Блог Арина Иванова

Арина Иванова

27.11.2015 00:28

Дневник питания и тренировок за 26.11.2015

Суматошный день! Перед пятницей на работе аврал! Нормально пообедать не получилось. Ну хотя бы ужин был вкусный и полезный!!! Наконец-то жиры пришли в норму, а вот остальное не очень)
Продолжаем работать над собой) Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

26.11.2015 16:52

Дневник питания и тренировок за 25.11.2015

Грузинская кухня... Ах эта прекрасная Грузинская кухня.
Вечер с коллегами внес свои серьезнейшие коррективы в дневной рацион. Даже вечерняя тренировка не помогла. Хотя тренер была в наипрекраснейшем настроении и нагрузила нас хорошо!!! Ножки благодарно ноют. (Не знаю как добавлять некоторые упражнения в дневник тренировок)
В очреденой раз убедилась, что лучше ужинать дома, полезной вкуснятиной) Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

25.11.2015 15:15

Лобио

Калорийность - 61.7 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Красная фасоль консервированная	200 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, желтая	100 г
Петрушка	30 г
Сельдерей, сырой	30 г
Чеснок перо	20 г
Уксус яблочный	5 г
Перец молотый красный	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Залить промытую фасоль малым количеством холодной воды и варить до готовности (около 1 часа).
В процессе варки при необходимости можно добавлять горячую кипяченую воду (в случае, если вода быстро испаряется.)
Пока варится, нарезать мелко лук, натереть на терке морковь.
Помыть, порубить и растереть с солью всю зелень.
Заправить яблочным уксусом.
За 10 минут до готовности фасоль посолить и добавить нарезанный лук и морковь.
Когда фасоль будет готова, заправить перцем и измельченным чесноком.
Непосредственно перед подачей соединить с зеленью.

+по вкусу можно добавить помидорку.

P.S. каюсь, фото скачала из интернета) т.к. камера на телефоне, к сожалению, пострадала от рук любимого крестничка)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.7 кКал	3.66%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	11.1 г	5.07%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	47.8 г	2.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

23.1%

b-car

16.4%

В1

2.6%

1.3%

Холин

0.3%

3.8%

3.3%

B12

16.8%

3.2%

0.4%

вит.К

87.8%

2.6%

Калий

6.5%

3.6%

4.3%

13.8%

4.2%

11.4%

3.6%

1.1%

14.9%

4.9%

6.5%

0.2%

0.4%

2.9%

Арина Иванова

25.11.2015 11:57

Современная история белоснежки со счастливым концом)

Гуляла с подругой и она мне подарила яблочко) красиво, красненькое)
Вообщем принесла яблоко на работу. 10 часов. Время чая. Я беру это яблочко, ем себе спокойненько) и что? у меня ОПУХЛИ ГУБЫ И ГОРЯТ И ЧЕШЕТСЯ ЛИЦО И РУКИ!!!!!!!
Я бегом в туалет. Вид у меня ....... как будто перекачали губы (ну представляете, да? причем мой-то тоже не маленькие) Меня бы еще в блондинку перекрасить и вообще норм. Аля опухшая перис-хилтон.(и -20кг) Сходила в аптеку - выпила "зодак". жду.
Подруга в шоке) Я тоже) И начальник вместе с нами)
Она шутит:"не знала, что мой яд подействует. Думала у тебя иммунитет)"

Всем хорошей среды)))))) Хорошо

Арина Иванова

24.11.2015 22:26

Дневник питания и тренировок за 24.11.2015

День походов и покупок) Старалась доедать до нормы. Почти получилось. С жирами у меня проблемы))) Хотя по животу так не скажешь)) Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

24.11.2015 12:31

Витамины!

Осень в самом разгаре! Все летние запасы овощей и фруктов истощились! Как пополнять витаминные запасы осенью и зимой?! Может кто-то принимает какие-либо витаминчики? Поделитесь)

Арина Иванова

23.11.2015 22:31

Дневник питания и тренировок за 23.11.2015

Вот такие результаты. Первая публикация дневника!! Та-да))) Мой новый шаг к освоению программы и новых привычек) Прикреплен дневник питания

Арина Иванова

23.11.2015 11:25

Каша тыквенная с пшенной крупой, изюмом и медом

Калорийность - 90.9 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа пшено шлифованное	150 г
Тыква	300 г
Вода	150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150 г
Вода	150 г
Изюм	50 г
Мед пчелиный	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тыкву порезать на маленькие кусочки, залить водой и немного потушить, что бы тыква стала мягкой. Если осталась вода - слить. Добавить пшено. Залить молоком и водой. Варить на медленном огне до готовности. Когда каша будет готова добавить изюм. Перед подачей добавить мед.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	5.4%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	18.1 г	8.26%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	75 г	3.3%