И всё же в растяжке - сила! Иногда так хочется сделать её сразу, без гимнастики! И ещё и ещё! Огромное спасибо Сергею Михайловичу за столь замечательный комплекс! Ну и мне, за то, что делаю!!! 
   Прикреплен дневник питания

Вот такой вот шоколадный заяц с острова Пасхи. Коллега, плотоядно облизнув губы, защёлкала фотоаппаратом и выдохнула: "Уфф, какой пЭрсик! Само совершенство!"
Совершенство, сверкнув голым пЭрсиком, ловко юркнуло куда-то в камни - видимо, сработал инстинкт самосохранения. Коллега, сощурившись, любовалась сделанными кадрами, цокая языком и вспоминая то Нарцисса, то Аполлона...и благодарила местных божеств за столь совершенное творение. После этого болваны в каменных шапках стали ей совершенно не интересны)))
 
 
 
 

Итак, на завтрак - яичница с грибами и салатик с сыром. На обед - сырнички под клубничным пюре, на ужин - отварной нут с грибочками, салатиком и кальмарами. И опять перебор белков, причём просто катастрофический!!!  Прикреплен дневник питания

На днях приходила подруга - поплакаться - вот , говорит, фигня какая - завидую чёрной завистью коллеге - мужики к ней липнут, как мухи к мёду,именно мухи, потому что не только к мёду липнуть привыкшие. Подруга барышня видная, не глупенькая, поэтому смотрела я на неё, слушая страдания, буквально с открытым от удивления ртом - ну реально не ожидала от неё такого....бабского надрыва, ну да ладно, с кем не бывает! Тем более, женщина она одинокая, может, взрыв гормональный случился - мало ли что. Вот посиморонили мы с ней в тему, по чашечке кофею вкусили и тут меня осенило - а давай-ка глянем её (коллеги то бишь), психоматрицу - ибо ну так ты мне  её разрисовала, что терзают меня смутные сомнения... Глянули - и точно! Четыре двойки!!! Дама просто пожизненно приговорена к чрезмерному вниманию мух джентльменов и её счастье, если выберет она из этого роя того, кто пожизненно же не будет высасывать из неё прущую фонтаном энергию! Подруга поднапряглась , поморщила лобик и вспомнила, что муж-то у дамы есть, и что жалуется она очень - и иначе, как вампиром его и не называет. Опаньки! Вот и не верь после этого в нумерологию! Повспоминала подруга тысячу и одну страшную рассказку про мужа -вампира (дамский коллектив, куда денешься - хочешь- не хочешь, а наслушаешься излияний под тортик), да завидовать и перестала, а наоборот - как-то прониклась и пожалела, опять же так надрывно, по-бабски... Точно гормональный взрыв!

Продолжаю пополнять свою копилку 100% рационов. Каждую неделю я планирую один-два дня со 100% рейтингом - это будет удобно в дальнейшем -  просто выбрать близкий по продуктам день (что можно сделать и при низком рейтинге). Вчерашний день откорректировала только по количеству и не стала группировать продукты по блюдам и по приёмам пищи - это в дальнейшем не очень удобно. Ну что, хороших всем выходных! Прикреплен дневник питания

Очень уж много калорий вчера получилось, но  вожделенный смузик так красиво меня заманивал!!! Вообще фрукты - вещь коварная - то углеводами картину испортят, то калориями, но как от них откажешься???
  Прикреплен дневник питания

Подсела на кукурузные хлопья (в составе кукурузная крупа и соль). Оказалось очень солидно по нутриентам. Правда, и углеводов с калориями прибавляет, но всё же меньше, чем чечевица. Так что вчера получился перебор по всем показателям! Прикреплен дневник питания

Вчера сделала конфеты из нута и поняла, почему сухофрукты по рецепту нужно было вымочить в коньяке - это просто необходимо для того,чтобы перебить гороховый вкус. Даже если не вымачивать в коньяке, то хотя бы добавить цедру лимона, но сама уже экспериментировать не буду ))) Прикреплен дневник питания

Всем хорошего дня! Заходите на чашечку кофе и кусочек именинного торта!
  Прикреплен дневник питания

Странно, почему-то в планшете не грузится старый дневник и в новом не отображаются таблицы,хотя рейтинг больше 5.Просмотреть данные по нутриентам можно только в опубликованном дневнике.Потеря потерь! Что за ерунда? Прикреплен дневник питания