Блог Радужная

Радужная

27.02.2016 15:08

Калорийность - 11.2 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Смородина черная (Варка без слива)	191 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	40 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	81 г
Клюква (Варка без слива)	43 г
Сахар песок	31 г
Вода	4000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Фото взято из интернета Хорошо

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	11.2 кКал	0.67%
	Белки	0.1 г	0.13%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	96.5 г	4.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.7%

b-car

0.7%

В1

0.1%

B2

0.3%

Холин

~

B5

0.4%

B6

0.3%

B9

0.1%

B12

~

C

4%

D

~

E

0.8%

H

0.2%

вит.К

~

PP

0.4%

Калий

1.9%

Ca

0.9%

Si

~

Mg

1.3%

Na

0.2%

P

0.5%

Cl

0.1%

Fe

0.8%

I

0%

Co

1.8%

Mn

0.5%

Cu

0.6%

Mo

1.5%

Se

~

F

2.3%

Cr

~

Zn

0%

1

7

Радужная

20.02.2016 20:23

Запеканка творожная

Калорийность - 173.4 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	351 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	31 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	35 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Сахар песок	22 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Варка без слива)	20 г
Масло подсолнечное	7 г
Вода	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Здесь на МЗР уже много запеканок,эту делала по вашим рецептам,
но добавила и поменяла кое что,так было любопытно(какое КБЖУ будет)! С улыбкой

В общем удалась! Хорошо

А готовила в микров-е - опция на пару.
(на фото с инжирным вареньем ,но и так сладкие получились С улыбкой

)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	10.3%
	Белки	18.1 г	23.82%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	14.1 г	6.44%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	58.8 г	2.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

7.2%

b-car

0.3%

В1

3.5%

B2

14.6%

Холин

10.4%

B5

8.7%

B6

8.8%

B9

7.9%

B12

34.9%

C

0.2%

D

4.8%

E

5.8%

H

19.3%

вит.К

0.1%

PP

19%

Калий

6.2%

Ca

9.8%

Si

1.4%

Mg

5.2%

Na

5%

P

22.4%

Cl

5.1%

Fe

5.2%

I

3.1%

Co

52.1%

Mn

2.1%

Cu

6.5%

Mo

11%

Se

49.8%

F

0.9%

Cr

1.8%

Zn

4.5%

12

22

Радужная

14.02.2016 23:45

тефтели(ежик)

Калорийность - 108.4 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 2 кат. (Тушение)	602 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	597 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива)	30 г
Вода	400 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Отвариваем гречку,затем делаем говяжий фарш.Соединяем гречку и фарш,перемешиваем,добавляем специи по вкусу(я еще добавила томатную пасту).Готовим на пару 30 мин.Приятного аппетита! Хорошо

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.4 кКал	6.44%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	7.8 г	3.56%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

0.5%

b-car

0.5%

В1

4.2%

B2

4.9%

Холин

~

B5

4.6%

B6

10.8%

B9

2%

B12

38.5%

C

0.2%

D

~

E

1.6%

H

2.7%

вит.К

~

PP

22.2%

Калий

8.1%

Ca

1%

Si

37.4%

Mg

9.6%

Na

2.2%

P

14.9%

Cl

1.3%

Fe

11.7%

I

2.3%

Co

33.2%

Mn

11.7%

Cu

16.3%

Mo

13.6%

Se

2.1%

F

2.2%

Cr

7.9%

Zn

13.5%

15

29

Радужная

09.02.2016 14:55

салат с крабовыми палочками

Калорийность - 44.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	500 г
Крабовые палочки	185 г
Лук репчатый	60 г
Горошек зеленый. Консервы	270 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30 г
Кукуруза, консервы	512 г
Соевый соус	26 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Подготовили продукты,порезали (капусту,палочки.лук.петрушку),заправили соусом С улыбкой

Приятного аппетита! С улыбкой

(44ккал на 100гр)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.2 кКал	2.62%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	85.3 г	3.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

3.6%

b-car

4.5%

В1

2.7%

B2

2.3%

Холин

0.5%

B5

1.1%

B6

4.8%

B9

7.4%

B12

~

C

15.9%

D

~

E

0.8%

H

0.6%

вит.К

37.2%

PP

5.6%

Калий

4.6%

Ca

4.7%

Si

7.1%

Mg

3.5%

Na

22.1%

P

4.6%

Cl

1%

Fe

1.6%

I

0.2%

Co

5.1%

Mn

5.3%

Cu

4%

Mo

3.8%

Se

0.9%

F

1.3%

Cr

13.5%

Zn

2.6%

15

18

Радужная

04.02.2016 19:53

рыбный суп с красной чечевицей

Калорийность - 38.4 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Варка без слива)	325 г
Путассу (Варка без слива)	279 г
Мойва (Варка без слива)	188 г
Чечевица, зерно (Варка)	103 г
Лук репчатый (Варка без слива)	84 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Морковь, красная (Варка без слива)	123 г
Сыр плавленый	125 г
Вода	2823 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Рыбку помыли,почистили,в кастрюльку положили и варим ,Добавили остальные ингредиенты,посолили. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.4 кКал	2.28%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	89.8 г	3.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

