Москвичи сегодня. Или правила хождения по гололеду. 

 

Парадоксально - в дни без молока, яиц и мяса (постные) по нутриентам рацион выходит лучше, чем когда можно есть все. Казалось бы, нехватка идет по биотину и холину - добирай в обычные дни мясом, яйцами и творогом, а вот не получается, чтобы и всего остального тоже хватало. 

Рецептик вкусного бюджетного салата из пекинской капусты:
К - 64,6  Б - 7,7  Ж - 2,8  У - 2

капуста пекинская - 150-200 гр.,
салат (можно без него) - по желанию
крабовые палочки - 200 гр.,
огурец свежий - штука
зеленый горошек - 50-70 гр.
сок лимона - капнуть
перец черный - 1 гр.
чеснок - 2 гр.
масло оливковое - 1 ст. ложка

Режем, перемешиваем, едим  Прикреплен дневник питания

Ну вот, одна из любимых юбок стала ну совсем велика. Если так дальше пойдет, придется срочно обновляться. Эх, где бы еще время найти на так мною ненавистный шопинг (не люблю ходить по магазинам). Хочется взять представить в воображении одежду, и чтобы она сразу появилась, ведь то, что в наличии в магазинах очень редко соответствует воображаемому. 

За все время с МЗР сбросила 5 кг. и все, теперь долго стою на месте. Причины. Думаю, первая, что меня в целом устраивает результат и так активно идти дальше нет особой необходимости, хотя хочется еще сбросить. Вторая - еще до лета у меня будет такой режим, что раньше 22.00 ужин не получается никак. 

Ну вот, сегодня получше вышло с нутриентами, почти на 20% больше, чем в прошлый постный день. Помогли продукты-лидеры. Спасибо тем, кто подсказал.   Если еще пойти какого-нибудь супрадина выпить... Прикреплен дневник питания

Решила опубликовать дневник питания. Нехватка почти всегда по одним и тем же нутриентам. Правда, сегодня у меня день без молочных и мясных продуктов, поэтому ими пополнить никак не смогу.   Прикреплен дневник питания

Всем доброе утро!

Есть такой полезный напиток "ячмень, рожь". В базе его нет. Информации по нутриентам тоже нет. Кто-нибудь знает, где можно взять такую информацию или может есть что-то похожее в базе?

 

Первый раз за все время получилось сегодня все зеленым (почти все по новому дневнику) - КБЖУ. Радуюсь!

Очень смущает меня высокая калорийность печени трески (консервы). Пытаюсь разобраться. Она такая на самом деле в печени в чистом виде или потому что консервы содержат в себе много масла (которое не употребляется) и калорийность учитывает это масло?

ПРИТЧА О ПУСТОМ СЕРДЦЕ:

Жил-был человек, который никак не мог насытиться. Бывало, все ест да ест, уж и утроба полная, а есть все хочется. Как придет домой - давай тут же орать на всех:
— Кормите меня, есть хочу!
Он и по врачам ходил, которые внутренности да кишки лечат, но ни один лекарь не смог его горю помочь. И вот как-то попал он к доктору, который в сердце человеческом разбирался. Доктор послушал, послушал, как у того человека сердце бьется и говорит:
— Голубчик, а сердце-то у вас — пустое! Вот когда сердце ваше наполнится, тогда и аппетит зверский пройдет.
— А чем же мне сердце, доктор, наполнить? Может, лекарство какое от напасти этой есть?
— Нет, голубчик, мы — доктора — этим не занимаемся. Вы уж сами о своем сердце позаботьтесь. А то запущенное оно у вас...
Недаром говорят, полная утроба пустое сердце не наполнит.

 

Вот так всегда, зайдешь внести новосъеденновыпитое в дневник и отвлечешься на живую ленту... и шел куда забыл... ))))