Блог Радужная

Радужная

21.02.2021 08:35

Щучьи котлеты

Калорийность - 108.7 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Щука (Жарка)	879 г
Яйцо куриное (Запекание)	344 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	112 г
Морковный салат	171 г
Вода	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ингредиенты все смешиваем,в однородную массу,оставляю на ночь,можно на час,я поздно делала,поставила в холодильник,для того,что бы овсянка в массе набухала,стала мягкой,утром или к обеду можно пожарить котлетки.Масло,распыляю на сковороду,не учитываю, количество его минимально.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.7 кКал	6.45%
	Белки	12.5 г	16.45%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	77.3 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

47.1%

b-car

0.2%

В1

6.8%

B2

9.9%

Холин

19.7%

B5

16.9%

B6

8.7%

B9

2.4%

B12

43%

C

5%

D

19.7%

E

7.1%

H

12.4%

вит.К

0.3%

PP

22.2%

Калий

7%

Ca

3.5%

Si

~

Mg

7.1%

Na

3.9%

P

18.6%

Cl

5.5%

Fe

6.9%

I

5.5%

Co

149%

Mn

16.9%

Cu

12.8%

Mo

7.3%

Se

30.1%

F

1.3%

Cr

67.3%

Zn

9.2%

1

Радужная

24.01.2021 20:28

Дневник питания за 24.01.2021

Вроде немного была голодна,пришлось устроить вечерний перекус2,он таки был не запланирован.
Завтра мороз продолжается,еду с собой приготовила, все м добра,и хороших отвесов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Мармелад	11	35.3	0	0	8.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	31	75	2.5	0.8	14.4
Итого	382	178	7	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	170	173.6	29.4	6.2	0
Итого	490	188	30	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Геркулесовая каша	250	199.5	4.5	9.8	23.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	595	283	5	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сосиски, свиные	54	175	6.4	16.6	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Мармелад	11	35.3	0	0	8.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Итого	419	353	14	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рассольник	370	198	19.2	5.9	20.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	685	228	19	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Мандарин	238	90.4	1.9	0.5	17.8
Итого	786	213	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	70	71.5	12.1	2.5	0
Итого	570	71	12	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	261	28.7	1.8	0.3	5
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Горошек зелёный, консервированный, со специями	56	28	1.7	0.2	4.1
Итого	463	161	5	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка полосатая (Варка без слива)	143	135.3	19.7	6.3	0
Суп с рыбными фрикадельками	54	15.6	2	0.3	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	212	156	22	6	2
Итого за день	4602	1835	121	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

21.01.2021 15:50

Дневник питания за 21.01.2021

Планы на сегодня:party:,доброго времени всем!Рада всех видеть,старичков и новичков,перешла на платную версию третий год,качели,худеется,набирается,это кратенько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	180	196.2	22.5	2.9	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	480	202	22	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	670	130	4	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Итого	230	28	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны	116	115.3	4.1	1.7	20.9
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	84	91.6	10.5	1.3	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	700	211	14	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	132	207.2	33.1	7.3	0
Итого	132	207	33	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	343	196	1	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны	200	198.8	7	3	36
Мандарин	255	96.9	2	0.5	19.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	82	118.9	13.9	7	0
Апельсин	223	95.9	2	0.4	18.1
Минтай (Припускание)	261	161.4	35.7	2	0
Итого	1021	671	60	12	73
Итого за день	3876	1651	139	36	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

17.05.2019 13:32

Дневник питания за 16.05.2019

Всем привет!Решила опубликовать дневник,:party:
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	51	132.6	4	1.5	25.1
капуста тущеная	225	148.7	16.4	6.8	5.9
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Сельдерей	113	14.7	1	0.1	2.4
Итого	531	315	22	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Картофель	213	164	4.3	0.9	34.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Итого	246	248	8	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	157	227.7	26.7	13.3	0
Итого	162	255	27	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	167	198.7	34.2	5.8	0
Морковь	149	52.2	1.9	0.1	10.3
Итого	316	250	36	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной	14	11.5	2.6	0.1	0
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Итого	265	129	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки	110	122.1	20.7	3.7	0
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Итого	241	136	21	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	241	108.5	2.2	0.2	22.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	50	68	10.9	2.4	0
Итого	291	176	13	2	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	45	262.8	9.4	23.2	5.1
Шампиньоны	143	38.6	6.1	1.4	0.1
Итого	188	301	15	24	5
Итого за день	2240	1814	147	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Радужная

09.06.2018 08:28

4

5

Радужная

20.04.2018 08:33

Приколы нашего городкаLOL, в аптеке у нас стали п...

Приколы нашего городка Лопну от смеха!

