Надежда С
17.03.2018 18:40
Кто нибудь пользуется приложением мзр для андроида? Это только у
меня глючит приложение или у всех? Отвечаю на комментарий,пишу,а в
итоге пустой комментарий с именем того кому отвечаю,пытаюсь
отправить в блог,написала отправила, пишет ,что не отправлено
,напишите сообщение,если добавить фотографии,то фото
отправляется,но без текста. Публикую рецепт, написано ,
добавить фото,при этом самого перехода на фото нет. Захожу с
того же телефона через интернет, всё нормально. 
Надежда С
17.03.2018 15:26
Чем заменить майонез в Оливье? Колбасу заменила на курицу. Писали
про соус из горчицы и сметаны с ...? 
Надежда С
15.03.2018 20:36
Чем грозит перебор белков? Всегда читаю и удивляюсь,когда пишут
,что белка недобрали,у меня он в миг набирается.А надо в меру
употреблять. Сегодня и с рейтингом как то не очень, бывает и
лучше,ну как есть. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина красная |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 176 | 22 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
5
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
224
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 130 | 4 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
80
|
184 | 14 | 11 | 9 |
| салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст. |
84
|
38 | 0 | 2 | 2 |
| суп куринный с картофелем и макаронами |
273
|
163 | 12 | 9 | 8 |
| Хлеб с Семечками |
33
|
92 | 2 | 2 | 15 |
| Паштет из Гусиной Печени |
11
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 731 | 522 | 31 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
23
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
224
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
13
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| плов с курицей |
80
|
162 | 10 | 6 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
224
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 296 | 12 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
80
|
75 | 14 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
224
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
224
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
83
|
81 | 3 | 1 | 14 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 621 | 193 | 18 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
224
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 18 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2994 | 1337 | 89 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С
13.03.2018 20:55
Непроизвольно сокращение мышц в районе колена... Может быть кто то
знает почему так происходит?
Надежда С
13.03.2018 19:12
Сегодня калорийность максимально забита. Про воду сегодня
забыла.Плохо. сегодня без сладостей,в рационе фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
263
|
123 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 557 | 190 | 4 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 2х яиц |
199
|
244 | 15 | 17 | 6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
99
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 783 | 332 | 18 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловой крупой с картофелем. |
300
|
189 | 12 | 10 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
24
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Паштет из Гусиной Печени |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
260
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 639 | 315 | 17 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "зелёный" с авокадо,огурцом и курицей |
248
|
237 | 12 | 18 | 4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
24
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 532 | 310 | 15 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные из рубленного мяса |
68
|
139 | 13 | 7 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи для жарки Краски лета |
145
|
76 | 3 | 0 | 15 |
| Итого | 433 | 220 | 16 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2944 | 1369 | 72 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С
13.03.2018 18:26
Калорийность - 95.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 47 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 55 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 161 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всё очень просто ! Курицу отварить, остудить , измельчить, как
удобно. Авокадо ,лук и по желанию огурцы почистить , нарезать .
Добавить соль,специи по вкусу.Заправить оливковым маслом и лимонным
соком. Приятного вам аппетита! :G 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | 5.68% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 187.7 г | 8.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.4%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
1.3%
B5
8.6%
B6
3.9%
B9
4.5%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
3.2%
H
1.2%
вит.К
14.2%
PP
11.4%
Калий
10.5%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4.7%
Na
12.7%
P
6.5%
Cl
10.5%
Fe
5%
I
0%
Co
23.8%
Mn
3.1%
Cu
6.3%
Mo
5.7%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
12.5%
Zn
4.4%
Надежда С
13.03.2018 13:23
Пригрелась на диване с чашкой кофе,так хорошо... Так не хочется
никуда идти. На улице капель.Надо идти, сыночек ждет. 
3
6
Надежда С
12.03.2018 20:46
Калорийность соблюдена. Поместился даже кусочек торта . С дня
рождения остался.дальше снова в колею. Чувствую жиры сегодня на
грани.Без графиков тяжело отслеживать,все на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
45
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
210
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с клубникой " для любимого" с кремом из сливок и пропиткой из сметаны |
45
|
184 | 3 | 10 | 19 |
| Итого | 300 | 212 | 4 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150 | 12 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
210
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
45
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Масло Сладко-Сливочное |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб с семечками |
45
|
135 | 4 | 4 | 19 |
| Молочный Шоколад с Цельным Миндалем |
11
|
60 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 413 | 427 | 19 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловой крупой с картофелем. |
300
|
189 | 12 | 10 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
27
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Паштет из Гусиной Печени |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 447 | 314 | 15 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для жарки Краски лета |
164
|
86 | 3 | 0 | 17 |
| Котлетки куриные из рубленного мяса |
65
|
133 | 12 | 7 | 4 |
| Итого | 229 | 220 | 16 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
145
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 109 | 5 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1774 | 1286 | 61 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С
12.03.2018 11:58
Надежда С
10.03.2018 20:23
Сегодня обед перепутался с полдником, обедать пришлось на ходу,
поэтому он такой странный.На ужин чтобы не перебрать с жирами и
добавить калории до минимума втиснулись 30граммов варенья;) Все с
ног на голову. Ну как то так .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 2х яиц |
211
|
267 | 19 | 18 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
26
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Молочный Шоколад |
5
|
25 | 0 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
17
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 425 | 24 | 26 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
330
|
59 | 3 | 0 | 9 |
| творог зерненый со сливками "пискаревский" 6% |
200
|
192 | 16 | 12 | 4 |
| Итого | 530 | 251 | 19 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская Смесь |
145
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
103
|
236 | 18 | 14 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 310 | 22 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
100
|
156 | 9 | 6 | 13 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 770 | 284 | 11 | 6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3096 | 1276 | 77 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
