Отлично поработали на даче, рацион соответственно тоже дачный, т.е. кусочный)

Хочу есть и спать, спать и есть. Эта неделя меня вымотала...

Как купить 20-ти килограммовый хлебушек...

Месяц назад, когда я начала следить за питанием мама фыркала и посмеивалась, однако вот уже как неделю мы напару составляем рацион, каждый вечер готовим, утром собираем все по баночкам-плошкам. Установила ей приложение для учёта пройденного расстояния и 10 км запланированные ею в неделю уже превращаются в 30 км, по ходьбе она уже меня обгоняет. Вот и сегодня вместе прошлись до дома пару километров и решили пройтись в магазин за "хлебушком"... Герой нашего похода в магазин сиротливо прижимается к соседям, что сами позапрыгивали к нам в сумки, остальные товарищи уже разбежались по полкам и в холодильник. А "хлебушек" в итоге затянул на 20кг...

Мама уговорила сегодня поесть с утра оладки, при чем она категорически против жарить их без масла - говорит не тот вкус, как итог завтрак просто бомбический по каллориям, при минимуме веса. Наверное организм уже отвыкает от таких блюд, чуть съела, хотя раньше это было регулярное блюдо, теперь понятна причина пышности моих форм - оладки и блинчики слоями)))

Состояние осенней сонливости - большую часть дня серость и сумрак, дожди. Организм требует каллорий, уюта и тепла. Решила совместить полезное и требуемое с приятным. Редко когда ем свеклу, а в последнее время встретила несколько интересных салатиков, попробую поэкспериментировать. Начала все же с классики свеколка, селедочка и т.п.

Меню сегодня зашло на ура.
Лёгкие щи с самого утра как ни странно оказались отличным началом дня. Вчера опять испекла шарлотку, первый же найденный в интернете рецепт теста для нее оказался просто бомбой - текстура получается воздушная, мягчайшая, сладость теста отлично гармонирует с кислинкой яблок- вкуснятина.
Обед получился прекрасный - и не было чувства переедания и голод отступил надолго, а главное вкусное сочетание, тоже самое могу сказать про дневной перекус.
Ну и на ужин, после прекрасной пешей прогулки кефирчик с манго, ням-ням.

Дневник за пятницу. Все было неплохо, только здорово понервничала на работе, поэтому сорвалась в субботу и воскресение на мегаЖорище. Два дня даже не записывала ничего, так как ела все, за исключением того, что движется и подаёт признаки жизни. Как результат откат на 1.1кг. вместо 83.3, вес вернулся на 84.4. Печалька конечно, но сдаваться не буду, зажор подавила, возвращаюсь в строй. Как-то так.

День теплый, еда вкусная, белки опять недобор, вот что значит нет яиц и творога в рационе, буду исправляться.

Питание, физ.нагрузки и вес на весах.

Питание сегодня не рейтинговое, но с хорошим профицитом за счёт очередных пеших прогулок.
Решила подвести итоги 3-х недель сентября и проанализировать. Итого получилось с 07.09-30.09 я потеряла 6 кг. Если соотносить это с прогнозируемой программой потерей веса разница получилась в 4.5кг. этот момент и не давал мне покоя. Так как я чётко вносила данные тренировок и учитывала их при питании + 1 день в неделю я устраиваю традиционно день жора - ем все что хочу и сколько хочу без ограничения.
Потеря 2.5 кг за 1-ую неделю была ожидаема - я обычно очень сильно отекаю. Почти такая же потеря веса за вторую неделю меня немного встревожила. У жены брата мама не так давно похудела за месяц почти на 14 кг, казалось бы - счастье, ан нет, 2 стадия рака, благо появились боли и вовремя все обнаружили. Вот и я немного понервничала, так как сама курю и много. Решила просчитать где кроется ошибка в расчетах и чем она грозит.
**********
1) Вес одежды, сумок, собоек и т.п. навскидку я ставила около 3-4, кг утром, когда идёшь на работу и на 1кг меньше вечером, когда собойка. Съедена. Это первая ошибка. Замер сумок на весах показал разницу веса на 2-3 кг. За один день это немного, но с увеличением дистанций за десятки дней набегает прилично.
******
2) Если предположим для человека в день минимальная планка - 1500Ккал для похудения, но он не ведёт учёт нагрузки, вот как я пешие, то уже идёт вредительство организму. Так как 1500- 150(предположим траты на ходьбу на/с работы, мелкие перебежки в магазин и т.п.) =1350 - реально питание в красной зоне и оно идёт за счёт разрушения клеток организма, если человек имеет умеренное количество жирка.
********
3) Пешие прогулки, тренировки и т.п. Три недели прохожу пешком порядка 30км в неделю. Очень укрепились и похудела икры, подтянулся контур бедер,но! Даже 6 минут поездки на велосипеде вызывают тремор ног и походку кузнечика. Мышцы бедер, талии, рук от такой минимальной нагрузки воют дикими голосами. Тренировки нужны комплексные, пусть и минимальные на все группы мышц.
******
Уже неделю сижу изучаю сайты тренажёрных залов города, ходила туда последний раз ещё лет 12 назад. Накрывает лёгкая паника. Разбежка по ценам порой просто день и ночь, но главное понятия не имею с чего начать и какая тренировка нужна совсем новичку в этом деле т_т. Почитала про кучу направлений, вплоть до электро и танцевальных. Но нужна тренировка с силовыми элементами для человека с нарушениями проводимости нервов конечностей...
*******
И отдельная тема про весы. Взвешивают на старых пластиковых шарнирных, есть весы электронные, но они каждый раз показывают разные цифры, даже если стоят на одном месте. Что ещё интересно 1 кг сахара и на тех и на тех весах, ровно 1 кг. Но когда встаю я показания могут отличаться на 1.5-2 кг, т.е. одни 84, а электронные 85-86. Как понять что не так с электронными? Вопрос...

Аппетит все так же отсутствует, приходится в себя пихать, что бы хоть минимум набрать.
Сегодня необыкновенное небо, так и хочется в него упасть ...

Природа наряжается в осенние краски.