Радужная
05.04.2016 20:44
Ай,чуть не забыла
похвастаться,сегодня 5месяцев с МЗР!
И -21 кг сброшено!
Спасибо админам за програмку!Участникам за поддержку!
И себе спасибо за силу воли!
Продолжаем сброс
И -21 кг сброшено!
Спасибо админам за програмку!Участникам за поддержку!
И себе спасибо за силу воли!
Продолжаем сброс
94
135
Радужная
02.04.2016 10:34
Калорийность - 65 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 224 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 165 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 103 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Квашеная капуста | 350 г |
| Базилик, свежий | 18 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Петрушка | 17 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 467 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 134 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 47 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Овощи,зелень, помыть ,почистить,отварить,порезать.
Соединить и заправить маслом.
Соединить и заправить маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | 3.86% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 83.9 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
35.1%
b-car
23.1%
В1
3.8%
B2
2.9%
Холин
0.3%
B5
4.3%
B6
7.5%
B9
3.5%
B12
~
C
19.8%
D
~
E
9.8%
H
0.7%
вит.К
32.6%
PP
5.2%
Калий
12.6%
Ca
3.5%
Si
2.5%
Mg
5.6%
Na
2.7%
P
5.7%
Cl
12.1%
Fe
7.1%
I
2.1%
Co
28.2%
Mn
12.6%
Cu
9.6%
Mo
9.7%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
13.1%
Zn
3.3%
15
34
Радужная
27.03.2016 13:14
:k: У меня двузначные цифры
появились! 
Вот это,да!
Сегодня перешла таки рубеж из тех кто за 100кг и +, в весовую категорию до 100 кг!
(сброс за 143 дня - -20,900!)-то вам не шутки!
Спасибо МЗР,программа суперская!
Помогает контролировать,отрабатывать,привыкать к здоровому рациону! :k:
Спасибо разработчикам сайта!Всем участникам МЗР удачи и успехов!
Всем форумчанам , спасибо за поддержку.
А себя порадовала -20кг все таки!,ювелирным украшением,прикупила!
Вот это,да! Сегодня перешла таки рубеж из тех кто за 100кг и +, в весовую категорию до 100 кг!
(сброс за 143 дня - -20,900!)-то вам не шутки!
Спасибо МЗР,программа суперская!
Помогает контролировать,отрабатывать,привыкать к здоровому рациону! :k:
Спасибо разработчикам сайта!Всем участникам МЗР удачи и успехов!
Всем форумчанам , спасибо за поддержку.
А себя порадовала -20кг все таки!,ювелирным украшением,прикупила!
109
158
Радужная
24.03.2016 10:43
Вес сбрасывать
нужно с юмором! Позитивный
настрой необходим! 
Вот советуют один день загрузочный сделать и вес пойдет!А я сделала два загрузочных,и че?
Отвес -0,900
Ваши мысли по этому поводу?!
После 23 марта будет легче сбрасывать вес,так сказала Василиса Володина,астролог,вот!
19
26
Радужная
19.03.2016 08:41
Калорийность - 67.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 175 г |
| Кефир 1% | 151 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 33 г |
| Отруби пшеничные | 11 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Творог,кефир,отруби,соединяем,перемешиваем.Добавляем,сельдерей,яблок,чернослив,зелень.
Все соединили.Приятного аппетита!
Все соединили.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.6 кКал | 4.01% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11%
b-car
11.6%
В1
2.9%
B2
6.7%
Холин
1.8%
B5
2.9%
B6
5.1%
B9
3.9%
B12
12.9%
C
9.4%
D
0.1%
E
2.8%
H
3.8%
вит.К
21.8%
PP
8.1%
Калий
11%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
7.4%
Na
3.8%
P
11.7%
Cl
2.2%
Fe
7.9%
I
1.7%
Co
11.9%
Mn
2.2%
Cu
6.3%
Mo
7.8%
Se
13.7%
F
0.4%
Cr
4%
Zn
2.1%
5
4
Радужная
12.03.2016 16:58
Калорийность - 57.9 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айва (Варка без слива) | 258 г |
| Треска (Варка без слива) | 892 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 159 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 31 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 129 г |
| Вода | 200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Рыбку почистили,порезали.Айву ,лук ,петрушку,выкладываем слоями в
перемшку с рыбой.
я запекала в микре-функция на пару.
я запекала в микре-функция на пару.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | 3.44% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82.7 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.5%
b-car
5.1%
В1
2.8%
B2
2.6%
Холин
0.5%
B5
0.9%
B6
6.4%
B9
3%
B12
33.7%
C
4.8%
D
0%
E
4.7%
H
13%
вит.К
46.7%
PP
18.7%
Калий
7.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
1.7%
P
13.7%
Cl
4.9%
Fe
4.9%
I
55.6%
Co
189%
Mn
4%
Cu
10.7%
Mo
4.1%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
67.8%
Zn
6.5%
11
36
Радужная
09.03.2016 18:42
Калорийность - 144.5 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа овсяная | 156 г |
| Картофель (Жарка) | 386 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 309 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 81 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| приправа | 5 г |
| Сердце говяжье (Жарка) | 1514 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Картофель,лук,морковь,говяжье сердце пропускаем через
мясорубку.
Затем добавляем крупу(дробленую или хлопья овсяные) и специи.
Дать немного постоять(в холодильнике 15-20 мин),что бы лишняя влага взялась крупой.
Затем формируем котлетки и запекаем(у меня в микре-функция на пару).
Затем добавляем крупу(дробленую или хлопья овсяные) и специи.
Дать немного постоять(в холодильнике 15-20 мин),что бы лишняя влага взялась крупой.
Затем формируем котлетки и запекаем(у меня в микре-функция на пару).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | 8.58% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 67.5 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
12.3%
b-car
11.8%
В1
24%
B2
37.8%
Холин
2%
B5
54.9%
B6
22.2%
B9
2.5%
B12
339%
C
6%
D
~
E
5.2%
H
20.9%
вит.К
0.6%
PP
49.5%
Калий
15.7%
Ca
2.3%
Si
15%
Mg
10.3%
Na
12.4%
P
30.4%
Cl
6.4%
Fe
25.9%
I
6.5%
Co
81.4%
Mn
34.1%
Cu
49.4%
Mo
36.6%
Se
40.4%
F
1.8%
Cr
64.9%
Zn
22.5%
11
24
Радужная
05.03.2016 22:16
Сегодня же 05.03.2016г,а значит-я 4
месяца сбрасываю вес с программой МЗР!
Результаты радуют(-18, +-300-400гр плавает )
,если бы мне сказали,4-5 мес назад,что я буду этим заниматься,я бы не поверила.
Вот торкнуло меня ,так торкнуло!
А то, приходила домой,поела,и как морж - на диван,стыдно!
Всем удачи и хорошего настроения!
Результаты радуют(-18, +-300-400гр плавает
),если бы мне сказали,4-5 мес назад,что я буду этим заниматься,я бы не поверила.
Вот торкнуло меня ,так торкнуло!
А то, приходила домой,поела,и как морж - на диван,стыдно!
Всем удачи и хорошего настроения!
48
60
Радужная
05.03.2016 16:57
Калорийность - 57.5 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Тушение) | 627 г |
| Картофель (Варка без слива) | 741 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 83 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 270 г |
| томатная паста | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 116 г |
| Вода | 1852 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Печень моем,чистим.режем.Добавляем чищенные
картофель,лук,морковь,баночку оливок,томатную пасту ,тушим минут
20-30.Затем добавляем красную чечевицу(она у меня быстро
разваривается). Готовим еще минут 20.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | 3.41% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
150%
b-car
9%
В1
5.1%
B2
20.1%
Холин
22.2%
B5
25.8%
B6
9.6%
B9
11.7%
B12
347%
C
5.7%
D
2.1%
E
3.3%
H
34.1%
вит.К
0.8%
PP
14.2%
Калий
7.7%
Ca
1.4%
Si
8.6%
Mg
3.1%
Na
10.5%
P
9.8%
Cl
1.4%
Fe
10%
I
1.5%
Co
49.6%
Mn
6.7%
Cu
72%
Mo
33.2%
Se
13.9%
F
2.5%
Cr
16%
Zn
8.7%
17
51
Девочки и Мальчики поздравляю с приходом Весны! 
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
