Сегодня очередной день контрольного взвешивания.
С несколькими отжорами на этой неделе набрала 300гр и вес откатился до 99.8.
Это было ожидаемо. Погода все больше портится, холодает все сильнеее, хронически хочется спать.
Поэтому не буду перечить организму - теплая постелька и коты ждут.
Всем сладких снов.

Очередной отжорный день. Мама в кои-то веки захотела поесть чего-то вредного и ее выбор пал на бургеры.
Что могу сказать было вкусно, калорийно, весело. Так как отказать я ей не могла и не хотела, то сама возглавила это безобразие слопав просто неприлично много)) .

Вчера вечером как и планировала ушла спать рано.
Сон был крепкий, но несколько раз за ночь просыпалась что бы переодеться - прошибало на пот так, словно я в одежде в душ ходила. Потом опять проваливалась в царство морфея буквально за мгновения. Но итог неплохой - сегодня чувствовала себя хоть и пожеванной, и слабость с утра была, но самочувствие в разы лучше, чем вчера.
День на работе как обычно пролетел со скоростью пули. В обед поела купленные накануне в магазине салаты, аппетит был отменный, салаты вкусные поэтому наела много. Вечером мама приготовила в круглом кабачке-шарике фарш под сырной шапочкой со специями, готовила 20 мин в микроволновке. Было не просто вкусно, а божественно! Это первый год, когда получилось вырастить такие кабачки и все думали попробовать приготовить их. Все, сажать их буду точно в следующем году.
Посмотрела, что опять перебираю по калориям и устроила дома промежуточную уборку, что бы компенсировать излишек. Минусовой баланс получился, квартира сверкает, я довольна.
Доварила сегодня варенье из арбузных корок. Есть стойкое подозрение что я его немного переварила - получилось темно-карамельного цвета с аналогичным вкусом и нотками свежести. Арбузные корочки чем-то напоминают мармеладки. В целом неплохо, но жутко сладкое, т к. брала рецепт с большим количеством сахара. Пока сезон хочу еще парочку других попробовать, где немного другой состав.
На улице стало откровенно холодно, полдня лил дождь, но даже несмотря на пасмурную погоду на душе какое-то умиротворение и чувство покоя. В восемь часов отметила для себя как рано и быстро уже становиться темно. Лето опять пролетело словно мимо.
Еще немного и за спиной останется очередной год...

День тотального отжора при том, что ничего этого не предвещало...
Последние дни очень плохо засыпаю, поэтому спать ложусь в 3-4 утра. Не могла понять в чем дело, т.к. такие проблемы со сном у меня обычно только в з-х случаях - если понервничаю, когда приходит "мясная неделя" и когда заболеваю.
Утром и днем на работе было еще более менее, только саднило горло и наростала слабость. К вечеру меня стало все дико раздражать, знобить. Потом голова вообще стала уплывать в далекие дали и появилось ощущение, словно разваливаюсь на куски - все тело ноет, тянет, болит.
Заскочила в магазин купила сырков, колбаски на собственном производстве, набрала всего всего и отправилась домой.
Перекусила и стала вносить все в дневник, вот тут сюрпризы и начались.
Колбаски магазинные, хоть и небольшие и вроде как куриные оказались нереально калорийными - 442Ккал/100 грамм, я тут кроме куриной кожи аналога найти не смогла. Три маленьких твороженых сырочка тоже убили своей калорийностью, редко их ем и забыла, что это не творог с его полезностью. В итоге перебор катастрофический. Не могу сказать что дико расстроена, но выводы для себя некоторые сделала. Прежле, чем тянуть что-то в рот стоит сначала изучить состав.

Одно порадовало, купленная питахайя оказалась очень вкусной и сладкой. Пробовала за последний год все три ее вида, самая вкусная - желтая но ее тяжело найти, самая распространенная белая в малиновой оболочке - она сладкая только если вызревшая, недозревшая просто нейтрального вкуса, малиновая в малиновой оболочке тоже сильно зависит от степени созревания, но ее, как и желтую питахайю почти не найти. Кто не пробовал - советую, кладезь витаминов и минералов, оригинальная косистенция и вкус, когда начинается ее сезон (например сейчас) мы с мамой едим ее как не в себя.
Чувствую сейчас себя просто отвратительно - голова так и уплывает, перед глазами все переодически "плавает", дикая слабость и ломота во всем теле. Суставы похоже воспалились от резкого похолодания. Всегда в холодное время года обостряется артрит. В общем состояние не стояния и абыякавасти да жыцця. Сейчас попью горячего травяного чая с медом и спать.
Всем хорошего вечера.

