Радужная
23.01.2016 15:14
Калорийность - 150.5 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог | 292 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Отруби пшеничные | 22 г |
| разрыхлитель для теста | 6 г |
| Сметана 20,0% жирности | 109 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Ананас (Припускание) | 62 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 17 мин
Описание
Все ингредиенты соединяем ,затем положите ананас сверху,выпекаем в
микроволновке(функция на пару).
Масло подсолнечное для смазывания формы.После выпечки поливаем кленовым сиропом.
Масло подсолнечное для смазывания формы.После выпечки поливаем кленовым сиропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | 8.94% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 27 г | 1.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
8.5%
b-car
0.5%
В1
3.5%
B2
8%
Холин
13.6%
B5
6.1%
B6
2.5%
B9
0.8%
B12
5.4%
C
0.5%
D
4.1%
E
5%
H
8.5%
вит.К
0.1%
PP
6.6%
Калий
4.6%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
5.7%
Na
2.4%
P
10.3%
Cl
1.2%
Fe
5.9%
I
2.4%
Co
17.6%
Mn
4.2%
Cu
1.6%
Mo
1.5%
Se
10.2%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
2%
10
34
Радужная
18.01.2016 18:21
Калорийность - 37 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| картофельное пюре сухое | 13 г |
| Минтай (Варка без слива) | 418 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 861 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыбку моем,добавляем крупу промытую,зелень,отвариваем.в конце варки
добавляем сухое картофельное пюре.Готовится очень быстро.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37 кКал | 2.2% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 91.4 г | 4.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.4%
b-car
2.2%
В1
2%
B2
1.4%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
2.8%
B9
1.1%
B12
~
C
1.2%
D
~
E
1%
H
0.1%
вит.К
19.4%
PP
8.4%
Калий
3.9%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
4%
Na
0.5%
P
8%
Cl
2.5%
Fe
1.7%
I
32.9%
Co
53.5%
Mn
3.4%
Cu
5.9%
Mo
3.4%
Se
0%
F
7.5%
Cr
36.5%
Zn
3.7%
6
12
Радужная
17.01.2016 22:48
Показывайте фото своих братьев меньших. 
Цитата"Ну конечно же, это наши меньшие братья, наши животные, наши
благодарные и верные друзья, у которых всем нам стоит многому поучиться."
Цитата"Выражение «братья наши меньшие» широко распространено в повседневной
жизни. Откуда оно произошло - точно не известно. Но существуют неоспоримые факты, доказывающие схожесть в поведении животных и человека."
Цитата"Ну конечно же, это наши меньшие братья, наши животные, наши
благодарные и верные друзья, у которых всем нам стоит многому поучиться."
Цитата"Выражение «братья наши меньшие» широко распространено в повседневной
жизни. Откуда оно произошло - точно не известно. Но существуют неоспоримые факты, доказывающие схожесть в поведении животных и человека."
19
120
Радужная
17.01.2016 22:00
Калорийность - 54.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 109 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 60 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 60 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 190 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 59 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 9 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 224 г |
| Аджика | 3 г |
| Вода | 1550 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
За окном -30 и мне захотелось густого горохового супчика.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | 3.21% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4%
b-car
3.2%
В1
4.8%
B2
1.9%
Холин
3.1%
B5
4.4%
B6
4.5%
B9
1.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
1.2%
H
1.7%
вит.К
19.3%
PP
6.4%
Калий
6.5%
Ca
1.7%
Si
11.3%
Mg
3.2%
Na
4.7%
P
5.2%
Cl
0.6%
Fe
3.9%
I
0.5%
Co
10.8%
Mn
5.2%
Cu
6.3%
Mo
6%
Se
1.3%
F
1.8%
Cr
2.6%
Zn
1.7%
9
15
Радужная
13.01.2016 19:47
Калорийность - 47.5 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Варка без слива) | 422 г |
| Картофель (Варка без слива) | 907 г |
| Огурец маринованный (Варка без слива) | 157 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 137 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 25 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 37 г |
| Вода | 995 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Все продукты моем(кроме соленых огурцов! 
).чистим,
нарезаем.
Соединяем все ингредиенты и тушим с добавлением томатной пасты.
Приятного аппетита!
).чистим,
нарезаем.Соединяем все ингредиенты и тушим с добавлением томатной пасты.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | 2.82% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 87.7 г | 3.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
93.8%
b-car
14.7%
В1
4.8%
B2
14.4%
Холин
22.4%
B5
26.5%
B6
12.3%
B9
11.7%
B12
352%
C
6.3%
D
2.1%
E
1.6%
H
34.7%
вит.К
15.3%
PP
15.5%
Калий
10.8%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
3.7%
Na
1.1%
P
8.2%
Cl
1.7%
Fe
8.2%
I
2.1%
Co
54%
Mn
6.2%
Cu
72.4%
Mo
32%
Se
12.9%
F
2.3%
Cr
18.8%
Zn
8.6%
69
91
Радужная
12.01.2016 21:17
Калорийность - 69 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 91 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 137 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 52 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Сыр российский | 48 г |
| Огурец соленый | 123 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 176 г |
| соевый соус | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Сыр измельчаем на терке,кальмар,огурец,яблок режем.добавляем
горошек,лук.петрушку,укроп.