,

в аптеке у нас стали продавать подарочные сертификаты. Удивленно

2

14

Радужная

13.04.2018 08:53

Рис с курицей от 12,04,2018

Калорийность - 116.7 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Желудок цыпленка бройлера (Варка)	346 г
Соль поваренная пищевая	2 г
специи весенние	3 г
Вода	334 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	247 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Готовила в мультиварке,все скоренько и быстро.
Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	6.93%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	16.6 г	7.58%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	72.6 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

1.3%

b-car

0%

В1

6.5%

B2

3.1%

Холин

4.5%

B5

3.2%

B6

9.8%

B9

3%

B12

~

C

~

D

~

E

1.4%

H

6.4%

вит.К

~

PP

20%

Калий

6.2%

Ca

1.8%

Si

1095%

Mg

8.9%

Na

7.4%

P

14.7%

Cl

7.1%

Fe

8.7%

I

0.4%

Co

63.2%

Mn

49.1%

Cu

18.6%

Mo

14.8%

Se

9.6%

F

1.4%

Cr

6.7%

Zn

15.1%

2

19

Радужная

10.04.2018 14:11

Супчик овощной от 10.04.2018

Калорийность - 14.2 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Варка без слива)	445 г
Лук репчатый (Варка без слива)	220 г
Морковь, красная (Варка без слива)	147 г
томатная паста	56 г
Картофель (Варка без слива)	248 г
Петрушка (Варка без слива)	22 г
Шампиньоны	394 г
Соль столовая	4 г
специи весенние	5 г
Вода	2605 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Моем,чистим,режем,крошим ))) И варим,варим ))),но не долго.Приятного аппетита.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фото выставлю позже,а пока голодные ))) рыбки)))
Ну,вот и сам супчик ))).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.2 кКал	0.84%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	94 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

8.1%

b-car

8.8%

В1

1.5%

B2

3.2%

Холин

0.2%

B5

4.6%

B6

2.3%

B9

1.8%

B12

~

C

5.4%

D

~

E

0.4%

H

0.2%

вит.К

14.4%

PP

4.1%

Калий

5.5%

Ca

1.3%

Si

~

Mg

1.9%

Na

3.2%

P

2.8%

Cl

0.5%

Fe

1.2%

I

1.7%

Co

23.1%

Mn

2.1%

Cu

2.3%

Mo

2.6%

Se

0.1%

F

1.7%

Cr

5%

Zn

1.2%

2

9

Радужная

10.12.2017 15:38

Яблок запечённый от Радужной

Калорийность - 171.2 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 28.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки (Припускание)	109 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	69 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание)	17 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	17 г
Мед пчелиный	10 г
Кунжут, семя (Припускание)	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 ч 5 мин

Описание

Вынули сердцевину с косточками из яблока,затем в яблок творог и сухофрукты кладём ,сверху мед и посыпать кунжутом. Запечь в микроволновке пять минут. Подмигиваю

Опечатка 5 мин готовим в микроволновке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.2 кКал	10.17%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	28.8 г	13.15%
	Пищевые волокна	4.3 г	21.5%
	Вода	176.5 г	7.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

7.5%

b-car

7.6%

В1

4.1%

B2

8.2%

Холин

~

B5

3%

B6

7.2%

B9

4.9%

B12

19.2%

C

3.2%

D

0.1%

E

6.5%

H

7.1%

вит.К

1.3%

PP

13.8%

Калий

23.4%

Ca

10.2%

Si

9.3%

Mg

11%

Na

3.9%

P

15.9%

Cl

2.3%

Fe

15%

I

1%

Co

15.8%

Mn

2%

Cu

10.6%

Mo

10.7%

Se

24.2%

F

0.6%

Cr

5.5%

Zn

2.2%

15

32

Радужная

07.12.2017 18:33

Салатик )))

Калорийность - 70 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	115 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Сметана 20,0% жирности	31 г
Сметана 15,0% жирности	31 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	193 г
отруби бородинские	9 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Описание

Что нужно помыть,помыли,порезали,соединили все ингредиенты,заправили и скушали с удовольствием)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	4.16%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	83.4 г	3.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

24.4%

b-car

24.1%

В1

2.3%

B2

5.1%

Холин

2.6%

B5

4%

B6

5.2%

B9

8.7%

B12

11.4%

C

27.8%

D

0.2%

E

3.1%

H

5%

вит.К

291%

PP

7.5%

Калий

11.5%

Ca

9.8%

Si

~

Mg

7.6%

Na

1.9%

P

10.6%

Cl

1.2%

Fe

3.9%

I

~

Co

4.8%

Mn

1.8%

Cu

4.6%

Mo

2.6%

Se

13.4%

F

0.2%

Cr

~

Zn

2.6%

17

28