Бетти Ханг
16.02.2017 13:12
Вот и стала я на год моложе! А давайте хороводы водить и в барабаны бить))))   
  
 27 
 68
Бетти Ханг
14.02.2017 10:31
Пусть в сердце живёт любовь!
 
 6 
 5
Бетти Ханг
09.02.2017 11:17
Ну и хорошего настроения тоже! Как-никак, а завтра- пятница))))

 
 24 
 29
Бетти Ханг
08.02.2017 13:07
Калорийность - 24 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 160 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Сыр плавленый, костромской 67 г
Сельдерей 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
 
Куриную грудку вымыть, нарезать на кусочки, положить в кипящую воду, через 15 минут добавить нарезанный картофель, варить 10 минут, добавить нарезанные стебли сельдерея и натёртый плавленый сыр, варить до полного растворения сыра, пюрировать погружным блендером, в готовый суп добавить мелко нарезанные свежие листья сельдерея.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал 1.43%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 0.6 г 1.07%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 94.1 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
4.1%
b-car
3.5%
В1
1.3%
B2
1.3%
Холин
~
B5
1.2%
B6
2.6%
B9
0.6%
B12
0.3%
C
2.9%
D
0.2%
E
0.3%
H
0.2%
вит.К
~
PP
5.4%
Калий
4.7%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
2.6%
Na
5.6%
P
4.9%
Cl
2.4%
Fe
1.5%
I
0.5%
Co
13.1%
Mn
1.4%
Cu
2.8%
Mo
2.8%
Se
0.1%
F
2%
Cr
6%
Zn
1.7%
 20 
 37
Бетти Ханг
03.02.2017 12:00
Всем доброго дня! Решила проиллюстрировать свой самый любимый рацион, который использую чаще других в различных вариациях. Итак, начнём! Это те продукты, которые будут использоваться:
 
Что делаю с семенами (семена льна измельчаю в кофемолке):
 
Завтрак: одно яйцо отвариваем вкрутую, другое  соединяем с солью и 30г воды и готовим омлет для ролла:
  
 
  
Теперь обед. Очень долго мучилась с проблемой - что делать с семечками (ну не люблю я их) - размалывала  и добавляла в тесто для оладий и кексов, но они только портили вкус, тогда я попробовала замачивать их и добавлять  в супы-пюре и чудо! Они вообще там теряются! Их не чувствуешь! Поэтому сейчас они очень часто бывают в моих рационах - в них столько нутриентов!!!!!
 
 
Сразу скажу, что обед получился очень плотным, так что часть супа-пюре и салата автоматически перенеслись в дневной перекус, но в дневнике я не стала повторяться, чтобы удобнее было читать. Ну, а ужин простой: квашеная капуста и отварное мясо, это уже решила отдельно не фотографировать - на первой фотографии всё есть.
Чем нравится этот базовый рацион - в нём всего 1200 ккал, а это значит, что можно спокойно добавлять к нему всякие вкусности, что я и делаю - чашечку кофе с черносливом и финиками, чай  с кунжутным кексиком. Чаще вместо мяса я использую треску или горбушу , но тогда, конечно, 100% не получается)))) Буду рада, если вам пригодится мой фотоотчёт! И ещё в этом рационе вот такой результат  по жирам:
  Прикреплен дневник питания
 123 
 208
Бетти Ханг
11.01.2017 10:40
Калорийность - 103.2 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
корж 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 97 г
Сахар песок 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 90 г
арманьяк 20 г
фруктово-творожный мусс 0 г
Яблоки (Варка без слива) 278 г
Мягкий творог Danon 270 г
Вода 350 г
Сахар песок 50 г
Желатин пищевой 25 г
Киви 215 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 ч
Описание
 
Корж: сахар смешать с разрыхлителем и ванилином, добавить 2 яйца, взбить в крепкую пену, добавить муку, тесто вылить в смазанную маслом форму, испечь корж (10-15 минут), остудить.
Фруктово-творожный мусс: желатин залить водой, яблоки очистить, нарезать, положить в закипевшую воду, проварить до мягкости, добавить мягкий творог и сахар, слегка остудить, добавить набухший желатин, пюрировать массу блендером, хорошо остудить.
Сборка: очистить и нарезать киви,остывший корж пропитать арманьяком,  выложить киви на корж, сверху вылить фруктово-творожный мусс, убрать в холодильник до полного застывания.
Благодаря пропитке пирог приобретает нежный вкус и аромат, при этом корж остаётся воздушным! Калорий мало - всего 103, но получается необыкновенно вкусно и свежо!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал 6.13%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 15.5 г 7.08%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 59.2 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.6%
b-car
0.7%
В1
2%
B2
2.6%
Холин
3.5%
B5
2.1%
B6
1.3%
B9
0.2%
B12
1.2%
C
31.6%
D
1.5%
E
1.1%
H
2.9%
вит.К
0.4%
PP
4.2%
Калий
4.8%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
2.5%
Na
1.2%
P
4.1%
Cl
0.5%
Fe
5.3%
I
1.2%
Co
8.9%
Mn
0.7%
Cu
5.6%
Mo
2.3%
Se
4.1%
F
0.8%
Cr
2.1%
Zn
0.9%
 37 
 89
Бетти Ханг
13.12.2016 10:43
 
