Радужная
09.01.2016 15:49
Калорийность - 149.5 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| специи весенние | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Рыбку помыли,порезали,посолили,специй добавили,(замариновали в
специях).
Приятного аппетита. :k:
Приятного аппетита. :k:
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | 8.88% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 62.5 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
~
В1
13.6%
B2
12.3%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
1%
D
~
E
10.6%
H
~
вит.К
~
PP
41.6%
Калий
14.9%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
5.7%
Na
82.1%
P
23.5%
Cl
68.9%
Fe
4.4%
I
~
Co
4%
Mn
0.3%
Cu
0.7%
Mo
4.2%
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.1%
21
60
Радужная
09.01.2016 15:12
Калорийность - 44.3 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) | 469 г |
| Картофель (Варка без слива) | 246 г |
| Макароны из муки в/с | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Вода | 2006 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вдохновилась 
скоро на работу!
Горячий,сытный
супчик! 
скоро на работу!
Горячий,сытный
супчик! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.3 кКал | 2.63% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 90.3 г | 3.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5%
b-car
5%
В1
1.8%
B2
1.6%
Холин
4.2%
B5
3.9%
B6
7.1%
B9
0.7%
B12
2.9%
C
1.5%
D
~
E
0.9%
H
3.8%
вит.К
5.3%
PP
9.2%
Калий
3.6%
Ca
0.9%
Si
0.5%
Mg
1.8%
Na
0.3%
P
3.4%
Cl
1%
Fe
2.4%
I
0.8%
Co
22.3%
Mn
2.4%
Cu
5.2%
Mo
2.9%
Se
0.1%
F
2.5%
Cr
4.7%
Zn
2.4%
6
13
Радужная
07.01.2016 17:55
Радужная
06.01.2016 17:36
Калорийность - 196.7 кКал; белки - 14 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 25.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 50 г |
| Горбуша (Припускание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты соединить и завернуть по типу "суши"с сухую морскую
капусту. Приятного
аппетита!
Приятного
аппетита! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.7 кКал | 11.68% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 25.1 г | 11.46% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69.5 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
13.7%
b-car
12.6%
В1
7.6%
B2
7.1%
Холин
10.7%
B5
7.4%
B6
13.4%
B9
3.5%
B12
42.2%
C
14.4%
D
33.2%
E
8.9%
H
2.2%
вит.К
83.4%
PP
34.1%
Калий
9.4%
Ca
4.9%
Si
102%
Mg
8.8%
Na
11.2%
P
17.8%
Cl
2.5%
Fe
4.5%
I
10.4%
Co
64%
Mn
24.2%
Cu
12.8%
Mo
3.2%
Se
33.1%
F
3.7%
Cr
34.6%
Zn
6.4%
13
21
Радужная
05.01.2016 23:04
Радужная
05.01.2016 21:34
Калорийность - 120.5 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр, грюйер | 44 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Сметана 20,0% жирности | 59 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 35 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Брокколи | 175 г |
| Капуста цветная | 177 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Капуста цветная и брокколи заливаются смесью из:
яйцо,сметаны,молока,чеснока,специи по вкусу,масло
подсолнечное.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | 7.16% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21.1%
b-car
0.5%
В1
4.7%
B2
9.7%
Холин
13.8%
B5
14.7%
B6
7.1%
B9
6.9%
B12
8.6%
C
51%
D
4.2%
E
10.1%
H
8.6%
вит.К
28.3%
PP
6.7%
Калий
8.1%
Ca
12%
Si
~
Mg
4.3%
Na
5%
P
15.1%
Cl
1.4%
Fe
6%
I
2.6%
Co
18%
Mn
6%
Cu
4.4%
Mo
1.8%
Se
13.5%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
5.8%
7
12
Радужная
23.12.2015 02:11
Хочу спросить совета:как справиться с ознобом
Столкнулась с этой проблемой,вроде не простыла,температуры нет,давление в норме,а знобит,морозит,дрожь в теле,подскажите что делать? :o
Пью горячий чай,хватает на время,затем опять начинает знобить.
Сплю в теплом костюме,шаль,плед.Дома +23.
Это меня беспокоит,может где на сайте написано,как с этим справляться,второй вечер это у меня. :o
Наутро после бессонной ночи отвес -300гр.
Попутный вопрос:для согрева,чай с медом,а мед то будет уже лишний по калориям?Что делать? в следующий день его записывать?
Радужная
19.12.2015 15:56
Делюсь радостью неожиданной для меня!
Мои два рациона выиграли серебряный и золотой кубок!
Спасибо,спасибо МЗР!
Я же старалась,думала не получится ЛУЧШИЙ РАЦИОН!И вот оно!Случилось!Рада,рада.рада!
А главное и семья рада за меня!
Мои два рациона выиграли серебряный и золотой кубок!
Спасибо,спасибо МЗР!
Я же старалась,думала не получится ЛУЧШИЙ РАЦИОН!И вот оно!Случилось!Рада,рада.рада!
А главное и семья рада за меня!
57
79
Радужная
11.12.2015 20:15
Моя первая попытка показать фото еды.
Это на один день.А у вас какое количество?
1 Отруби бородинские
2 салатик:апельсин,киви,семена кунжута,грецкий орех.
3 супчик гороховый с говядиной + зелень петрушка,укроп
4 каша гречневая с семенами кунжута и сливочным маслом
5 салатик редиска с сухой морской капустой +масло оливковое
6 салатик клюква с черникой и яблоком
Ух,вроде все перечислила!
Это на один день.А у вас какое количество?
1 Отруби бородинские
2 салатик:апельсин,киви,семена кунжута,грецкий орех.
3 супчик гороховый с говядиной + зелень петрушка,укроп
4 каша гречневая с семенами кунжута и сливочным маслом
5 салатик редиска с сухой морской капустой +масло оливковое
6 салатик клюква с черникой и яблоком
Ух,вроде все перечислила!
2
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
