Хороший день. КБЖУ в норме, рейтинг по нутриентам -91. Прикреплен дневник питания

Сегодня я собой довольна. За свой дневник не стыдно, все зеленое, хотя основное блюдо одно и тоже 3 раза, но за день оно мне не надоело. Прикреплен дневник питания

Когда съедаю лишнего, себя ругаю, разве что не бью.
Потом беру обруч и отрабатываю.
Пара анекдотов на эту тему:
Скакалка - быстрый и проверенный метод похудения, если бить ей человека, который жрет.
Пора худеть - это когда ты купила обруч, а он тебе как раз.

Хотя и воскресенье, постаралась все соблюсти. КБЖУ в норме, рейтинг 76. А дети ели тортик. Прикреплен дневник питания

Хороший был день. Все в норме или близко от нее. Йога была в 18.00, так что ужинать пришлось в 16час. Потом сауна, сейчас пришла и доедаю жиры семечками. Прикреплен дневник питания

Упражняюсь в составлении рецептов. Все думала, что бы полезное приготовить из печени. Нашла примерное меню на неделю на другом сайте. А там почти каждый день - то суфле из говядины, то из рыбы, то из печени. Подумала: что ж за зверь такой полезный - это суфле? Почитала в интернете рецепты суфле, но там в составе то мука, то белый хлеб. Заменила рисом. Получилось вкусно, съела порцию, и еще порцию. Посчитала, ужаснулась, нечего делать -  пошла заниматься, а это было после ужина. В дневнике то все нормально, даже впервые рейтинг по нутриентам больше 90. Только сон перебила, после тренировки не могла уснуть до 2х часов. Прикреплен дневник питания

Зашла вчера вечером в супермаркет, проходила мимо лавки с роллами и не удержалась, прикупила. Прекрасное плановое меню слегка подпортила (даже и не слегка, ужин полностью изменился), но настроение хорошее. Как следует из сегодняшнего взвешивания - ни убавила, ни прибавила. Прикреплен дневник питания

Варварские времена, когда колбасу делали из мяса животных, прошли.

1.Обратила внимание, что у меня почему-то изменился коридор калорийности.Программа хочет, чтобы я больше ела. Почему?
2. Наконец-то сама сделала рецепт вареной чечевицы. Взяла КБЖУ с упаковки, подобрала практически один в один в базе, теперь витамины и минералы у меня в чечевице есть. Но не уверена, правильно ли я занесла в рецепт воду. 100г сухой чечевицы варила в 750мл воды - готовое блюдо 390г, поэтому воду я взяла только ту, которая не испарилась. Так правильно или нет? Прикреплен дневник питания

Ошибки осознала, когда заполнила дневник. А получилось только вечером. Баланс примерно +700. Такого давно не бывало. Все из-за салата с крабовыми палочками. Получилось вкусно, поедалось без меры. И делать надо было не на майонезе. Придется исправляться. Прикреплен дневник питания