Бетти Ханг
09.02.2016 15:54
Калорийность - 14.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 121 г
Свекла (Варка без слива) 212 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Укроп 10 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 197 г
Почки свиные (Варка без слива) 125 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Морковь и свёклу очистить, намыть, натереть на тёрке, порезать укроп, промыть квашеную капусту и консервированную фасоль. В кипящую воду выложить фасоль и подготовленные овощи. Отварные (уже готовые) свиные почки мелко нарезать и добавить в свекольник. Довести до кипения. Блюдо можно подавать как горячим , так и холодным. При желании, при подаче на стол, можно добавить сметану и чеснок.
Этим свекольником я на днях выиграла желание. Есть у нас такая семейная игра "Сим-сим".Её суть состоит в загадывании желания и  немедленном его исполнении. На сей раз право загадывать желание было у моего мужа (я-то думала, что он приурочит его к 23 февраля, но он тихонько подошёл ко мне в самый неподходящий момент и шепнул:"Хочу борща.Сим-сим.". А борщ не планировался даже в перспективе недели. И времени у меня было не более 25 минут (по правилам, исполнение нового желания не должно занять больше времени, чем исполнение предыдущего, - а перед этим дети загадали театр и мужу понадобилось 25 минут на подготовку представления). Так что  варить мясо и делать пережарку было просто некогда, - уложилась я даже меньше, чем в 20 минут!!! Вы бы видели его глаза, когда я пригласила всех к столу - в связи с этим, мой шедевр был запечатлён на память! И вот он - здесь, а на носу 14 февраля и 8 марта - а у меня есть желание!!!!
Вот теперь ломаю голову, что бы такое повыковырестее придумать!!! Буду рада вариантам!
  
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал 0.87%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 95.7 г 4.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
10.5%
b-car
11.1%
В1
1.3%
B2
3.1%
Холин
0.5%
B5
3.5%
B6
2.3%
B9
0.9%
B12
23.5%
C
1.6%
D
~
E
0.5%
H
13.2%
вит.К
0.8%
PP
3.4%
Калий
2.7%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2%
Na
4%
P
2.8%
Cl
0.6%
Fe
3%
I
0.4%
Co
5.4%
Mn
4.6%
Cu
4.1%
Mo
4.2%
Se
0.2%
F
1.9%
Cr
3.2%
Zn
1.5%
 22 
 23
Бетти Ханг
05.02.2016 10:28
Калорийность - 165.2 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
яблочный жмых 43 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание) 25 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) 100 г
пюре из фиников 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Смешать творог, яблочный жмых, изюм без косточек, добавить чайную ложку пюре из фиников. выложить фруктово-творожную массу в форму для выпечки и отправить в духовку на 10-15 минут.Пудинг можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Для этого его нужно остудить и убрать в холодильник на пару часов. После охлаждения пудинг легко отделится от формы. Выложить на тарелку, при желании посыпать какао-порошком. Чудесный десерт к чашечке крепкого кофе.
Хороший способ использовать  фруктовый жмых, оставшийся после изготовления сока - там столько всего полезного! Обычно делаю всякие пастилки - смешиваю с молотыми семенами льна, изюмом, черносливом и высушиваю, а тут решила приготовить сладкий горячий десерт. Рецепт составлен в соответствии с таблицей совместимости продуктов.
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.2 кКал 9.81%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 16.5 г 7.53%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 37.9 г 1.67%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
2.9%
B2
9.3%
Холин
5.9%
B5
4.1%
B6
3.7%
B9
5.5%
B12
21%
C
0.2%
D
1.8%
E
1.4%
H
6.4%
вит.К
~
PP
13.1%
Калий
8.3%
Ca
11%
Si
~
Mg
5.5%
Na
3.3%
P
19%
Cl
4.2%
Fe
4.3%
I
~
Co
6.3%
Mn
0.3%
Cu
4.7%
Mo
6.9%
Se
34.3%
F
0.5%
Cr
~
Zn
2.1%
 13 
 16
Бетти Ханг
04.02.2016 11:22
Вчера был приятный и лёгкий день (в плане питания), поэтому когда после ужина я занесла данные в дневник, мне стало несколько дурно - почти 1500 ккал!!! На вечер был намечен чай с финиками и яблоками, но пришлось доставать гимнастический коврик и отрабатывать набранное. Даже сейчас, когда смотрю на вчерашнее меню, в голове крутится только одна мысль: "Ну не может такого быть!!!"

  Прикреплен дневник питания
Бетти Ханг
29.01.2016 17:17
Это рацион на тему "Прощай, скумбрия!" Рада, что получилось сделать и без неё неплохие показатели - всё же 97% - это нормальный рейтинг! А вот семечки так и остаются проблемкой - я даже пробовала их размалывать и  заливать водой - вспомнила, что когда-то так принимала аюрведический сбор из сухих трав - да и воды приходилось пить из-за этого больше, но семечки - это не сухие травки.... Прикреплен дневник питания
 9 
 40
Бетти Ханг
25.01.2016 16:16
Калорийность - 32.1 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 127 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 54 г
Огурец маринованный 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Пекинскую капусту нашинковать, посолить и  помять, чтобы она дала сок. В капусту добавить отварной зелёный горошек и нарезанные маринованные огурчики.