Эта история произвела на меня сильное впечатление, я бы даже сказала невероятно СИЛЬНОЕ... Нельзя сказать, что я никогда не слышала о таких вещах, но когда тебя это не касается, или лучше так - ещё не касается, то и проблемка кажется не стоящей внимания. И да, есть женщины ( о, счастливицы!), которых минует чаша сия и к этим женщинам относятся мои мама и бабушка, и я теперь возлагаю большие надежды на хорошие гены)))))
Итак, жила-была милая семейная пара, скажем, Даша и Паша. Дети выросли, обзавелись своими семьями и давно перестали быть лидерами в списке ежедневных забот. И всё было прекрасно и безоблачно, тихий быт, дом -дача-море, как вдруг у жены случились приливы. Она не так давно отпраздновала окончание ежемесячных мучений и жизнь приобрела новые приятные оттенки, можно даже сказать - заиграла более яркими красками, и тут - случилось! Сначала всё было списано на коварное атмосферное давление, потом необычное состояние вызвало беспокойство и пришлось обратиться к врачам, и вот тогда прозвучала эта фраза :"Просто теперь надо с этим жить" . Выписанные препараты оказались абсолютно бесполезными,   Даше всюду приходилось носить с собой бутылочку со льдом, чтобы прикладывать к груди во время очередной нахлынувшей волны жара. Раздражение нарастало, сдерживать его становилось всё сложнее и сложнее и наконец она предложила мужу пожить порознь. "Я просто больше не могу, я так надеялась, что всё, теперь свобода от ежемесячных ужасов, как началось это! И ладно бы это происходило раз в месяц! Но это постоянно! И ничем, понимаете, ничем это не регулируется!"  Даша была в отчаянии, Паша был в ужасе, дети были в шоке. Пожив пару месяцев в пригороде, Даша поняла, что возвращаться к мужу не хочет: " Я так чудесно свободна: хочу - сплю, хочу - гуляю, хочу - мою посуду, не хочу - не мою, оказалось, мне нравится просто быть одной! Я стала рисовать, для себя, я могу встать среди ночи и рисовать. Наверное, наступает пора, когда человеку надо просто жить. И ещё я поняла, что женщины - пожизненные мученицы и это ужасно несправедливо! И  мне кажется, что Паше тяжело без меня не душевно, а больше в бытовом плане."  
Вот такая история... Здесь много женщин и мне стало интересно, а как на вас влияют игры гормонов? И как вы с этим справляетесь? 
 12 
 69
Бетти Ханг
02.12.2016 11:40
Калорийность - 80.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
блинчики безглютеновые* 288 г
Мусс фруктовый 490 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 
Увидела на YouTube блинные тортики и очень захотелось сделать, НО там в качестве начинки взбитые сливки, кремы либо заварной, либо на творожном сыре, короче печалька, которая в принципе, длилась недолго, потому что появилась идея заменить всё это сливочно-калорийное изобилие простым фруктовым муссом, и результат меня вполне удовлетворил))) Десерт прижился и повторялся неоднократно в разных фруктовых вариациях и даже с заварным кремом на основе кокосового молока. Делается крайне просто, ибо ну какая же уважающая себя барышня не умеет делать блинчики! Так как первый десерт был пробным, я его сделала в кулинарном кольце, побоялась делать большой торт, но получилось так неожиданно интересно, что теперь и на всю семью делаю таким же способом, правда для детей и мужа наполняю творожным кремом, ну а для себя - фруктовым муссом.
Итак, этап первый - мусс:    Ингредиенты
Продукт Кол-во
Желатин пищевой, г 15

