Lyuda
13.11.2015 20:54
Как старалась! Но 1% не дотянула! Рейтинг 99%
Люди! Я же уже не худею, на поддержании. Дефицит держу, но в одном весе, даже прибавляю.
Это что же, мне до конца жизни , впроголодь, на 1400 ккал ? Прикреплен дневник питания
Люди! Я же уже не худею, на поддержании. Дефицит держу, но в одном весе, даже прибавляю.
Это что же, мне до конца жизни , впроголодь, на 1400 ккал ? Прикреплен дневник питания
Lyuda
13.11.2015 19:20
Калорийность - 222.2 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный константиновский 88 ккал | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Сметана 15,0% жирности | 68 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Яблоки (Припускание) | 264 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель теста | 8 г |
| Корица молотая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Совсем не диетический пирог, но побаловала себя кусочком.
Взбить блендером яйца с сахаром
Добавить творог, мягкое масло, сметану, Продолжить взбивать
Вмешать муку с разрыхлителем.Получится жидкое тесто, как на оладьи.
Очистить, порезать яблоки.
В форму вылить две трети теста, выложить яблоки, покрыть их тонким слоем теста.
Посыпать корицей.
Выпекать 40 мин при 180 градусах.
Взбить блендером яйца с сахаром
Добавить творог, мягкое масло, сметану, Продолжить взбивать
Вмешать муку с разрыхлителем.Получится жидкое тесто, как на оладьи.
Очистить, порезать яблоки.
В форму вылить две трети теста, выложить яблоки, покрыть их тонким слоем теста.
Посыпать корицей.
Выпекать 40 мин при 180 градусах.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.2 кКал | 13.19% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 31.3 г | 14.29% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 36.7 г | 1.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.7%
b-car
0.7%
В1
8.1%
B2
8.4%
Холин
12.1%
B5
7%
B6
5.5%
B9
3.4%
B12
3%
C
1.3%
D
5%
E
2.9%
H
11%
вит.К
0.6%
PP
10%
Калий
6.1%
Ca
5.2%
Si
3.1%
Mg
3.1%
Na
7.9%
P
11.7%
Cl
2.4%
Fe
7.5%
I
2.8%
Co
26.6%
Mn
7.3%
Cu
7.2%
Mo
8.5%
Se
23.2%
F
0.5%
Cr
4.2%
Zn
3.5%
6
7
Lyuda
12.11.2015 17:58
Научите подружиться с жирами. Мне их всегда не откуда брать - ну
если только масло пить.
В комментариях вчера надоумили, что ногти слоятся именно от недостатка жиров.
Если жиры в норме, тогда будет масса каллорий, значит еды меньше, а я буду голодная?
И начну "лупить" все подряд? Что выбрать- здоровые ногти или набить желудок массой низкокаллорийной пищи?
Сегодня даже 3 зелененьких полоски. Рейтинг 100% Прикреплен дневник питания
В комментариях вчера надоумили, что ногти слоятся именно от недостатка жиров.
Если жиры в норме, тогда будет масса каллорий, значит еды меньше, а я буду голодная?
И начну "лупить" все подряд? Что выбрать- здоровые ногти или набить желудок массой низкокаллорийной пищи?
Сегодня даже 3 зелененьких полоски. Рейтинг 100% Прикреплен дневник питания
11
27
Lyuda
12.11.2015 00:27
Доброй ночи, форумчане! Желаю всем спокойной ночи и проснуться завтра счастливыми и похудевшими..
Сама больше ни о чем думать не могу. В мозгах засело: "Вдруг поправлюсь!" Ем с опаской, живу с оглядкой! Хоть к психотерапевту обращайся.!Как расслабиться и жить обычной жизнью!?
Рейтинг 100%, а что толку? Ногти начали слоиться, наверное , от творога. Ем его килограммами. Прикреплен дневник питания
Сама больше ни о чем думать не могу. В мозгах засело: "Вдруг поправлюсь!" Ем с опаской, живу с оглядкой! Хоть к психотерапевту обращайся.!Как расслабиться и жить обычной жизнью!?
Рейтинг 100%, а что толку? Ногти начали слоиться, наверное , от творога. Ем его килограммами. Прикреплен дневник питания
1
4
Lyuda
11.11.2015 15:18
24 часа на работе, что взяла, не было возможности подкорректировать
рацион до 100%. А всего-то нужно было добавить селедочки
грамм 30 да семечек полузгать грамм 10 и
капустки похрумтеть.
Но , увы, только 95.
Такой ноябрьский рассвет в Донбассе. Встречала на курилке,не удержалась, сфоткала. Прикреплен дневник питания
Но , увы, только 95.
Такой ноябрьский рассвет в Донбассе. Встречала на курилке,не удержалась, сфоткала. Прикреплен дневник питания
Lyuda
11.11.2015 14:18
Калорийность - 105.5 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Тушение) | 412 г |
| Творог нежирный константиновский 76 ккал | 163 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Пирог не сложный с очень высоким рейтингом нутриентов.
Сочный, не сухой.
Печень мелко порезать.Добавить творог, лук, чеснок, яйцо. Все пюрировать блендером.
В печеночно-творожную массу добавить отруби, разрыхлитель, соль, перец, тертую морковь.Вымешать.
Выложить в форму для выпекания. Температура 180-190 град. Время выпекания - ок. 45 мин.
Сочный, не сухой.
Печень мелко порезать.Добавить творог, лук, чеснок, яйцо. Все пюрировать блендером.
В печеночно-творожную массу добавить отруби, разрыхлитель, соль, перец, тертую морковь.Вымешать.
