Девочки родные!!!

Что то с утра у меня ни энергии ни сил и ещё зажор! Не могу остановиться, углеводы уже на  150% перебрала хотя ещё даже не ужинала! И главное ещё хочу есть!!  Что делать??

Успокойте вы меня пожалуйста!!! Прикреплен дневник питания

Девочки!

Подскажите пожалуйста, можно ли рецепты из избранного, вводить в свой дневник питания автоматически.
То есть я что то выбрала и положила в избранное, могу ли я им воспользоваться автоматически в дневнике питания. Если да (надеюсь что да) то как:?

Перехожу сразу к сути.

Я тут подсчитала
Рекомендуют есть 6 раз в день по 70 грамм белка и углевода, плюс 120 грамм овощей.

Получилось за сутки:
Белка на 162%
Жира на 69%
Углеводов на 100%.

Получается что чтобы быстрее похудеть нужно уменьшить жиры, засчет чего есть больше белка, углеводов по норме.

Правильная логика?

Что вы думаете насчет этого?

Дорогие сохудетели!!! Разрешите выразить вам свое восхищение и уважение!!!

У меня на данный момент переполнения любви)))!!

Вы все такие молодцы, люди которые решили взять все в свои руки и ещё и других поддерживают)))!

Спасибо вам всем огромное!!

И конечно же нашим папикам создателям этого сайта!! Будете в Японии заезжайте)). Я прям хочу принести какую нибудь ползу вам))! Выразить свою благодарность)!

Целую и обнимаю всех Вы самые замечательные!!!

Максат)))

Ребята!!! Задумалась  я тут давеча  и ДОдумалась!!!

Оказывается чем больше худеешь, тем у тебя норма калорий уменьшается. Я посмотрела, когда я дойду до  идеального веса у меня чтобы его поддерживать будет всего 1300!

То есть то что для меня сейчас диета, станет нормой для поддержания!!!

Ужас мне печально..((  )))

Нет я конечно, понимаю, что это здоровый образ жизни... Итд итп. Но ведь хочется иногда себя побаловать.

Все таки ведь сейчас я  в кое чем себе отказываю... Конечно, легче отказаться когда идёшь к цели, но ведь простые радости они ведь нет нет и нужны в жизни...

Неужели чем тоньше становишься, тем телу меньше надо?? Надеюсь мое тело будет удовлетворено и в гармонии с этими вот калориями.

Поделитесь своими опытами, и думами. Что вы обо всем этом думаете, или уже живете??

Прекрасного всем воскресенья!!!

Ребят, помогите!

Уже месяц как на МЗР. Ем более или менее правильно, сохраняю калорийность. Хожу в спортклуб где сжигаю около 500 кал. и более. В неделю дефицит состовляет около 5000-6000. Но похудела всего на 2.4.

Может я что то не так делаю? Читаю посты МЗРцев, все так хорошо вес теряют. Может подскажите что нить.
Спасибо заранее!

С уважением, Максат

Подскажите, пожалуйста. Если я хочу поесть крылышки в гриле, вес когда из списка идет это с косточкой или без??

Спасибо!
Максат

Планирование основа похудения!

Доброго утра всем красивым и далее красивеещим мужчинам и девушкам))!

Шлю привет из Токио. Сегодня у нас погода чудесная +20, светит солнышко с утра. Правда после обеда обещали трехдневный дождь.

В общем спешу поделиться моими последними умозаключениями.

Планирование и готовка заранее это все!!! Например вчера не приготовила заранее ужин, шла из работы как черт уставшая и не удержалась и купила готовы котлеты, 120 гр. а кал. 350!!!

Вечером пересилила свою усталость приготовила дымляма (тушенные капуста, картофель, свинина, помидоры и морковь, и что вы думаете 300 гр. 180 кал!!!!

Почувствуйте разницу или полноценная еде 300 гр 180 кал. или же покупная котлета 120 гр. и 350 кал (а может и того больше)!

В общем теперь буду стараться готовить себе полноценную диетические плов, дымляма итд в казане на 2-3 дня и дополнять уже остальными продуктами.

И вообще я поняла, привычкам изменить сложно, все к чему тебя в детстве приучили, нет нет да и сказывается на твоем аппетите. Так что вместо того чтобы убивать это естественное желание, нужно просто придумать как сделать их более диетичными (масло не нужное убрать, овощей как можно больше добавить, цельнозерновой мукой пользоваться итд итп.)

Вот чем я хотела сегодная поделиться))). А расскажите и вы к каким умозаключениям пришли начав МРЗ, и какими штучками и секретами пользуетесь вы для успеха.

Желаю всем наипрекраснейшего дня провождения,
С любовью,
Максат))

Девочки и мальчики!

Доброго всем дня!

Вот задумалась о разгрузочном дне, причина....Хочу побыстрее похудеть.

Расскажите практикуете ли вы разгрузочные дни, если да то когда и чем?
Лучше начинать когда готова морально, например чувствую что хочу попробовать. Или когда вес приостановился? Чтобы сдвинуть с мертвой точки?

Жду ваших советов и подсказок.

Спасибо,
Максат