Вот опять очередные выходные закончились. Уже почти середина сентября, время просто летит.
Сегодня опять ездили на дачу на полдня. Заметила, что когда перестала составлять планы - что надо обязательно успеть сделать, стала делать намного больше. Не могу обьяснить этот эффект, но работает.
Утром встали достаточно поздно, уже был десятый час, как и планировала сразу же сделала смузи. Сначала только из арбуза и клубничного соевого молока, но вкус был хоть и приятным, но не особенно аппетитным, поэтому добавила различных ягод и конечный результат очень порадовал. Напиток получился гуще, с легкой кислинкой и сложным ягодным ароматом. В следующий раз хочу попробовать добавить мед, мяту и сельдерей.
На даче перекусили остатками картошки с ребрышками и овощами. Вечером поели каши с вредными сосисками.
Сегодня приличный недобор по белку и жирам, но есть не хочется, поэтому как есть.
На затра хочу приготовить шампиньоны тушеные в молоке со специями, обожаю это блюдо.
В теле приятная истома, день получился прекрасный.

Суматошный день, как уехала рано утром, так только вечером вернулась. Большую часть дня бегала по городу, в районе обеда перекусила осетинским пирогом из кафешки, встретилась с мамой обьехали несколько продуктовых рынков - накупили разных ягод на смузи и просто поесть - нагрузились аки ишаки сумками, чуть домой дотянула. Как итог приехала домой к восьми вечера голодная, уставшая и как пылесос стала весь вечер сметать еду, попавшую в поле зрения.
Перебор получился знатный, но думаю я его отработала. Завтра на дачу, там дожгу если что лишнее на бока прилипло после пережора.

Поздравляю всех с пятницей!
Понимаю, у кого-то завтра рабочий день, но у тех, кто в пятидневку работает наступает пара дней маленького счастья)).
Рацион сегодня получился неплохой, вкусный, было много мяса - я жуткий мясоед, если хоть раз в день не поем его, начинается озверин. Дома об этом все знают, поэтому в такие моменты стараются меня не трогать.
С учётом физ.нагрузки которую я почти не учитываю есть еще запас сьесть что-то в течении вечера, если вдруг очень сильно захочется. В планах погрызть яблоко и морковку перед сном, что бы не засыпать на голодный желудок.
Сегодня поймала себя на мысли насколько мне легко дается нынешняя попытка держать рацион. В прошлом я старалась сделать максимально красивый рацион под 100%. Каждый вечер часами выготавливала, высчитывала калории, фасовала баночки на весь день на каждый прием пищи, бегала по магазинам в поисках определенных продуктов, старалась делать какие-то упражнения что бы компенсировать излишки съеденного, контролировала каждый кусочек и глоточек, глядя голодными глазами, как дома кто-то захотел - и поел пиццы, мороженого, роллов, конфет и т.п., а я лишь облизывалась или срывалась и съедала, а потом корила себя, переживала, что отошла от плана, что нехватает силы воли держать себя в руках. Как итог рано или поздно наступал срыв - один, второй, третий... Потом уже находились оправдания себе и обещания самой себе все же держать себя в руках и все, все забрасывалось в долгий ящик. Наступал откат, отжор, вес моментом возвращался, а внутри было глубокое чувство разочарования в себе.
Сейчас какое-то совсем другое восприятие. Какое-то радостное ожидание новых результатов, даже если они будут минимальны.
Могу точно сказать, что первый самый сильный стимул - созерцание коллеги на работе, который тоже продолжает худеть и с каждым днем выглядит все лучше и лучше. Мне кажется он уже приближается к отметке -25кг. Второй стимул - личные ощущения. Эту неделю перестала есть печеньки, булки, конфетки, чипсики и т.п., обязательно в течении дня пью воду - раньше это было эпизодически. И о чудо сегодня поняла, что уже несколько дней не болит желудок, нет изжоги, даже если пью натуральный молотый кофе, а от него у меня всегда дикие проблемы с желудком. С каждым днем появляется все больше ощущение лёгкости в теле. При большом весе даже несколько сотен скинутых грамм чувствуются очень сильно.
Третий стимул - чтение дневников и комментариев тут. Это заряжает, дает новые мысли, невидимую поддержку - я не одна такая, мы идём рядом по одному пути. Это сильно.
Пусть прошла всего неделя, я, завершив ее, словно выхожу опять на старт - новая неделя, ожидание новых изменений. Из таких маленьких промежутков однажды сложится целая история. Чувствую себя Фродо, давшим волю ногам. Посмотрим куда они меня приведут...
Что ж, всем прекрасного вечера, отличного настроения и успехов!