Вот и я присоединилась к стройным рядам, поющим дифирамбы пекинке! Мне этот салатик очень нравится потому, что благодаря сочности пекинской капусты, его можно ничем не заправлять. Так же люблю салат пекинка +свежий помидорчик - и тоже ничем не заправляю. Такой салатик часто делаю вечером, когда показатели по жиру и белкам уже в достаточном количестве, поэтому добавлять растительное масло уже вроде бы и не надо (да и калории набегут), а вот витаминов группы В можно было бы и побольше. Чем он меня и покорил - калорий мало, витаминов - достаточно!!!

 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал 1.91%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.1%
b-car
8.9%
В1
6.5%
B2
3.2%
Холин
2.4%
B5
2%
B6
8.6%
B9
16%
B12
~
C
21.3%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
27.2%
PP
4%
Калий
7%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
3.5%
Na
16.3%
P
5.1%
Cl
12.5%
Fe
4.1%
I
0.2%
Co
0.7%
Mn
9.5%
Cu
5.1%
Mo
0.8%
Se
1.1%
F
~
Cr
~
Zn
2.7%
 21 
 38
Бетти Ханг
20.01.2016 13:58
Первый мой дневник после новогодних праздников. С 16 числа повысила калорийность рациона с 1200 Ккал до 1400 - т.е. с нижней границы рекомендованной нормы до верхней, по простой причине - сбросила ещё 1 килограмм, а мне это в принципе не нужно. И ещё у меня радость - мне разрешили вернуть в рацион творог. Пока осторожничаю - вывела в отдельный приём и  соединяю только с совместимыми продуктами, но вроде бы всё хорошо. Вообще для своей капризной дискинезии ЖВП уже вывела схему действий - как только начинаются проблемы - тут же в руки таблицу совместимости продуктов и питаюсь строго по ней - сразу всё приходит в норму.Так что пока творожная запеканка только с ореховой мукой и бананом. Ещё очень понравился омлет с зелёным горошком (запекала без масла) - отличные даёт показатели по нутриентам. Прикрепляю скрины таблицы и химического состава омлета - ну очень он меня впечатлил!!! Хотя, в принципе, сразу 2 яйца конечно дадут хорошие показатели!!! Но и горошек не подвёл!!! Прикреплен дневник питания
 7 
 43
Бетти Ханг
17.01.2016 14:50
Калорийность - 47.3 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная, квашеная 250 г
Свекла 146 г
Морковь, красная 130 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Свёклу и морковь намыть, очистить, натереть на тёрке, смешать с квашеной капустой, заправить подсолнечным маслом.

Вот такой незамысловатый салатик, который хорошо прячет свёклу, если её съесть просто необходимо, а она тебе ни в сыром виде не надь, ни в каком другом и вообще ты её тайно ненавидишь (а может, и явно). Домашним было сказано, что это просто такая квашеная капуста - я её типа засолила с дольками свёклы, которые затем безжалостно выбросила. И все ели и хвалили! А так попробуй впихнуть в них сырую свёклу или морковку! Такие физиономии сквасят - любая капуста отдыхает!!!  Фотографировать особо нечего - всё прелестно-вишнёвое, но с листочком петрушечки вроде повеселее.

 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал 2.81%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 5.5 г 2.51%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 86.1 г 3.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
53.9%
b-car
58.2%
В1
1.9%
B2
2.1%
Холин
~
B5
1.9%
B6
2.6%
B9
1.4%
B12
~
C
19.9%
D
~
E
6.6%
H
0.3%
вит.К
2.7%
PP
3.3%
Калий
10.7%
Ca
4%
Si
~
Mg
5.7%
Na
40.2%
P
5%
Cl
5.3%
Fe
4.6%
I
1.3%
Co
5.7%
Mn
9%
Cu
3.9%
Mo
4.2%
Se
0%
F
0.1%
Cr
10.9%
Zn
1%
 34 
 37
Бетти Ханг
16.01.2016 19:45
Только что откорректировала по весу рацион, который делала для своей ленивой сестрички - получился отличный рейтинг 100% !!! Возникли у неё те же проблемы, что были и у меня - ломкие ногти, сухая кожа рук, секущие волосы. Наслушавшись моих дифирамбов о том, как на МЗР жить хорошо, и не надо пить витамины, она попросила меня сделать ей рацион - самой разбираться  ей было лень. По рекомендациям для поддержания  веса ей было необходимо в день набирать от 1200 до 1320 Ккал, белков 89-99, жиров 26-29, углеводов 149-165. По калориям всё получилось, а вот жиров  несколько больше - но все салаты с маслом - никуда не денешься. Надеюсь, кому-нибудь пригодится - вроде бы все продукты доступные. Прикреплен дневник питания
 26 
 75
Бетти Ханг
29.12.2015 13:06
В нашей семье уже стало традицией делать перед Новым годом какие-нибудь украшения - либо игрушки на ёлку, либо рождественские венки на дверь. Вот что у нас получилось в этом году: гирлянда из бусин, бисера  и пушистых помпончиков (только что закончили и поэтому ещё висит на подставке) и нежный венок из мишуры:

 
 
 
 40 
 43
Бетти Ханг
24.12.2015 11:37
Все мы сейчас ждём   праздника. Ну кто не любит Новый год? Кто не ждёт того сладостного мгновения, когда после боя курантов и радостных поздравлений,  из секретных тайников начнут доставаться подарки - и вот...этот волшебный миг... шуршат срываемые ленты и бумага и....всё остальное - как в этом поздравлении на "ДОМАШНЕМ"!!!

Девочки давайте загадаем себе подарки!!!

И пусть исполнится! Но при условии, что вы были хорошими девочками!!!!

С НАСТУПАЮЩИМ!!!!!

 15 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги