Lyuda
02.09.2017 14:20
Калорийность - 117.9 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Крахмал кукурузный | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" | 82 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 56 г |
| Сахарозаменитель | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
2 яблока мелко порезать. Выложить в форму. Добавить сахзам и 1 ст л кукурузного крахмала
Перемешать. Поставить в духовку для запекания. на 20 мин
Для теста
1 яйцо взбить с 4 ст л кефира. добавить кукурузную муку. - 3 ст л Взбить
На яблоки вылить тесто и запекать еще 20 мин при Т 180 град
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | 7% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 20.8 г | 9.5% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.5%
b-car
1.2%
В1
5%
B2
7.2%
Холин
9.2%
B5
6%
B6
4%
B9
1%
B12
5.6%
C
2.4%
D
3.1%
E
2%
H
7.8%
вит.К
1.1%
PP
7%
Калий
9.3%
Ca
5%
Si
~
Mg
3.7%
Na
3.7%
P
9.2%
Cl
2.1%
Fe
11.3%
I
4.1%
Co
22.3%
Mn
1.7%
Cu
7.7%
Mo
7.8%
Se
9.4%
F
0.4%
Cr
6.7%
Zn
2.8%
18
80
Lyuda
31.08.2017 18:04
Калорийность - 121.5 кКал; белки - 11 г; жиры - 3 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Слива (садовая) (Припускание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Сахарозаменитель | 12 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 300 г |
| Мука овсяная | 30 г |
| Молоко кипяченое 29.08 | 50 г |
| Отруби овсяные | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Отруби залить теплым молоком. добавить разрыхлитель, сахзам
Вбить яйца. добавить творог. овсяную муку
Взбить тесто блендером
Выложить тесто в форму.
Сверху разложить половинки слив
Выпекать при Т 180 град 60 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.5 кКал | 7.21% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 36% | |
| Вода | 44.5 г | 1.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.5%
b-car
1.1%
В1
15.8%
B2
11.2%
Холин
10.2%
B5
6.8%
B6
5.9%
B9
3.4%
B12
3%
C
2.2%
D
3.8%
E
4.4%
H
10.5%
вит.К
~
PP
12.5%
Калий
13.9%
Ca
9.1%
Si
8.9%
Mg
20.2%
Na
9%
P
18.8%
Cl
2.6%
Fe
12.4%
I
9.3%
Co
31.5%
Mn
54.1%
Cu
18.5%
Mo
10.6%
Se
24.1%
F
0.5%
Cr
5.5%
Zn
7.9%
19
38
Lyuda
30.08.2017 22:02
Калорийность - 269.7 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 18 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Какао-порошок | 58 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Молоко кипяченое 29.08 | 124 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Захотелось сделать домашний шоколад. Просмотрела все в "Рецептах"
МЗР, но в них очень сложные ингредиенты и большая
калорийность.
. Я сделала из того. что было под рукой. Получились шоколадки (формочек подходяших нет) с гораздо меньшей калорийностью.
Это шоколад из нашей базы:
http://health-diet.ru/people/user/250930/blog/150239/
http://health-diet.ru/people/user/198023/blog/144075/
http://health-diet.ru/people/user/157899/blog/144013/
http://health-diet.ru/people/user/105061/blog/140884/
http://health-diet.ru/people/user/198023/blog/137817/
А это мой.
какао 5 ст л
сахар 2 ст л
сливочное масло 50 г
молоко 0.5 стакана
Молоко нагреть
Смешать какао с сахаром и струйкой ввести в молоко . размешивая.
Ввести растопленное масло.
Помешивая. варить смесь не более 2 мин.
Разложить смесь по формочкам и отправить в холодильник.
. Я сделала из того. что было под рукой. Получились шоколадки (формочек подходяших нет) с гораздо меньшей калорийностью.
Это шоколад из нашей базы:
http://health-diet.ru/people/user/250930/blog/150239/
http://health-diet.ru/people/user/198023/blog/144075/
http://health-diet.ru/people/user/157899/blog/144013/
http://health-diet.ru/people/user/105061/blog/140884/
http://health-diet.ru/people/user/198023/blog/137817/
А это мой.
какао 5 ст л
сахар 2 ст л
сливочное масло 50 г
молоко 0.5 стакана
Молоко нагреть
Смешать какао с сахаром и струйкой ввести в молоко . размешивая.
Ввести растопленное масло.
Помешивая. варить смесь не более 2 мин.
Разложить смесь по формочкам и отправить в холодильник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.7 кКал | 16.02% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 18 г | 32.14% | |
| Углеводы | 19.1 г | 8.72% | |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 39.5% | |
| Вода | 50.9 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11%
b-car
1.4%
В1
2.6%
B2
6.8%
Холин
1.8%
B5
2.9%
B6
1%
B9
0.5%
B12
5.1%
C
0.5%
D
2.7%
E
2%
H
2.4%
вит.К
~
PP
10.1%
Калий
16%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
25%
Na
1.9%
P
23.1%
Cl
1.8%
Fe
27.9%
I
2.3%
Co
3%
Mn
0.2%
Cu
0.6%
Mo
2.7%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
1.5%
Zn
1.5%
13
54
Lyuda
29.08.2017 19:46
Калорийность - 130.2 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт 25.08 | 262 г |
| Дрожжи сухие | 12 г |
| Отруби ржаные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 150 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Дрожжи распустить в подогретом кефире
Добавить соль. отруби. Размешать.
Яйца взбить с творогом. Добавить любимые специи или зелень.
У меня укроп.
Соединить две смеси и оставить на 1 час для брожения
Выложить тесто ложкой в форму. Я решила печь кексами. удобнее брать
на работу
Выпекать при Т 180 град до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | 7.73% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 46.5% | |
| Вода | 42.5 г | 1.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
2.8%
В1
34.2%
B2
20.5%
Холин
14.5%
B5
15.9%
B6
7.2%
B9
17.9%
B12
8.8%
C
1.8%
D
5%
E
3.3%
H
14.8%
вит.К
0.1%
PP
18.9%
Калий
15.7%
Ca
14.7%
Si
2%
Mg
26.6%
Na
23.3%
P
25.9%
Cl
20.1%
Fe
14.9%
I
12.9%
Co
37.1%
Mn
72.7%
Cu
20.5%
Mo
8.8%
Se
29%
F
1%
Cr
3.2%
Zn
12.9%
12
34
Lyuda
27.08.2017 16:13
Калорийность - 121.4 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Отруби ржаные | 38 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 32 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 200 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Молоко 2.5 % | 132 г |
| Ванильный сахар | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отруби смолоть блендером в муку. Смешать творог. желтки. молотые отруби. сахзам,, ванильный сахар. постепенно добавляя какао и молоко. Из полученной массы скатать "картошины" и поставить в холодильник.
Хорошо тому. кто худеет и поддерживает вес без вкусняшек. У меня так не получается. Уже собралась в магазин за "вкусненьким", но вовремя остановилась и сделала "картошку". Все же лучше съесть 100г на
124 ккал. чем на 400-500. Ох-ох-ох!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.4 кКал | 7.21% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 33% | |
| Вода | 32.2 г | 1.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4%
b-car
0.2%
В1
17.5%
B2
13.2%
Холин
17.6%
B5
8.6%
B6
6.4%
B9
7.6%
B12
8.7%
C
0.7%
D
5%
E
2.3%
H
8.9%
вит.К
0.1%
PP
13.9%
Калий
13.2%
Ca
13%
Si
3%
Mg
22%
Na
3.4%
P
27.6%
Cl
3.7%
Fe
16.6%
I
5.3%
Co
15%
Mn
32.3%
Cu
10.2%
Mo
7.2%
Se
33.4%
F
0.5%
Cr
1.2%
Zn
6.9%
17
67
Lyuda
26.08.2017 19:42
Калорийность - 197 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 43 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 168 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 131 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Разрыхлитель теста | 14 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Персик (Припускание) | 330 г |
| Яблоки (Припускание) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Необычайно вкусный пирог. Очень прост в приготовлении. Калорий 197 - многовато, но все же меньше, чем в торте.
