Сейчас буду ходить вместе с Лесли Сансон. 2 мили Кто со мной сегодня ?

жиров не добрала, так как вчера и позавчера был перебор. Поэтому думаю это компенсация. Я к Жирам отношусь нормально. Шашлыки позавчерашние и тортики вчерашние дали о себе знать. Прикреплен дневник питания

смотрю на таблицу по нутриентам, и вижу что цинк, селен и иод не набирается на 100 процентов по перечислению.

Итак сегодня отчет:
  прошла 3,5 мили с Лесли Сансон
2 раза делала планку по 40 и 35 секунд
После того что я была на сбалансированном питании 5 дней , (месячный цикл),в течении которых не в чем себе не отказывала, и из них 1 день был "зажор," был  праздник и второй  день тоже праздник, с тортом и пирогом, но вписалась в установленный режим. Вес не прибавился  а остался прежним 85,7.Я рада что могу есть после 6 .И не испытываю голода . И уже вернулась в режим постройнения.

Яблоко-200 гр, грейпфрут 100гр, виноград 50гр., можно грушу или любой другой фрукт, все порезать, косточки удалить, полить Йогуртом обезжиренным без сахара, семена кунжута 1 чайную ложку или орешки нежаренные,  Добавить хрустящие отруби и кушать с удовольствием

Эх, сегодня у нас шашлык из антрекота , со сметаной с чесноком и укропом, в честь праздника.,а их у нас оказалось много на этой неделе. И главный- это праздник   создания   нашей семьи . Вот и завтра еще один день рождения на котором мы будем, и там так же куча соблазнов.  Все полоски ,кроме одной оранжевые.. Такого еще не было. Но уж очень захотелось мяса, зажаренного на огне в шашлычнице. Есть у нас такая в городе.   Подумала я и решила, не буду с мясом возиться. Все равно таким вкусным не получиться. Тем более что мы едим в основном только птицу и рыбу.
Получился зажор по всем показателям. 

Хочу приготовить Тхину  сама. Еще не разу не готовила. Поделитесь как это сделать?

 Я в это время получила рекомендацию от диетолога отказаться от диеты на время этих дней. А потом в течении 2 последующих недель будет легко соблюдать коридор БЖУ.  И это статья, с которой я полностью согласна: Читать здесь

Книгу доктора Дона Колберта «Ешь это и живи!» можно без преувеличения назвать своеобразным путеводителем, который проведет нас без потерь по этой небезопасной территории. Основываясь на принципах, изложенных в своем бестселлере «Семь столпов здоровья», в этой книге доктор Колберт предлагает нашему вниманию свой перечень «рекомендованных» к употреблению продуктов и ресторанных блюд, а также полезные советы, таблицы и информацию о пищевой ценности продуктов, которые помогут вам оставаться здоровыми и сбросить вес. Настало время начать строить свою жизнь на принципах здорового питания! Издание книги содержит множество иллюстраций, таблиц, рисунков и .

Познаем себя.  СЕйчас начала изучать этот вопрос. Обмен веществ оказывается можно раскачать   интересный материал
и еще Читайте