Вчерашний мой пост остался без ответа, поэтому спрошу еще раз. С сегодняшнего дня иду в зал. Заниматься буду скорее всего по утрам с 8 до 9, но будут, конечно и вечерние тренировки иногда. Подскажите, как питаться до и после тренировок с учетом времени суток тренировки?

Итак, на МЗР 7 недель. Результат - минус 7кг. Могло быть и лучше, но срывы были. КБЖУ не добираю сознательно как раз из-за срывов, пытаюсь следить, чтобы за неделю полоски хотя бы приблизительно стремились к зеленым.Решил, что хватит халявить и завтра иду в тренажерку, беру абонемент на 3 месяца и начинаю заниматься. Посему вопрос: а как питаться до тренировки и после? В основном планирую посещать зал утром с 8.00 до 9.00, но иногда, конечно, и вечером буду заниматься. Прикреплен дневник питания

А кто-нибудь знает, как отказаться от уведомлений на почту от МЗР, когда кто-то отвечает на твой комментарий или ставит лайк? А то почта забивается, мне это не нравится, чистить часто приходится.

На прошлой неделе были и зажор, и поход в гости В общем, перебрал по калориям. Поэтому решил сознательно сократить калорийность рациона. Анализирую так: смотрю за неделю, если сильный перебор, урезаю рацион. В итоге получилось, что за последнюю неделю по калориям практически норма, недобор белков есть. А Вы как поступаете? СтОит ли делать так, как делаю я? Прикреплен дневник питания

Вот что бывает, когда встретишь после работы хорошего друга, с которым давно не виделись. Ну да ладно, иногда можно и безобразия понарушать. Радует, что за норму энергозатрат не вылез. А сегодня контрольное взвешивание. 4 недели с МЗР, минус 5,5кг. Для чистоты эксперимента взвешусь послезавтра (ровно 1 месяц), но, думаю, ничего не поменяется. Объемы все так же стоят на месте. Мама, которая считает калории уже много лет, говорит, что это нормально, вначале быстрее уходит вес, а в потом быстрее уходят объемы. А у вас как было? Прикреплен дневник питания

Только что поужинал, чувствую себя колобком. За обедом было тоже самое. И все равно недобор по калориям, но больше съесть я не могу и не хочу. В общем, овощи и обезжиренный творог рулят!!! Прикреплен дневник питания

3 недели с МЗР. Минус 3,5 кг. Результат практически как по графику похудения. Думаю, можно и быстрее, но голодом морить себя не хочу. Почему-то не меняются объемы, или я неправильно замеряю. В общем и целом я доволен, если так продолжится и дальше, то хорошо.

Возник вопрос: ведь по мере снижения веса, калорийность рациона тоже должна снижаться, так? А как это учитывать в дневнике питания? Периодически исправлять личные данные, а программа сама пересчитает, так что-ли? 

Две недели с МЗР. Минус 1,5кг. Результат скромный, но задел положен Пару раз нарушал безобразия, поэтому наверное, и так мало, хотя еще подозреваю, что весы у меня хреновые - механические, врут, но денег на новые пока нет... Радует то, что общее самочувствие улучшилось, значит уже есть большой плюс. Хочется сладкого, но углеводы не позволяют: каждый день выбираю их до максимума, иногда и больше. Как то так...