Итак, день контрольного взвешивания иииии да!
Начало положено, на весах -2.3 кг. И я наконец-то опять вижу цифру меньше 100.
У меня какой-то психологический барьер в голове - если на весах 100+, то у меня просто опускаются руки, накатывает апатия и хочется просто лежать свернувшись клубочком.
Из наблюдений - за неделю заметно похудело лицо, грудь, по ощущениям стал меньше обьем талии и ушло немного с ног. Хотя это всего лишь 2 кг, а чувствуется.
Вот думаю, а не притормозить ли процесс, как показала практика в первый месяц на измененном сбалансированом питании я спокойно могу терять до 7 кг (опыт прошлых попыток), но при этом мне не нравится как вес уходит с живота - он явно не успевает и начинает обвисать. Физ. нагрузку планирую начать ближе к 90 кг. Так как как только начну делать упражнения и начнут просыпаться под жирком мышцы, вес опять какое-то время начнет ползти вверх.
С другой стороны то, как я сейчас питаюсь меня полностью устраивает - сытая, довольная, голода нет. Ем когда хочу и что хочу, есть еще больше, что б вес сходил медленнее - не хочется. Надо подумать...
Рацион сегодня получился красивенький.
Отличный день, желаю всем такого!

Сегодня было стойкое ощущение обжорства целый день, а началось все в 00.30 ночи, когда я не удержалась и поела каши с курицей, немного. Доела оставшийся со вчерашнего дня творог с огроменным помидором и напилась чая с медом.
Самое интересное голода не было, но я читала книгу до 1.30 ночи и все время что-то жевала, есть такой грешок - ночное чтение с дожором)))
Как итог утром есть не хотела вообще, попила кофе и поехала на работу. До обеда пара чашек кофе и новая порция каши с курочкой, бутерброд, овощи в обед. Выходила с него чувствуя себя колобком.
Вечером пробежалась по магазинам сделав стратегические закупки (зарплата как никак) - на оптовом магазине набрала различных овощей, фруктов, консервации на пару недель и, доведя таксиста до нервного тика количеством и весом тяжелых сумок (которые благодаря тренировкам на даче я вполне себе легонько таскаю), вернулась с мамой домой разбирать приобретенное богатство.
В планах на выходных сделать быстрые замороженные заготовки на пару недель, только еще в пятницу надо прикупить мяса и капусточки на котлеты-пельмени-голубцы. Такие заготовки значительно облегчают жизнь и готовку в будние дни. Я переодически делаю полуфабрикаты и вакуумирую их. В холодильнике и морозилке чистота порядок, продукты лучше хранятся не набирая посторонние запахи и не портясь и можно сразу делать заготовки на 1 прием пищи - достал, разморозил, приготовил, сьел и забыл. Удобненько.
Присела попить чаю с мандаринкой, довнесла все сьеденное в дневник и удивилась...
Несмотря на то, что я целый день сытая и ела ела ела, рацион сегодня получился огонек. Стала сравнивать со вчерашним днем.
Вчера треть калорийности рациона заняли несколько кусочков хлеба, батона и пару кусочков сырокопченой колбасы - по весу и обьему мизер, а по калорийности ужасть... Сегодня благодаря тому, что вместо колбасы филе курочки (по массе в 5раз больше, чем вчерашняя колбаса), кашка вместо хлеба и батона результат в разы лучше. К чему это я? Да к тому насколько готовая заводская продукция намного хуже для полноценного питания. Вкусно, но дико не полезно.
Вит.Д как обычно в глубоком обмороке, не зря допиваю его каждый день.
Сегодня попробую лечь пораньше спать, давно заметила насколько важно досыпать свою норму сна, недосы бьет по организму беспощадно - в 20-30 лет это еще не так заметно, а вот после 40 это ощущается.
День получился прекрасный.
Всем отличного вечера!

День опять пролетел.
К вечеру распогодилось и стало очень тепло. Хотя в воздухе чувствуется осенняя свежесть. Не так давно определилась с тем, что все же именно Осень моя самая любимая пора года.
Сейчас ужинаю вкуснейшими творогом с помидорами, чесноком и укропчиком, обожаю это сочетание - вкусно, свежо, полезно, питательно. Небольшой дифицит калорий по питанию сегодня получился. В планах принять ванну и почитать книги за чашечкой чая.
Всем отличного вечера!