В субботний вечер можно себе позволить.
Необходимые продукты
По стакану муки. манки. сахара и молока
Разрыхлитель 1.5 ч. л. и 5-6 яблок.
У меня яблок мало. поэтому добавила персики.
Смешать все сухие продукты.
Яблоки почистить и натереть или нарезать
Берем форму. смазываем хорошо маслом, высыпаем половину сухой смеси
На смесь выкладываем слой яблок. потом опять сухую смесь и снова слой фруктов.
Перед тем, как поставить пирог в духовку. в форму равномерно вливаем кипящее молоко и равномерно протыкаем вилкой. чтобы молоко просочилось до нижнего слоя
Выпекать при Т180 град 1 час
И один нюанс. Форму лучше брать силиконовую. Из металлической я еле пирог достала
Очень нежный. очень вкусный!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197 кКал | 11.7% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 43 г | 19.63% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 149.6 г | 6.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.1%
b-car
2.7%
В1
3.4%
B2
3.1%
Холин
2.1%
B5
3.3%
B6
4.3%
B9
2.4%
B12
2.8%
C
2%
D
0.2%
E
4.8%
H
2.1%
вит.К
0.4%
PP
5.9%
Калий
8.4%
Ca
3.7%
Si
13.3%
Mg
3.2%
Na
7.9%
P
6.2%
Cl
1.3%
Fe
5.3%
I
2%
Co
40.2%
Mn
8.6%
Cu
5.9%
Mo
7.4%
Se
2%
F
0.4%
Cr
10.9%
Zn
2.5%
13
66
Lyuda
26.08.2017 08:37
Калорийность - 46.2 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3252 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 271 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 1133 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 3700 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1680 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 42 г |
| Сахар песок | 194 г |
| Соль поваренная пищевая | 106 г |
| Уксус 9% | 200 г |
| Фасоль отварная | 1140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Фасоль отварить до готовности
Кабачки порезать кубиками
Лук порезать кубиками. Чеснок порубить.
Перец порезать соломкой
Морковь потереть на терке
Помидоры перемолоть на мясорубке. вылить в объемную емкость.Поставить на огонь Добавить сахар,соль, .
Маринад закипит. вложить морковь и лук. варить 15 мин
Добавить фасоль -варить еще 15 мин
Добавить кабачки - еще 15 мин
Добавить перец уксус., специи и чеснок Варить до готовности.
Расфасовать готовое лечо в банки.
Я простерилизовала продукт 15 мин. т.к. мои заготовки хранятся в квартире. а не в подвале.
Кабачки порезать кубиками
Лук порезать кубиками. Чеснок порубить.
Перец порезать соломкой
Морковь потереть на терке
Помидоры перемолоть на мясорубке. вылить в объемную емкость.Поставить на огонь Добавить сахар,соль, .
Маринад закипит. вложить морковь и лук. варить 15 мин
Добавить фасоль -варить еще 15 мин
Добавить кабачки - еще 15 мин
Добавить перец уксус., специи и чеснок Варить до готовности.
Расфасовать готовое лечо в банки.
Я простерилизовала продукт 15 мин. т.к. мои заготовки хранятся в квартире. а не в подвале.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | 2.74% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
33.2%
b-car
35.9%
В1
3.9%
B2
2.8%
Холин
0.5%
B5
4.2%
B6
9.8%
B9
4%
B12
~
C
21.5%
D
~
E
3.1%
H
1.3%
вит.К
3.4%
PP
5.4%
Калий
11.5%
Ca
2.9%
Si
14.5%
Mg
5.1%
Na
32.2%
P
5.7%
Cl
28.6%
Fe
5.2%
I
0.9%
Co
31.8%
Mn
6.1%
Cu
7%
Mo
7.6%
Se
2.5%
F
1.4%
Cr
4.3%
Zn
2.1%
18
60
Lyuda
24.08.2017 19:38
Калорийность - 112.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Припускание) | 378 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 130 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 255 г |
| Йогурт мой 20.08 | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Припускание) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Картофель и морковь очистить, натереть, чеснок порубить.
Все хорощенько взбить в блендере
Яйца взбить. добавить творог. йогурт. муку. укроп. соль. Размешать.
Смешать обе массы .Выложить в форму. смазанную маслом
Запекать в духовке при Т 180 град 45 минут
Резать остывшим.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | 6.67% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 163.4 г | 7.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
39.7%
b-car
38.6%
В1
13.3%
B2
10.8%
Холин
10.7%
B5
9.9%
B6
13.4%
B9
5.2%
B12
3.9%
C
5%
D
3.6%
E
3%
H
11.4%
вит.К
1.8%
PP
15.4%
Калий
15.2%
Ca
7.9%
Si
2.6%
Mg
7.4%
Na
36.9%
P
17.3%
Cl
33.5%
Fe
6.1%
I
4.2%
Co
48.3%
Mn
8.4%
Cu
10.9%
Mo
13.3%
Se
26.7%
F
1%
Cr
11.2%
Zn
4.6%
13
38
Lyuda
17.08.2017 21:24
Калорийность - 113 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Жарка) | 315 г |
| Картофель (Жарка) | 179 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Рыбу порезать на порционные куски. посолить.поперчить
Картофель натереть. Добавить яйцо, сметану. соль перец. мускатный орех. Перемешать.
Картофельную массу выложить на рыбу. разровнять
Выпекать в духовке при Т 180 град
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | 6.71% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 74.4 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.4%
b-car
0.4%
В1
7.6%
B2
8.3%
Холин
9%
B5
6.4%
B6
10.7%
B9
3.1%
B12
59.1%
C
4.7%
D
13.5%
E
2.9%
H
7.5%
вит.К
~
PP
21.2%
Калий
13.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
6.5%
Na
37.1%
P
20.2%
Cl
35.5%
Fe
5.7%
I
77.3%
Co
174%
Mn
7.9%
Cu
16.3%
Mo
11.4%
Se
8%
F
12.7%
Cr
85.5%
Zn
7.7%
20
62
Lyuda
17.08.2017 20:35
Калорийность - 80.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, шейная часть (Тушение) | 455 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 154 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 129 г |
| Рис отваренный | 480 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 16 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 540 г |
| Сметана 20,0% жирности | 56 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 128 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Первым делом варим рис и мелем мясо.
Перцы помыть, разрезать пополам и удалить семена
Лук режем . морковь трем и пассеруем на небольшом количестве растительного масла
Смешать :фарш. рис. морковь с луком.Посолить. поперчить.
Начинить половинки перцев
На смазанный маслом . противень укладываем нафаршированные перцы
Смешать нарезанные петрушку и укроп со сметаной и выложить на перцы
Ставим в духовку на 60 мин в духовку. нагретую до 180 град
Немного осталось фарша. начинила еще три помидора
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | 4.79% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 260.5 г | 11.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
25.6%
b-car
27.1%
В1
3%
B2
4.6%
Холин
5.7%
B5
4.4%
B6
12.9%
B9
2.5%
B12
17.2%
C
25.4%
D
0%
E
3.8%
H
2.7%
вит.К
8.8%
PP
11.5%
Калий
7.6%
Ca
2.1%
Si
25.9%
Mg
4.4%
Na
1.5%
P
9.4%
Cl
1.1%
Fe
6%
I
1.6%
Co
27.8%
Mn
7.8%
Cu
8.4%
Mo
5.4%
Se
2.4%
F
2.7%
Cr
6.4%
Zn
8.2%
15
65
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
