Lyuda
11.01.2018 10:23
Калорийность - 62.5 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 568 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 114 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Морковь отварная | 258 г |
| Шпроты в олии по Гданнськи | 159 г |
| Горошек зеленый | 258 г |
| Йогурт домашний | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Половинка головки пекинской капусты
2 яйца вареных
баночка шпрот
баночка зеленого горошка
2 вареных морковки
1 луковица
йогурт для заправки
Очень вкусный и малокалорийный салат!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | 3.71% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 84.7 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
41.4%
b-car
42.7%
В1
3.6%
B2
4.9%
Холин
4.2%
B5
4%
B6
7.6%
B9
8.8%
B12
1.3%
C
14.2%
D
22.4%
E
7.3%
H
3.8%
вит.К
14.8%
PP
7.3%
Калий
7.9%
Ca
8.1%
Si
6.9%
Mg
5.5%
Na
11%
P
11.1%
Cl
1%
Fe
4.3%
I
1.6%
Co
75.5%
Mn
7.1%
Cu
6.4%
Mo
5.8%
Se
5.3%
F
0.9%
Cr
1.6%
Zn
3%
13
58
Lyuda
03.01.2018 20:59
Калорийность - 70.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 272 г |
| Фасоль отварная | 120 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 75 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 52 г |
| Йогурт мой | 115 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Такой салат готовила себе на Новый год - не Оливье. конечно, но вполне....
Лук заливала кипятком с солью. сахаром и уксусом (5 минут маринования).
Нежный. вкусный и неприевшийся.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | 4.17% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.3%
b-car
1.6%
В1
3.6%
B2
5.7%
Холин
4.4%
B5
6.2%
B6
10.7%
B9
10.5%
B12
23.2%
C
12.9%
D
34.5%
E
1.9%
H
3.2%
вит.К
14.2%
PP
8%
Калий
10.4%
Ca
8.1%
Si
26.1%
Mg
5.7%
Na
42.4%
P
14.5%
Cl
1.6%
Fe
5.6%
I
2.9%
Co
29%
Mn
10.6%
Cu
7.9%
Mo
6.7%
Se
9%
F
1.7%
Cr
3.3%
Zn
4.9%
20
57
Lyuda
17.12.2017 14:31
Калорийность - 117.4 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 505 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Отруби овсяные | 54 г |
| Яблоки (Припускание) | 265 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сахарозаменитель | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Яйца взбить. с творогом. добавить отруби. сахзам. соль. Чуть соды.
Выложить массу в смазанную маслом форму
Сверху выложить кусочки яблок, слегка посыпать сахаром.
Запекать в духовке. 180 град. 35 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | 6.97% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 21.3 г | 0.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.3%
b-car
0.4%
В1
20.4%
B2
13.5%
Холин
12.9%
B5
6.7%
B6
8.3%
B9
6.7%
B12
2.4%
C
1.6%
D
4.3%
E
2.4%
H
15.4%
вит.К
0.7%
PP
16.4%
Калий
10.5%
Ca
10.4%
Si
4.2%
Mg
12.5%
Na
4.5%
P
21.3%
Cl
4.1%
Fe
10.7%
I
5%
Co
32.5%
Mn
27%
Cu
13.7%
Mo
10.9%
Se
42.5%
F
0.8%
Cr
3.8%
Zn
6%
18
48
Lyuda
09.12.2017 13:09
Калорийность - 115.7 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" | 131 г |
| Вода | 173 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Крахмал картофельный | 22 г |
| Мука кукурузная | 60 г |
| Отруби овсяные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Обычные блинчики с кукурузной мукой. чтобы лучше снимались добавила крахмал.
Чтобы в процессе жарки не оседал крахмал. в тесто влить немного кипятка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | 6.87% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 67.8 г | 2.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5%
b-car
0.2%
В1
2.5%
B2
7.2%
Холин
10.2%
B5
6%
B6
2.1%
B9
0.9%
B12
7.1%
C
0.3%
D
3.2%
E
3.9%
H
8.3%
вит.К
~
PP
4.4%
Калий
4.2%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
4.8%
Na
24%
P
9.1%
Cl
16.1%
Fe
3.7%
I
5%
Co
19.8%
Mn
9.5%
Cu
3.7%
Mo
4.5%
Se
9.6%
F
1.5%
Cr
2.5%
Zn
3.4%
11
42
Lyuda
05.12.2017 12:01
Калорийность - 54.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 250 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Йогурт мой | 60 г |
| Укроп | 26 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Творог взбить с йогуртом. Огурец натереть на терке. Чеснок пропустить через пресс.
Зелень мелко нарезать. Посолить Смешать. Получится прекрасный ужин для тонкой талии.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | 3.25% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 49.2 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.3%
b-car
5.6%
В1
13.3%
B2
8.1%
Холин
4.8%
B5
4.1%
B6
6%
B9
5.6%
B12
~
C
9.3%
D
0.9%
E
1%
H
7.7%
вит.К
8.4%
PP
10.8%
Калий
6.5%
Ca
9.2%
Si
3.1%
Mg
5.4%
Na
18.9%
P
14.3%
Cl
17.3%
Fe
2.5%
I
0.8%
Co
14.1%
Mn
5.7%
Cu
4.1%
Mo
7.6%
Se
26%
F
0.4%
Cr
0.7%
Zn
2.4%
22
68
Lyuda
05.12.2017 00:59
Калорийность - 183.6 кКал; белки - 8 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло бутербродное | 100 г |
| Сыр Дружба | 90 г |
| Морковь отварная | 200 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 246 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Селедочное филе. отварную морковь, сливочное масло и плавленный сырок - измельчаем блэндером.
