Подскажите пожалуйста, как можно добрать, набрать баллы? Нужно разве кажый день постить блог или рецепт? Или есть еще какие то полегче штучки?

И еще, я уже задавала этот вопрос, но почему то ответов почти не было.

Вот уже около месяца здесь а скинула еле еле кг..(((

Конечно, у меня были срывы и не пару раз, но вроде стараюсь!! А результат такой маааааааленький!

Подскажите, пожалуйста, что подправить, а что изменить?

Премного благодарна заранее!

С уважением, Максат

Пс. Вчера пробежала7прошла со своими учениками 5 км. Очень довольна с собой)).
  Прикреплен дневник питания

Добрый день всем худеющим и оздоровливающимся!

Девочки и мальчики, подскажите пожалуйста! Вот уже около месяца здесь а скинула еле еле кг..(((

Конечно, у меня были срывы и не пару раз, но вроде стараюсь!! А результат такой маааааааленький!

Подскажите, пожалуйста, что подправить, а что изменить?

Премного благодарна заранее!

С уважением, Максат

Пс. В Токио дождь и плюс 16.

Настроение неважнецкая, в спортзал сегодня не хочу... Прикреплен дневник питания

Дорогие СОХУДЕТЕЛИ))) (придумала слово)),

Подскажите что лучше съесть около 9 - 10 вечера если чувствуешь, что проголодалась? Но хочешь чтоб было максимально полезно для похудения? Прикреплен дневник питания

ДОбрый день всем.

Что то я посмотрела у меня витаминов и полезных нутриентов все время от силы набирается 64. Подскажите, пожалуйста, как вы с этим работаете. Или может можете дать совет именно для меня?

Спасибо заранее.

С уважением, Максат)).

Кстати вот уже несколько раз пила 5 процентный уксус разбавленный в воде перед упражнениями.  И прям замечаю что сильно потею. Хотя на Я худею сегодня сказали категорически не принимать уксус. Что вы об этом всем думаете? Прикреплен дневник питания

Девочки,

сегодня целый день смотрела худею на НТВ с врачами  борменталь.

Там ведь жёсткoe колличество каллорий да? намного меньше чем здесь правильно? Они худеют на 30 кг жа 3 mesyatsa.

Что вы обо vsem этоm dumaete. Ya вот уже около bolshe недели здесь, mnogoe chego поняла o пище, очень рада.
но хотелось бы побыстрее результатов. Стоит ли урезать каллароии ели нет? Как вы думаете?

девочки, помогите, пожалуйста.

что то постоянно колличество жира у  меня высокое. Прям не знаю что делать. Подскажите, пожалуйста... Прикреплен дневник питания

Добрый день всем!

Подскажите, пожалуйста. Заметила, что я постоянно перебираю жиры, а белки и углеводы не добираю. Уже и включила сахар в кофе чтобы набрать уровень углевода.

Вот сегодня постаралась заранее составить меню на обед. Не могли бы вы посмотреть и подсказать где я могла бы сделать лучше?

От колет собираюсь отказаться впредь или готовить свои. Поняла что котлеты это не протеин, а сплошной жир! Раньше думала, что это протеин.

Про рыбку тоже. Люблю рыбки немного жирные. Знаю, что они содержат полезные жиры. Но по графику перехожу лимит жира. Что делать? Переключиться на более легкие сорта рыб, или брать полезный жир. Просто у моей дочки очень высокий холестерин, а как известно хороший жир убирает плохой холестерин, поэтому ела хорошо рыбу и орехи. Тоже самое с орехами.

Как вы думаете, подскажите если будут замечания или советы.

спасибо!

День прекрасный. Состояние все таки слабое, несмотря на то, что добавила углеводы. И глаза все время слипаются, в чем частично виновато недосыпиние. Прикреплен дневник питания

Поскажите, пожалуйста, что то мне сегодня графа углеводов показывает намного выше нормы. Норма -119, а показывает 204. Это потому что я вписала много спорта? Оно меняется от спорта, норма каллорий?

Желаю всем прекрасного дня!!!)))

Погода в Токио замечательная: солнечная и 20 градусов тепла))).

А от вкусного хлеба и селедочки настроение возросло еще в два раза!

Спасибо,
Максат))) Прикреплен дневник питания

Добрый день,

в общем случилось так, что я сегодня за завтраком и обедом перестаралась и почти достигла моего дневного лимита в белках и углеводах.

Что делать в таких случаях? Пропустить ужин? Или питаться овощами?

Вечером с тренировкой сожгу 300 ккал.

Подскажите что делать если такой просчет в каллориях был?

Благодарю заранее всех)).

С уважением,
Максат Прикреплен дневник питания

Добрый день всем.

Хотела попросить вашей помощи, подскажите, пожалуйста, как эффективно использовать сайт.
Пока начала вносить дневник питания.

Как еще можно использовать сайт эффективно-ХУДЕТЬ эффективно?
Буду очень благодарна подробным советам.

С уважением,
Благодарю всех заранее за помощь.

Максат Прикреплен дневник питания