Ну вот , сегодня второй день моего пребывания с вами . Я уже посчитала что мне сьесть на ужин и перекус , чтоб не перебрать сильно  коллории и жиры и белки и углеводы.
Еще я поняла что у меня много жиров присутствует в питании. Правда они в основном полезные- т.е  рыбные или ореховые или из семян кунжута  или оливковое . Масло сливочное я сегодня из рациона исключила. Завтра исключу жарение птицы, заменю на варение на пару. Просто сегодня не удержалась от съедения жаренной курочки. Обычно я ее только тушу или варю.

Кстати всем рекомендую пищевую добавку L- Карнитин. Это Аминокислота, которая  участвует в активном сжигании жиров  и выводит молочную кислоту, а это значит при физических нагрузках вы не будете чуствовать боль в мышцах. Продают как пищевую добавку в аптеках. Я делаю упражнение планка, в нем активизируются все мышцы организма,- но боль потом не ощущаю. Жаль велосипеда у меня нет.Прокатилась бы наверно с удовольствием.

Решила сегодня пойти на уличные тренажеры- позаниматься на тренажоре лыжи.У меня вес стоит, а меняються обьемы. До регистрации на сайте я не могла влезть в осенние вещи.и с августа работаю над своей стройностью. Сейчас застегиваю платья на молнии сзади и влажу в брюки- которые не могла застягнуть до этого в июле месяце. Добавлю к  ежедневной зарядке лишние энергозатраты,+ включу программу шагомер на телефоне.
  Думаю вес просто резко упадет в ближайшее время сразу на пару кг.

 Девочки и все участники , помогите.плиз.Не знаю как посчитать каллории сброшенные за выполнение этой зарядки. Обещают убрать живот и утянуть талию и подтянуть весь мышечный корсет. Делаю 1 неделю- минус 5 см в обьемах бедер, и живота и талии.Упражнения очень легкие.
Вот ссылкаhttps://youtu.be/WbXZr9O7XqA