Все отлично!!!  Заметила небольшое снижение веса по ощущениям пока только. Не добираю стабильно некоторые нутриенты хлор, хром, кремний, йод. Думаю купить добавку Йод-актив. И включить в свой ежедневный рацион ламинарию и топинамбур и красную капусту. Хотя по нашей базе в топинамбуре вообще кремния вроде как не содержиться, а по данным других источников 8%. Еще и большое количество аминокислот незаменимых. Единственное что останавливает (знаю по прошлому опыту) - от него сильно путчит .  Прикреплен дневник питания

Доброе утро девчёнки и мальчишки. Вчера с ужином вышло не совсем хорошо забыла на работе кухонные весы пришлось все взвешивать на глазок. Благо что за день до того я так же ела на ужин 2 яйца из этого лоточка и знаю какой у них был вес. А вот с кабачковой запеканкой как то сложно вышло. Калорийность примерная, потому что 30 грм муки вымеряла исходя что 1 ст.ложка - 30 грм., масло подсолнечное для смазки формы тоже - 1 ч.л - 5 грм. сыр тоже кусочек 250 грм порезала на 5 частей и взяла себе 4 для запеканки. В общем геморой. Решила что нужно купить вторые весы домой пусть даже БУ недорогие.  Зато получилось вкусно превкусно. Муж которые не ест кабачки впринципе захомячил 2 куска.
Прокоментируйте пожалуйста мой рацион, у меня не получается с волокнами и с кремнием, ну и вообще что думаете по поводу моего рациона? Берут сомнения что я все правильно делаю. Прикреплен дневник питания

Сегодня все давалось хорошо. Пришлось срочно менять продукты в рационе потому что то, что я себе туда записала кто-то съел))) Ну это не страшно. Объясняла семилетнему сыну почему мама питается таким образом. Хохотали всей семьей.Звучало это так:
"Вот смотри у нас есть машина в бак мы ей заливаем бензина достаточно для поездки, слишком много бензина никто не заливает иначе он начнет выливаться из бака. Так и с едой нужно есть ровно столько сколько тебе необходимо, а если больше то оно будет откладываться в организме и ты будешь полнеть. На что наш папа выдал:
Если бы так же было и с машиной, то можно было бы из седана выкормить автобус или трактор...
И еще если сравнивать людей с машинами то наша мама сейчас универсал, а стремиться стать спортивной машинкой"  Сын папу понял. Прикреплен дневник питания

Привыкла более менее к системе питания новой. Приходиться писать вечером МЗР на следующий день и собирать по 10 маленьких баночек с разной всячиной. Зато на работе удобно - все уже отмеряно и просчитано. Кое что докупаю утром на рынке, так что приходиться раньше приезжать на работу, что б успеть заскочить на рынок, Отказ от тортовсемечекпирожныхшоколадокстейков  происходит спокойно. Я убедила себя в том что это пирожженоетортикбулочкасемечки не стоят моей прекрасной фигуры которая у меня будет в будущем. Что я сильнее своего пристрастия покушать. Что еда это топливо а не удовольствие. Вобщем пока справляюсь.  Прикреплен дневник питания

Мотивация на тему сладенького, тортиков, пироженных, печенюшек, плюшечек.

Мотивация.   У каждой женщины должно быть маленькое черное платье... 
У меня тоже есть черное платье, которое мне маленькое...ツ

 Вчера целый день старалась есть поменьше что бы все самое вкусное оставить на вечер. А это бутылка самого лучшего пива со ставридкой. Вес стоит на месте то возвращается то убывает, но думаю что это скорее всего вода. Если не будет через месяц уменьшения веса, придется уменьшить рацион. 

Еще может кто то подскажет насчет веса. (Интерактивный курс перечитала-ответ не нашла)
Если я выставляю в "Вес и измерения" уменьшения веса, то нужно ли перезаполнять в личных данных каждый раз новый вес? Или программа сама пересчитает калорийность рациона? Прикреплен дневник питания

Взгрустнулось. Цель еще так далеко ...Решила себя промотивировать.

Сегодня читая лучшие рационы заметила такую интересную вещь. Что при 100 % нутриентов, когда начинаешь смотреть проценты то некторые минералы и витамины в 5-6 раз превышают норму. А по некоторым показателям на 2000-3000 %  :o
Полезла в свой рацион и обнаружила что у меня например в 4 раза больше кобальта чем нужно, решила почитать что бывает при передозе и наткнулась на такую замечательную статью. Оказывается такая доза как у меня уже токсична и может вызвать отравление кобальтом. Рацион в спешном порядке изменила, и вот думаю может разработчикам предусмотреть такую штуку как опасный передоз витаминов и минералов. 
Привожу ниже часть статьи и ссылку на полную.

http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/cobalt.html

Избыток кобальта

Избыток кобальта тоже встречается – токсичной считается доза от 250 до 500 мг в сутки.  Прикреплен дневник питания

Сегодня прошло все более менее спокойно пошел уже 3й день как я не употребляю сахар и подстастители и не солю еду. Рацион не нарушаю. Потеря веса есть но незначительная. Настроение - скорее нервозное. Хотя у мужа более нервозное а ни на какой диете не сидит. Видимо его нервозность передается и мне. Прикреплен дневник питания