Устроила себе вчера "праздник живота": домашняя колбаска да печенье "хрустик" - ммм, вкуснота - сразу вывели меня из состояния полузомби до получеловек Радует то, что, несмотря на праздник, осталась в минусах. Огорчает, что ЖУ в переборе. Будем выравнивать Прикреплен дневник питания

простудилась. сопли ручьём, чихаю безостановочно... а еще обнаружился другой побочный эффект: дико хочется сладкого

PS Сладкого просто хочется. Но в пихнуть в себя хоть что-то - просто невозможно, т.ч., дорогие форумчане, спасибо, не волнуйтесь

У похудения (имеется в виду не процесс, а результат), есть ещё один положительный побочный эффект: теперь я под штаны, которые стали слегка болтаться на ногах, могу совершенно спокойно, не испытывая дискомфорта и "утеснения" , надеть подштанники. Как мало, всё-таки, надо для хорошего настроения 

Знаю, что месяц и неделя не очень большой срок для "хвастовства", но для анализа - в самый раз.
Итак, 8.10. я пришла на МЗР с весом 70 кг при росте 163 см. Лишний вес в моём случае - 5 кг, который я и собралась сбросить.
На сегодняшний день вес 66,5, т.е. -3,5 кг.
Мерку я сняла только 19.10, но всё-таки сдвиги тоже есть:
ОБ - 113 -- 110, итого -4 см
ОЖ - 85 -- 84, итого -1 см
ОТ - 77 -- 74, итого -3 см
ОГ - 91 -- 94, итого +3 см (может показаться странным, но у меня сейчас месячные, поэтому грудь слегка увеличилась, скоро всё вернётся к прежнему состоянию).

По КБЖУ:
Дефицит калорий составил 13771 (это 83%) от нормы.
При этом дефицит белков 71% от нормы, избыток Ж и У - по 115%. Рейтинг нутриентов в среднем 75 (min=61, max=8. Однако, при понедельном анализе видно, что основной избыток ЖУ, равно как и недостаток Б был в первые 2,5 недели. Сейчас потихоньку всё "выравнивается", белки растут, ЖУ уменьшается.
Итак, остаются самые "тяжёлые" килограммы. Я ожидаю, что сразу после месячных вес немного пойдёт вверх (на 0,3-0,5 кг), размер бюста - вниз .
Но самое главное, что дает МЗР, изменение пищевых привычек. С чем я всех нас и поздравляю

Вчера внезапно было пиво с креветками и "ночной" (в 9 вечера) бутерброд. Но даже с их учётом я не добрала КБЖУ до нормы. Чувствую себя хорошо. В субботу сделаю контрольные измерения. Посмотрим, что ещё, кроме уменьшения количества съедаемой пищи я получила Прикреплен дневник питания

Заметила, что с каждым днём употребляю всё меньше еды. И это не мешает мне. Я нормально наедаюсь, не хожу голодная. Не получается набирать белки, видимо, надо больше кисломолочки типа творога. Переборы по жирам случаются только из-за сала, но это случается редко.
В общем, скоро можно будет подводить промежуточный итог Прикреплен дневник питания

Новый день - новые цифры. Несмотря на рыбу - недобор по белкам, несмотря на овощи-рукты - по углеводам, несмотря на сало и майонез в салате - вписалась по жирам, как результат - вписка в середину коридора калорий. По-моему, это хорошо Прикреплен дневник питания

Загульный день с пивом, чипсами и пиццей закончился не так плохо, как я думала. И это замечательно Прикреплен дневник питания

Второй день подряд меня радует мой дневник питания: недобор по калориям, недобр по жирам и углеводам, хотя, как мне казалось, я ни в чём себя не ограничиваю.
Подумываю перевести себя в более "лёгкую" категорию. Но эту мысль я обдумаю ещё немного, посмотрю на статистику.
Правда, сегодня предстоит визит к друзьям с пивом и всякими вкусностями Прикреплен дневник питания

Заметила в последнее время, что стало хотеться меньше съесть. Если раньше было так, что и глазами ел бы, то сейчас такого желания не возникает. Единственное, что я сделала (чтобы не нарушать ещё детскую мою традицию) "стащила" ещё горячий сырник и слопала его, стоя на кухне Но с чаем потом ушло ещё полтора, т.ч. у меня дневные калории выполнены всего на 84%. 
Хотя последние пару дней чувствую себя немного странно: ем немного (не ограничивая, просто так хочется), но вот желание поесть возникает чаще и быстрее. Если ещё, скажем, в понедельник после обычного утреннего бутерброда я вполне нормально "доживала" до 11.20 и дневного перекуса, то сейчас хочется есть уже в начале десятого. И слюна какая-то не такая на вкус. У меня почему-то на языке вертится слово "стерильная", хотя я понимаю, что это не так .
Может, конечно, организм чудит в преддверии дней, может, что-то ещё. Надо подождать и посмотреть. Прикреплен дневник питания