Дневник питания за 06.08.2020

Сегодняшнее меню. В таблицах не нашла семян конопли в оболочке, только очищенные, следовательно в реальности будет больше витаминов гр. В (каких именно, не знаю) и клетчатки.
Недобор по цинку и калию - пока не определилась чем добрать, химию совсем не хочется лопать.
Берг говорит, что ботва свёклы-кладезь калия. Выращивать свёклу на микрозелень на подоконнике?:think:
А цинк-устрицы8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Органическая Спирулина [Healthy Origins]	2	10	2	0	0
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
яичница с помидорами	509	536	31	41.2	12.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
чай без сахара	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Итого	851	727	42	56	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из зелени петрушки	400	19.6	1.6	0	3.2
Салат овощной 3	320	195.2	2.2	15.7	12.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Шпинат, сырой	20	4.6	0.6	0.1	0.3
Сардина Натуральная с Добавлением Масла [Каждый День]	150	150	18	8.3	0
Печень трески	0.8	305	1.7	32.9	0.5
чай без сахара	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Итого	1248	735	26	62	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3099	1463	69	118	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..... 06.08.2020 08:08

смеюсь по поводу свёклы! Сама не так давно видела это видео, тоже подумывала Широкая улыбка

я для восполнения калия пью допель герц, там есть сочетание Q10+ калий и магний. По цене примерно рублей 500,на аптеке.ру заказывала. Это не реклама С улыбкой

просто хотелось посоветовать)

Варвара 06.08.2020 08:14

С недавних пор когда узнала за ботву свеклы стала добавлять в салат+ ботву моркови.Она у меня с огорода всегда свежая.На вкус приятно.Добираю этим необходимые витамины.Только устриц негде выращивать.😊

Ольга Прокопенко 06.08.2020 08:26

Сомневаюсь, что оболочка семян конопли усвоится вместе с витаминами. Скорее всего, она пройдёт транзитом вместе со своими витаминами, да ещё и соседние прихватит по-дороге)))). Я бы на неё не рассчитывала, если только перистальтику улучшить))). Попробуйте перемалывать в пасту сами или купите готовый урбеч, так усвояемость будет выше. Только храните в холодильнике.

Надежда 06.08.2020 08:28

А как на вкус сё ена конопли, я не пробовала ни разу. Вот льняные семечки мне нравятся

Xenia 06.08.2020 16:07

Шелуха конопли конечно не усвоится. Я иногда делаю конопланое молоко и не процеживаю, а взбалтываю и сливаю так что самая основная масса тяжёлой шелухи остаётся на дне и ее убираю.