Хранить в холодильнике можно дней пять. И пара бутербродов с паштетом на завтрак - очень даже ничего!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.6 кКал | 10.9% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 14.8 г | 26.43% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 65.4 г | 2.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
82.3%
b-car
78%
В1
2%
B2
7.4%
Холин
~
B5
7.4%
B6
7.4%
B9
2.2%
B12
78.8%
C
1.8%
D
119%
E
5.1%
H
1.4%
вит.К
3.5%
PP
14.6%
Калий
6.9%
Ca
15.7%
Si
~
Mg
7.9%
Na
158%
P
30.8%
Cl
0%
Fe
4.2%
I
~
Co
~
Mn
0%
Cu
0.9%
Mo
~
Se
0.1%
F
1.2%
Cr
~
Zn
3.7%
19
77
Lyuda
03.12.2017 14:37
Калорийность - 120.5 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печенье Мария | 318 г |
| Кефир константиновский 1% | 494 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 506 г |
| Кофе для Марии | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Какая бы крепкая воля не была. иногда уж очень хочется съесть тортика - не полезного и очень калорийного. Тогда делаю себе такой десерт - в выходной себе позволяю
Сварить крепкий, сладкий кофе.
Творог и кефир ( и сахзам) взбить блендером.
В форму выкладывать слой за слоем, чередуя
_ галетное печенье, обмакивая в горячем кофе
_творожно- кефирную массу
Пол часа в холодильнике и тортик готов. Не жирный, не калорийный, относительно полезный. но все же тортик
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | 7.16% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 45 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
~
b-car
~
В1
9.3%
B2
7.4%
Холин
5.6%
B5
3.3%
B6
4%
B9
3.8%
B12
4.1%
C
0.4%
D
0.6%
E
0.1%
H
4.8%
вит.К
~
PP
8.2%
Калий
3.7%
Ca
7.7%
Si
2.1%
Mg
3.3%
Na
2.3%
P
11.1%
Cl
3.1%
Fe
0.9%
I
1.9%
Co
9.4%
Mn
1.4%
Cu
2.2%
Mo
5.7%
Se
18.4%
F
0.8%
Cr
1.2%
Zn
2%
48
127
Lyuda
29.11.2017 20:34
Неделю назад я подобрала котенка на улице. Принесла домой. оказался
ухоженным - без блох и глистов.. чистенький и коготки
острижены.
Наблюдая за ним. показалось, что он-британец.. Мне то все равно какой он породы. Но у внучки кошка-британка и если мой Персик такой же породы. то он окажется женихом для внучкиной кошки.
Может кто-нибудь разбирается в породах и определит ,Что за животное живет со мной в квартире?
Наблюдая за ним. показалось, что он-британец.. Мне то все равно какой он породы. Но у внучки кошка-британка и если мой Персик такой же породы. то он окажется женихом для внучкиной кошки.
Может кто-нибудь разбирается в породах и определит ,Что за животное живет со мной в квартире?
20
58
Lyuda
23.11.2017 15:35
Калорийность - 183.5 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 18.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
| Кефир константиновский 1% | 227 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 241 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 400 г |
| Крахмал картофельный | 28 г |
| Вишня (Припускание) | 120 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахарозаменитель | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Кефир влить в сосуд. добавить соду и оставить на 5-7 минут для реакции
Добавить яйца. сахзам, ванилин, немного муки.взбить. Добавить растопленное масло
перемешать. Добавить муки , тесто должно быть, как густая сметана
Готовим начинку
В творог добавить сахзам и крахмал. Разбить погружным блендером до однородности.
Добавить мороженные вишни.. Размешать.
В форму. выстеленную пергаментом, вылить часть теста. выложить начинку. вылить остальное тесто.
Выпекать при 180 град 45 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | 10.9% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 18.5 г | 8.45% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 35.4 г | 1.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.7%
b-car
0.8%
В1
12.3%
B2
10.1%
Холин
11.7%
B5
6.5%
B6
6.7%
B9
5.7%
B12
4.2%
C
1%
D
3.7%
E
3.2%
H
9.9%
вит.К
~
PP
12.9%
Калий
5.5%
Ca
8.2%
Si
5.2%
Mg
4.6%
Na
10.6%
P
15.9%
Cl
3.5%
Fe
3.7%
I
2.7%
Co
22.5%
Mn
8.1%
Cu
6.3%
Mo
10.3%
Se
27.4%
F
0.7%
Cr
3.9%
Zn
4%
16
54
Lyuda
15.11.2017 18:26
Калорийность - 194.8 кКал; белки - 16 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 24 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| А Творог нежирный константиновский 88 ккал | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Обычно на праздники пеку тарталетки . а в них раскладываю салатики. Но калорийность их получается 320 - 350 ккал. Сегодня поколдовала немного и получились меньшей калорийности.
Все ингредиенты смешать, посолить. Тесто получается мягкое и липкое. Формовать тарталетки в формочках для кексов мокрыми руками, распределяя тонко по стенкам
Выпекать при 180 град 15- 20 мин.
У меня в тарталетках крабовый салатик
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.8 кКал | 11.57% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 24 г | 10.96% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 12.3 г | 0.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.3%
b-car
0.3%
В1
18.1%
B2
15.3%
Холин
21.8%
B5
11%
B6
9.2%
B9
7.6%
B12
5%
C
0.3%
D
7.4%
E
3.1%
H
21%
вит.К
0.1%
PP
19.5%
Калий
5.3%
Ca
9%
Si
6.5%
Mg
5.1%
Na
5.2%
P
22.7%
Cl
5%
Fe
6.2%
I
4%
Co
43.2%
Mn
8.4%
Cu
7.8%
Mo
12.3%
Se
49.8%
F
1%
Cr
3.2%
Zn
5.5%
29
94
