Ирина
09.06.2016 12:08
Надо же, мой рецепт супчика из шпината попал на первое место.
Мелочь, а приятно. 
Впрочем, принцип присвоения рейтинга рецептам понятен: меньше калорий, больше травы )))
Впрочем, принцип присвоения рейтинга рецептам понятен: меньше калорий, больше травы )))
6
7
Ирина
05.06.2016 18:07
Калорийность - 10.4 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Этот супчик - просто находка для худеющих!
Ставим воду для супа. Когда закипит, добавляем картофель, затем шпинат (брали замороженный). Варим недолго. После измельчаем с помощью блендера.
При подаче в тарелку хорошо добавить сметану, вареное яйцо и гренки.
Вкусно и полезно!!!
Ставим воду для супа. Когда закипит, добавляем картофель, затем шпинат (брали замороженный). Варим недолго. После измельчаем с помощью блендера.
При подаче в тарелку хорошо добавить сметану, вареное яйцо и гренки.
Вкусно и полезно!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 10.4 кКал | 0.62% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 96.7 г | 4.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.5%
b-car
29.1%
В1
1.4%
B2
2.1%
Холин
1%
B5
0.6%
B6
2.1%
B9
6.2%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
4.8%
H
0%
вит.К
90.4%
PP
0.9%
Калий
3.6%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
4.6%
Na
1.6%
P
1.6%
Cl
0.2%
Fe
2.4%
I
0.2%
Co
2.5%
Mn
7.7%
Cu
4%
Mo
0.6%
Se
2%
F
1.9%
Cr
1%
Zn
1%
50
66
Ирина
05.06.2016 16:09
Калорийность - 168.2 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ряженка 4,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению | 500 г |
| Творог 9% | 200 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Варенье из яблок | 10 г |
| Орех кешью | 2 г |
| Орех грецкий | 2 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Этот торт стал результатом того, что нужно было использовать
продукты, срок годности которых заканчивался. В итоге он получился
не сильно калорийным (для торта).
Продукты для теста: ряженка, яйца, мука, пудинг (брали шоколадный Чудо), мед, сахар. Все перемешать.
Сливочным маслом смазывается форма для запекания. Тесто получается жидкое, запекалось 1,5 часа
при темп. 180-200 градусов.
Для крема: творог, сахарная пудра. Перемешать.
Готовый корж немного смазываем вареньем (брали из китайских яблок), затем смазываем кремом, добавляем тертые орехи и шоколад и немного ликера.
Очень вкусный и действительно легкий!
Продукты для теста: ряженка, яйца, мука, пудинг (брали шоколадный Чудо), мед, сахар. Все перемешать.
Сливочным маслом смазывается форма для запекания. Тесто получается жидкое, запекалось 1,5 часа
при темп. 180-200 градусов.
Для крема: творог, сахарная пудра. Перемешать.
Готовый корж немного смазываем вареньем (брали из китайских яблок), затем смазываем кремом, добавляем тертые орехи и шоколад и немного ликера.
Очень вкусный и действительно легкий!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | 9.99% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 24.5 г | 11.19% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.1%
b-car
0.3%
В1
2.5%
B2
7.2%
Холин
4.8%
B5
3.8%
B6
1.7%
B9
1.1%
B12
2%
C
0.3%
D
1.4%
E
2.3%
H
2.9%
вит.К
0.2%
PP
6.6%
Калий
5.7%
Ca
8.2%
Si
1.3%
Mg
4.2%
Na
6%
P
12.1%
Cl
0.5%
Fe
4.6%
I
1%
Co
8%
Mn
4.8%
Cu
4.5%
Mo
2.2%
Se
4.7%
F
0.2%
Cr
0.9%
Zn
2.1%
23
34
Ирина
04.06.2016 20:49
Сегодняшний дневничок надо запомнить. Неплохо получилось.
Хоть и без
обеда осталась )) Прикреплен дневник питания
Хоть и без
обеда осталась )) Прикреплен дневник питания
2
2
Ирина
19.05.2016 14:18
Эх, как же неудобно все-таки обедать в столовой. Ничего потом не
знаешь, как вносить. И самое неприятное - то, что у них
полезно, они почему-то невкусно готовят (капустный салат будто
деревянный).
Вывод всегда один: надо носить домашнюю еду.
Вывод всегда один: надо носить домашнюю еду.
10
14
Ирина
18.05.2016 08:58
Сегодня у меня именины, память святой великомученицы Ирины.
Всех Ирин, которые чествуют память святой, тоже хочу поздравить с этим днем !!!
Всех Ирин, которые чествуют память святой, тоже хочу поздравить с этим днем !!!
5
5
Ирина
17.05.2016 09:11
Возник такой вопрос. Если я льняное масло не потребляю внутрь, а
просто полощу им рот, нужно ли вводить в дневник? Просто в
голову лезет по аналогии с зубной пастой (народ пишет про чистку
зубов).
1
23
Ирина
09.05.2016 10:00
В весах села батарейка. Пока не куплю, день, два живу без весов, но
дневник вести буду, все же глаз уже натренирован, что сколько весит
и организм тоже дает уже знак "все, мне хватит". Даже интересно
теперь проверить, получится ли нормально держаться без
весов.
6
12
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