Заправить соевым соусом.
Заправить соевым соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | 4.1% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.3%
b-car
9.8%
В1
3.7%
B2
3.4%
Холин
0.1%
B5
1.2%
B6
4.6%
B9
2.8%
B12
3.7%
C
12.6%
D
0.7%
E
4.2%
H
1%
вит.К
43.8%
PP
10.3%
Калий
7.9%
Ca
10.2%
Si
8.9%
Mg
5.6%
Na
28.2%
P
10.8%
Cl
0.4%
Fe
6.8%
I
28.9%
Co
147%
Mn
6.2%
Cu
28.9%
Mo
12.6%
Se
1%
F
0.1%
Cr
3.4%
Zn
6.5%
21
30
Радужная
12.01.2016 20:53
Калорийность - 74.2 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 16 г |
| Вода | 600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Варим на медленном огне,молочко чуть побулькивает,получается
вязкая, разваристая рисовая каша.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | 4.41% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
1.4%
B2
3.1%
Холин
3.7%
B5
3.7%
B6
2.2%
B9
1.1%
B12
4.6%
C
0.4%
D
0.3%
E
0.4%
H
3.1%
вит.К
~
PP
3.6%
Калий
2.6%
Ca
4.2%
Si
43.4%
Mg
2.8%
Na
1.5%
P
6.2%
Cl
1.8%
Fe
0.9%
I
2.2%
Co
4.1%
Mn
8.3%
Cu
3.7%
Mo
3.1%
Se
4.8%
F
1.6%
Cr
1.8%
Zn
2.7%
15
7
Радужная
11.01.2016 22:07
Калорийность - 74.6 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 611 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 94 г |
| томатная паста | 51 г |
| Вода | 2335 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 332 г |
| Аджика | 0 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 272 г |
| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) | 587 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 13 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Овощи моем,чистим,режем,варим вместе с курочкой(естественно
помытой).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | 4.43% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.5%
b-car
5.6%
В1
5.1%
B2
2.2%
Холин
4.6%
B5
5.3%
B6
9.7%
B9
1%
B12
2.5%
C
2.3%
D
~
E
1%
H
3.3%
вит.К
0.3%
PP
11.7%
Калий
5.6%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
2.9%
Na
0.5%
P
7.2%
Cl
1.1%
Fe
3.1%
I
1.3%
Co
31.3%
Mn
4.1%
Cu
6.1%
Mo
5.7%
Se
0.2%
F
2.4%
Cr
9.6%
Zn
4.1%
5
16
Радужная
10.01.2016 22:15
Калорийность - 32 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Варка без слива) | 122 г |
| Минтай (Варка без слива) | 361 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 196 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Вода | 2755 г |
| Картофель (Варка без слива) | 288 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 38 г |
| Лимон (Варка без слива) | 12 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 51 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Моем все,чистим ,в кастрюльку и варим Приятного
аппетита!
Приятного
аппетита! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | 1.9% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 92.7 г | 4.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.4%
b-car
2.8%
В1
2.1%
B2
1.5%
Холин
1%
B5
1.8%
B6
3.5%
B9
0.8%
B12
4.4%
C
2.2%
D
3.5%
E
1.4%
H
0.2%
вит.К
1.6%
PP
7.3%
Калий
3.9%
Ca
1%
Si
2.6%
Mg
2.3%
Na
0.4%
P
4.8%
Cl
1.2%
Fe
1.5%
I
10.7%
Co
25.5%
Mn
2.8%
Cu
3.7%
Mo
2%
Se
2.9%
F
3.9%
Cr
15.6%
Zn
1.7%
18
18
Радужная
09.01.2016 18:17
Калорийность - 66.4 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Ананас (Варка без слива) | 107 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 31 г |
| Вода | 219 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Соединяем компоненты и варим кашку!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | 3.94% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 13.1 г | 5.98% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 81.3 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
5%
b-car
5.4%
В1
4.2%
B2
1.6%
Холин
~
B5
0.9%
B6
2.6%
B9
0.9%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
4.4%
H
4.1%
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
8.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.3%
Na
0.3%
P
5.8%
Cl
0.4%
Fe
3.9%
I
0.4%
Co
5.2%
Mn
19.8%
Cu
4.7%
Mo
~
Se
~
F
1.5%
Cr
~
Zn
2.7%
5
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