Вода, г 200

Смородина черная, г 32

Мед пчелиный, г 16

Банан (Варка без слива), г 147

Яблоки (Варка без слива), г 95

Желатин заливаем 100г воды, банан и яблоко чистим, нарезаем, кладём в закипевшую воду (100г), увариваем до состояния пюре, добавляем для цвета чёрную смородину, даём слегка остыть, добавляем набухший желатин и взбиваем массу блендером, даём ещё остыть и убираем в холодильник для загустения.
Этап второй - блинчики, в моём случае - безглютеновые:   Ингредиенты
Продукт Кол-во
Яйцо куриное (Жарка омлет), г 54

Вода, г 100

Какао-порошок, г 4

Сахар, коричневый, г 6

Кукурузная мука (Жарка), г 50

Кокосовое молоко sen soy, г 92

Я добавила и ваниль и разрыхлитель, но в тех рецептах блинных тортов, которые я видела, разрыхлитель не добавлялся. Тут всё просто: всё смешали и нажарили блинчики на оливковом масле, всё же они сладкие и запах подсолнечного здесь как-то не в тему. 
Когда блинчики остыли, заглядываем в холодильник, проверяем наш мусс - он должен уже схватиться и загустеть ( у меня он стоял до нужного состояния около 2 часов),  консистенция должна быть как у густой сметаны. Можно делать на агаре, тогда загустеет быстрее. Далее берём кулинарное кольцо (можно и простую чайную чашку), выстилаем его плёнкой и кладём первый блинчик:

  
Выкладываем часть фруктового мусса:
 
Затем кладём, вдавливая, второй блинчик и сверху мусс:
 
И дальше блинчик за блинчиком, покрывая каждый муссом, всё зависит от величины вашей формы. Затем делаем серединку: берём блинчик, складываем его и обрезаем край, который потом свернём "рулончиком" и поставим в последнюю порцию мусса:
 
 
 
Убираем в холодильник до полного застывания мусса, лучше на ночь. Когда мусс застыл, выталкиваем снизу десерт из формы и подаём! Вот так выглядит десерт в разрезе:
 
Мне понравился такой необычный способ подачи обычных блинчиков, нужно ли говорить, что дети были просто в восторге))) Любят они необычные штучки! Ускорить процесс можно, сделав крем на  основе рикотты , например, с шоколадом, тогда достаточно будет и часа, чтобы крем "схватился". Желаю вам приятного аппетита и новых кулинарных находок!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал 4.8%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.8%
b-car
0.9%
В1
2.4%
B2
2.9%
Холин
3.9%
B5
3.3%
B6
5%
B9
0.8%
B12
1.2%
C
10.6%
D
1.5%
E
1.4%
H
3.1%
вит.К
0.3%
PP
5%
Калий
5.7%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
1.6%
P
4.6%
Cl
0.5%
Fe
5.2%
I
1.1%
Co
9.9%
Mn
3.5%
Cu
5.7%
Mo
3.1%
Se
4.4%
F
1.2%
Cr
1.5%
Zn
1.1%
 24 
 54
Бетти Ханг
11.11.2016 12:12
Калорийность - 124.7 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Каша из пшена 189 г
Грибы жареные 86 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 55 г
Масло подсолнечное 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 
Пшено промыть, сварить кашу, посолить, остудить. Лук очистить, намыть, нарезать, обжарить в небольшом количестве подсолнечного масла, добавить порезанные шампиньоны, соль и специи по вкусу. В охлаждённую кашу положить яйцо, перемешать, сформировать биточки, добавив внутрь грибную начинку, обжарить на сковороде с двух сторон или запечь в духовке.
Пробую различные блюда из пшена, что-то нравится, что-то не пошло, но биточки понравились не только мне, но и моей взыскательной семье, которая пшено в кашах вообще не признаёт))) Это блюдо прекрасно подошло к завтраку. И никто не состроил печальной рожицы и не сказал разочарованно:"Кааашааа((((" 
Ну понятное дело - это же совсем по-другому называется))) Сделай я то же самое в виде каши с  грибами, наверное, было бы не так весело!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.7 кКал 7.4%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 15.8 г 7.21%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 137.8 г 6.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.8%
b-car
0.4%
В1
7.7%
B2
12.5%
Холин
9.8%
B5
17.4%
B6
8.8%
B9
5.1%
B12
3.4%
C
3.1%
D
4.3%
E
4.2%
H
8.1%
вит.К
0.1%
PP
17.1%
Калий
9.9%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.8%
Na
9.1%
P
16.2%
Cl
7.9%
Fe
7.1%
I
7%
Co
89%
Mn
12.5%
Cu
11.3%
Mo
9.2%
Se
11.2%
F
1.8%
Cr
10.7%
Zn
6.7%
 30 
 67
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги