Все женщины лишь об одном мечтают, 
Ведь главное - всего лишь захотеть! 
и что  же  им такое сделать, 
Чтоб ничего не делать и худеть.

 и еще :Важное правило для похудения: скинула килограмм, быстро ложись спать, пока опять не нажралась.

Да минует меня чаша сия

Улыбнуло

2 зеленых полоски-- ура, плюс недобор по каллорияи и жирам. По жирам был пару дней перебор. А по каллориям- главное я не голодаю и наедаюсь. А дневник питания и дневник тренировок очень помогает. Сажусь вечером и смотрю- чего я могу сьесть по всем 4 полоскам. Это хорошо помогает.

  Я человек такой. Если уж браться за дело- то комплексно.  Вот и перед поставленной целью сбросить вес,  перелапатила литературу о здоровом питании, и интернет о эффективных рекомендациях.  Вот что я нашла  по питанию и биодобавкам.
Польза Хрома для желающих пострайнеть. Снимает потологическую тягу к сладкому. После 3-4 дня виден результат.
    Продукты которые мы едим и худеем:  все виды капусты. Сьеденный на ужин салат из капусты  с утра даст -300 или 700 грм отвеса. Проверьте. Правда если у вас нет ее непереносимости в виде вздутия живота.
 Имбирь. Я обожаю имбирный чай. Сжигает жиры.
  Авокадо, не смотря на свою каллорийность, за счет богатого состава аминокислот сжигает жиры.( я не испробовала еще этот фрукт или овощь. У нас он 45 грн шт стоит.
L - карнитин- сжигает накопившееся жировые отложения и выводит молочную кислоту( а это значит не болят мышцы от физ упражнений и тренажоров.)
  1 яичный белок, вареный и сьеденный перед сном, даст вам сытость на всю ночь. Это полезно тем, кто ночью встает покушать.
  О зарядках- они должны быть короткими и энергозатратными и укрепляющими мышечный каркас.( Это мой личный запрос) 7-10 минут ,  или  чередовать с растягивающими упражнениями на 30 минут в день.
   О сне:
   сон с 11 вечера до 2 часов ночи- способствует постройнению, и отсутствие сна в это время -способствует набору веса. В это время выделяется гормон роста, который и работает над обменом веществ и сжиганием жира.
   О наших словах о себе: 1, Мы не худеем, а стройнеем. У нас самая тонкая талия и красивые бедра. Жир исчезает с наших окружностей. 
Вместо сметаны и майонеза-иогурт без сахара- мне нравиться больше.
Вместо подсолнечного и масла и жира и маргарина- оливковое первого отжима.
Вместо сладостей и выпечки- фрукты, сухофрукты и орехи и семечки.
 Цель ведь не только вес убрать но и чтоб кожа не висела.
     Если хочется сьесть чего- то вредненького. То небольшой кусочек так смакуйте и с таким удовольствием пережуйте- не менее 40-60 раз каждый кусочек.
 И еще закачала себе в телефон шагомер,
он мне теперь каллории считает и шаги. 
Много еще чего. Но это мой подход к похудению.

Ура- отвес на 400 гр, минус 2 см в талии и бедрах. Слава Господу!!!!!!!!!
Сегодня 4 день с вами. И еще после утреннего завтрака из овсянки и куриной печенки- в 9,00 обошлась без перекуса и до 14,00 есть не хотелось. Вчера тоже было 2 зеленых полоски.
И еще, спасибо за  выложенный материал о тыкве.

Анастасия СмирноваСчастье есть!

Только сейчас поняла, чего мне так долго не хватало. Тыквы! Уникальный продукт. и как я без него так долго обходилась? Теперь- сезон тыквы (ем несколько раз в неделю и мне все мало) ! 

Да здравствует сезон хорошего настроения и вкусных десертов! УРА!  Запекла ее в мультиварке ( 400 гр. тыквы  запекала с 2 ложками чайными сахара и масла сливочного,и  после приготовления посыпала корицей, и  полила медово -лимонной заправкой, (1порция меда :1порция сока лимона.)) Первый раз в жизни ела тыкву. Раньше я ее непереносила. Оказывается что в кислолимонномедовой заправки она просто восхитительная. Муж слопал за обе щеки

У меня с утра какое-то очень сытое состояние. Есть вообще ни хочется.

У ра, у меня 2 зеленых полоски, а углеводов даже не добрала. Слава Богу!!! Прикреплен дневник питания

Вареный куриный  белок
Калории, ккал: 
44
Белки, г: 
 11.1
Жиры, г: 
 0.0 Все о Курином белке вареном
Яйцо состоит из белка и желтка. Белок яичный состоит на 90% из воды, на 10% – из белков, не содержит холестерина и практически не содержит жиров.
Калорийность белка куриного яйца
Яичный белок – низкокалорийный источник полноценных протеинов (калоризатор). В 100 г яичного белка содержится около 44 ккал и 11 грамм белка, тогда как в молокесоответственно 69 ккал и 4 грамм, в говядине средней жирности – 218 ккал и 17 грамм.
Состав и полезные свойства куриного белка яиц
В составе яичного белка содержатся глюкоза, полезные ферменты,витамины группы B. Остальные витамины и минералы (витамин Е,биотин и фолиевая кислота, витамин А и D) содержатся в желтке куриного яйца.
Яичный белок – доступный всем источник ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов; витамина К, обеспечивающего свертываемость крови; холина, улучшающего память и выводящего яды из печени.
Белок содержит углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты, которые организм человека самостоятельно синтезировать не может (calorizator). Без животного белка невозможны образование и обновление клеток и тканей организма.
Белок на 93,7% усваивается нашим организмом (для рыбы этот показатель – 76%, для говядины – 73,3%, для фасоли – всего 58%).
Как известно, куриное яйцо состоит из белка, который практически на 100% состоит из альбумина (овоальбумина).
Белок куриного яйца принят за эталон биологической ценности для человека из-за его оптимального аминокислотного состава и практически полной усвояемости. Это означает, что любой животный или растительный белок по содержанию в нем аминокислот оценивают в сравнении с белком куриного яйца.
Применение яичного белка в кулинарии
Яичный белок широко применяется в кулинарии. Он входит практически во все виды выпечки, теста, кремов. Из яичного белка готовят различного рода закуски, его добавляют в салат, в супы.
Яичный белок употребляют как отдельное блюдо в вареном и жареном виде.
Применение яичного белка в косметологии
Яичный белок – это одно из самых распространенных средств по уходу за волосами и кожей. Из яичного белка делают маски для жирной кожи лица, что придает ей матовый цвет и снижает потоотделение. Для приготовления маски для лица достаточно просто взбить яичный белок до получения пышной пены, а затем, ватным тампоном нанести белок на кожу, подождать пока он не подсохнет и не станет как корочка, после чего нанести поочередно 3 таких слоя, подождать 10 минут и смыть водой.
В уходе за волосами яичный белок используют те, кто хочет, чтобы волосы были более пышными, густыми и здоровыми. Для приготовления маски для волос необходимо взбить 2 яичных белка до пены, добавить в них глицерин, оливковое масло и яблочный уксус и нанести полученную маску на волосы на 15 минут, после чего смыть тёплой водой и хорошо промыть волосы.
Применение яичного белка в медицине
Яичный белок помогает при заболеваниях горла, при кашле, потере голоса, першения и охриплости. Достаточно пить яичный белок и уже через несколько минут наступит облегчение.
Из-за того, что белок способен связывать и задерживать всасывание в организме солей ртути и меди, его используют при отравлениях. При ожогах яичный белок снимает боль. Для этого необходимо на место ожога нанести яичный белок и обновлять слой до его полного высыхания.