Выложить в форму для выпекания. Температура 180-190 град. Время выпекания - ок. 45 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | 6.26% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 56.4 г | 2.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
37
A
464%
b-car
42.6%
В1
16.2%
B2
61.9%
Холин
70.8%
B5
73.7%
B6
22.4%
B9
33.6%
B12
1031%
C
10.9%
D
8.1%
E
5.6%
H
107%
вит.К
3.1%
PP
41.6%
Калий
9.9%
Ca
5%
Si
1.4%
Mg
8.4%
Na
38.1%
P
30.8%
Cl
26.5%
Fe
24%
I
3.3%
Co
121%
Mn
11.3%
Cu
199%
Mo
85.1%
Se
52.5%
F
3.3%
Cr
33.9%
Zn
23.6%
32
65
Lyuda
09.11.2015 19:31
Ура! Я больше не хочу 65 кг.! Прошерстила интернет - для моего
возраста , роста правильный вес - 68, 5 кг. Неужели успокоюсь
и буду вести размеренный спокойный образ жизни, без
надрыва и погони (уже даже не пойму за чем гонюсь).
Устала от напряга, в котором живу последние10 месяцев, все время кажется, что я не совсем хороша, чем могла бы быть.
Пора вспомнить, что я пожилая женщина и сойти с этой сумасшедшей дистанции. Но смогу ли?
Рейтинг 100% Прикреплен дневник питания
Устала от напряга, в котором живу последние10 месяцев, все время кажется, что я не совсем хороша, чем могла бы быть.
Пора вспомнить, что я пожилая женщина и сойти с этой сумасшедшей дистанции. Но смогу ли?
Рейтинг 100% Прикреплен дневник питания
13
34
Lyuda
09.11.2015 17:05
Калорийность - 346.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 45.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Разрыхлитель теста | 12 г |
| Ванильный сахар | 1 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 200 г |
| Майонез"Весела родина" 282ккал | 66 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 74 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 91 г |
| Сахар песок | 207 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Легкие , совершенно воздушные ,кексы и легки в исполнении.
Мне они чем-то напоминают эклеры.
Все ингредиенты взбиваются блендером.
В силиконовые формочки заливаем жидкое тесто.
Выпекаем. Все. Выход с этой порции шесть кексов.
Приятного аппетита!
Все ингредиенты взбиваются блендером.
В силиконовые формочки заливаем жидкое тесто.
Выпекаем. Все. Выход с этой порции шесть кексов.
Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.1 кКал | 20.55% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
| Углеводы | 45.2 г | 20.64% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 6 г | 0.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.3%
b-car
1%
В1
10.7%
B2
10%
Холин
13.9%
B5
7.1%
B6
5.6%
B9
4.6%
B12
3.2%
C
0.2%
D
6.2%
E
4.5%
H
12.8%
вит.К
4.8%
PP
11.9%
Калий
3.5%
Ca
5.6%
Si
4.1%
Mg
3.1%
Na
19.3%
P
14.2%
Cl
3%
Fe
4.8%
I
2.6%
Co
27%
Mn
5.8%
Cu
5.2%
Mo
7.7%
Se
30.1%
F
0.6%
Cr
2.1%
Zn
3.7%
32
66
Lyuda
08.11.2015 20:39
Не достичь мне заветных 65 кг.
2. месяца в одном теле. Так хорошо полгода худелось. Может мне уже некуда худеть? На ягодицах - одни кости, ноги - палочки, но на пузе кое-что осталось.
И еще: спать ложусь - 73 кг, просыпаюсь 70 кг. Куда за ночь вес девается?
Вот такие непонятки. Прикреплен дневник питания
И еще: спать ложусь - 73 кг, просыпаюсь 70 кг. Куда за ночь вес девается?
Вот такие непонятки. Прикреплен дневник питания
9
31
Lyuda
08.11.2015 16:21
Калорийность - 101.6 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 100 г |
| Тыква (Припускание) | 140 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Отруби овсяные | 15 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Kakao-poroshok | 15 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
| Ванильный сахар | 3 г |
| Корица молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Помню
в школьной столовой продавали такие пироженые.Решила себя побаловать сладкими воспоминаниями.
Рецепт, конечно, с учетом нашего диетического питания.
Тыкву размягчить в микроволновке.
В тарелке смешать кусочки тыквы с отрубями.
В другой тарелке взбитое яйцо соединить с творогом, сахзамом, какао, ванильным сахаром. Смешать.
Соединить обе смеси. Сформовать `картошины`. Посыпать смесью какао с корицей.
Поставить в холодильник, думаю, нужно. Я -то съела сразу.
Рецепт, конечно, с учетом нашего диетического питания.
Тыкву размягчить в микроволновке.
В тарелке смешать кусочки тыквы с отрубями.
В другой тарелке взбитое яйцо соединить с творогом, сахзамом, какао, ванильным сахаром. Смешать.
Соединить обе смеси. Сформовать `картошины`. Посыпать смесью какао с корицей.
Поставить в холодильник, думаю, нужно. Я -то съела сразу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | 6.03% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 36% | |
| Вода | 42.5 г | 1.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18%
b-car
12.8%
В1
15.4%
B2
12.2%
Холин
11.7%
B5
9.6%
B6
7.4%
B9
5.2%
B12
3%
C
3%
D
4.5%
E
6%
H
12%
вит.К
0.2%
PP
16.9%
Калий
14%
Ca
8.9%
Si
2.2%
Mg
20.5%
Na
3.3%
P
25.2%
Cl
3.2%
Fe
16.7%
I
4.6%
Co
30.5%
Mn
22.7%
Cu
15.6%
Mo
5.1%
Se
28%
F
1.5%
Cr
1.4%
Zn
5.4%
19
42
