
Клюбника, замороженная, неподслащенная	104	36	0	0	9
Котлеты домашние "Три мяса"	53	117	7	7	4
Овощная смесь Мексиканская	164	118	5	1	20
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	23	45	1	0	9
чай с молоком без сахара	230	24	1	0	2
Итого	718	515	42	15	50
Итого за день	1912	1293	79	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Надежда С

02.03.2018 21:51

Дневник питания за 02.03.2018

Ужин и вечерний перекус на фото:) Третий день как снова вернулась на сайт . Снова привыкаю , сегодня уже без перебора калорий.Скорее наоборот , немножко надо бы добавить, сижу думаю ,чего же.Без графиков сложновато судить о витаминах конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	130	206	16	15	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Шоколад молочный	5	27	0	1	2
Итого	365	252	18	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	39	76	2	0	15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35	18	1	0	1
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	29	0	0	5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	65	0	0	14
курица, Паштет, из печени, консерв.	20	40	2	2	1
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	8	24	0	0	4
Итого	454	257	8	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние "Три мяса"	60	122	8	7	5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая	114	112	4	2	19
салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст.	80	36	0	2	2
Хлеб чиабатта	18	47	1	0	8
курица, Паштет, из печени, консерв.	13	26	1	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	43	23	1	1	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	128	1	0	0	0
чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Итого	661	413	17	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянская Смесь	164	52	3	0	9
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	40	72	8	4	0
Итого	204	125	11	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный кефирчик	174	65	4	1	8
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	10	31	1	0	5
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	50	39	0	0	10
чай с молоком без сахара	300	32	2	1	3
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	10	31	1	0	5
Итого	544	198	8	3	34
Итого за день	2228	1246	63	51	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С

02.03.2018 01:06

Ну почему всё время о еде,ну хотя конечно понятно ...

Ну почему всё время о еде,ну хотя конечно понятно почему Подмигиваю

,но может немного отвлечемся?! Такой сайт ,где почти вся страна собралась С улыбкой

, расскажите,что вы делали за последнюю неделю, может в каком то далёком городе происходит интересное событие и вы там побывали, а может посмотрели интересный фильм,были на спектакле или книгу прочитали?!Ну как вы не против?! Могу начать,хотя бы попробую Подмигиваю

1

Надежда С

01.03.2018 21:30

Испекла для любимых домочадцев тортик,как бы удерж...

Испекла для любимых домочадцев тортик,как бы удержаться теперь самой и не скушать кусочек с итальянским свежесваренным кофе. Держусь.Но так хочется похвастаться трудами)) Простите Подмигиваю

16

42