7.5%

b-car

7.3%

В1

1.5%

B2

1.4%

Холин

1.6%

B5

2.1%

B6

3.2%

B9

0.9%

B12

11.7%

C

0.2%

D

9.2%

E

1.2%

H

0.1%

вит.К

0.4%

PP

7.1%

Калий

2.4%

Ca

1.1%

Si

7.2%

Mg

1.9%

Na

4.5%

P

5.1%

Cl

5%

Fe

2.5%

I

11.1%

Co

47%

Mn

2.5%

Cu

5.1%

Mo

3.9%

Se

7.8%

F

3.3%

Cr

23.4%

Zn

2.3%

11

13

Радужная

31.01.2016 19:27

салат с апельсином и морепродуктами

Калорийность - 58.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 3 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	158 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	442 г
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224 г
Масло подсолнечное	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кальмар отварить.почистить,порезать.Соединить с остальными продуктами.заправить маслом подсолнечным. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.8 кКал	3.49%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	87.2 г	3.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

6.4%

b-car

7.8%

В1

3.1%

B2

2.6%

Холин

0.7%

B5

2.5%

B6

7.9%

B9

9.7%

B12

~

C

30.9%

D

~

E

10.6%

H

0.4%

вит.К

15.8%

PP

8.2%

Калий

9.8%

Ca

5.5%

Si

~

Mg

5.1%

Na

2.2%

P

6.2%

Cl

0%

Fe

3.2%

I

31.7%

Co

152%

Mn

5.9%

Cu

26.7%

Mo

4.5%

Se

0.5%

F

~

Cr

~

Zn

3.6%

12

18

Радужная

29.01.2016 20:28

салат теплый с курицей

Калорийность - 40.7 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	437 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224 г
Кукуруза, консервы	169 г
Соевый соус	35 г
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка)	184 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Перец.капусту.помидоры.огурец помыть,порезать.Добавить кукурузу и отварную курицу.Все соединить и перемешать.заправка соевый соус. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.7 кКал	2.42%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	87.8 г	3.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

6.1%

b-car

6.9%

В1

3%

B2

3.1%

Холин

4%

B5

4.7%

B6

11.7%

B9

7.7%

B12

2.3%

C

43.4%

D

~

E

1.5%

H

3.6%

вит.К

15.2%

PP

9.3%

Калий

7.3%

Ca

3.8%

Si

~

Mg

3.5%

Na

16.2%

P

5.1%

Cl

0.9%

Fe

2.8%

I

0.8%

Co

25.4%

Mn

5.1%

Cu

4.7%

Mo

2.4%

Se

0.6%

F

0.5%

Cr

4.9%

Zn

2.7%

17

24

Радужная

28.01.2016 21:43

Салат МИКС

Калорийность - 95.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

коктейль из морепродуктов	240 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	225 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	155 г
Сыр российский	92 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	136 г
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Кальмары,яйца отварили.Порезали все остальные продукты соединили и размешали .
Приятного аппетита. Ах!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	5.67%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	63.3 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

18%

b-car

12.6%

В1

2.7%

B2

6.9%

Холин

7.9%

B5

4.8%

B6

8%

B9

6%

B12

7.1%

C

47.9%

D

4.2%

E

2%

H

6.1%

вит.К

7.8%

PP

7.4%

Калий

6.9%

Ca

11.3%

Si

~

Mg

3.6%

Na

8.4%

P

11.2%

Cl

1.1%

Fe

4.6%

I

2.3%

Co

19%

Mn

3.3%

Cu

3.8%

Mo

1.3%

Se

8.9%

F

0.2%

Cr

2.8%

Zn

4.9%

8

Радужная

27.01.2016 21:12

салат универсальный

Калорийность - 49.4 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	139 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155 г
Морская капуста	279 г
Семена льна	9 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119 г
Горошек зеленый. Консервы	260 г
Кунжут, семя	3 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45 г
Масло льняное	17 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Перец,яблоки,сельдерей,морковь помыть, порезать,затем добавить остальные ингредиенты.
Приятного аппетита. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.4 кКал	2.93%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	85.7 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

43.1%

b-car

47.2%

В1

5%

B2

3.3%

Холин

0.2%

B5

1.4%

B6

6.3%

B9

3.5%

B12

~

C

46%

D

~

E

2.4%

H

0.9%

вит.К

53.4%

PP

4.5%

Калий

16.8%

Ca

4.4%

Si

9.2%

Mg

16.2%

Na

18.1%

P

7%

Cl

0.3%

Fe

26%

I

47.8%

Co

9%

Mn

4.7%

Cu

7%

Mo

5.1%

Se

1.2%

F

0.1%

Cr

3%

Zn

2.4%

20

28

Радужная

25.01.2016 18:52

салат с редиской(55ккал на 100гр.)

Калорийность - 55.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	463 г
Горошек зеленый. Консервы	220 г
Лук репчатый	55 г
Масло подсолнечное	21 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Маслины черные крупные, консервированные	119 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Все продукты подготовили,соединили и заправили маслом подсолнечным С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.5 кКал	3.3%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	86.8 г	3.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

4%

b-car

4.5%

В1

2.5%

B2

1.9%

Холин

0.2%

B5

2.6%

B6

4.2%

B9

2.3%

B12

~

C

16.4%

D

~

E

9.3%

H

0.9%

вит.К

30.6%

PP

2.7%

Калий

7.4%

Ca

4.5%

Si

10.2%

Mg

3.8%

Na

16.4%

P

5.5%

Cl

1.3%

Fe

6.8%

I

3%

Co

23.2%

Mn

7.3%

Cu

14.8%

Mo

4.4%

Se

1.1%

F

0.5%

Cr

12.2%

Zn

3.1%

14

24