Lyuda
12.06.2017 14:47
Калорийность - 44.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника, сырая | 720 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 508 г |
| Сахарозаменитель | 10 г |
| Желатин быстрорастворимый | 24 г |
| Вода | 125 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
В холодной воде замочить желатин
В горячее молоко добавляем разбухший желатин сахарозаменитель и хорошо размешиваем
Нарезаем клубнику
В небольшие пиалы выкладываем клубнику и заливаем молоком с желатином
Ставим в холодильник для застывания
Заодно сделала такое же но с какао
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | 2.67% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 88.6 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1%
b-car
0.1%
В1
1.3%
B2
3.3%
Холин
0.6%
B5
1.3%
B6
1.2%
B9
3.5%
B12
~
C
34.2%
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
0.9%
PP
3.9%
Калий
5.3%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
3.3%
Na
1.5%
P
6.4%
Cl
1.6%
Fe
1.6%
I
2.2%
Co
3.3%
Mn
10.2%
Cu
5.7%
Mo
2.6%
Se
1%
F
0.5%
Cr
1.5%
Zn
1.8%
16
51
Lyuda
12.06.2017 13:08
Калорийность - 75.9 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 948 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 26 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Грудка отварная | 200 г |
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 250 г |
| Кефир константиновский 1% | 100 г |
| Овсяные хлопья Моя еда | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Кабачки натереть на крупную терку добавить зелень. чеснок. посолить. поперчить.
Смешать яйца. творог ,кефир. овсяные хлопья
Отваренную грудку порезать кусочками
Все смешать и выложить в форму на пергамент
запекать около часа при Т 180 град
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | 4.51% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 64.2 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.1%
b-car
2%
В1
8%
B2
7.6%
Холин
7.6%
B5
5.6%
B6
7.6%
B9
5.3%
B12
2.8%
C
6.4%
D
2.6%
E
1.3%
H
8.6%
вит.К
13.3%
PP
21.7%
Калий
10.2%
Ca
6.7%
Si
1.3%
Mg
8.4%
Na
13.8%
P
13.3%
Cl
12.2%
Fe
5.4%
I
2%
Co
39.6%
Mn
6.8%
Cu
5.7%
Mo
8.3%
Se
16.8%
F
5.4%
Cr
12.8%
Zn
5.2%
12
53
Lyuda
12.06.2017 11:56
Калорийность - 83.9 кКал; белки - 12 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста цветная (Запекание) | 281 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 30 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Петрушка, сырая | 7 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Соль столовая | 4 г |
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 86 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Цветную капусту натереть на терку добавить зелень чеснок посолить поперчить
Яйца взбить блэндером с творогом.
Смешать яично-творожную смесь с капустой
Выложить массу в форму на пергаментную бумагу
Запекать при Т180 град - 40 мин
Получается сочная вкусная диетическая запеканка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.9 кКал | 4.98% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 152.2 г | 6.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.5%
b-car
4.9%
В1
16.3%
B2
13.4%
Холин
17.7%
B5
16.4%
B6
11.1%
B9
9%
B12
2.8%
C
22.2%
D
4.6%
E
2%
H
15.5%
вит.К
33.3%
PP
15.7%
Калий
8%
Ca
9.3%
Si
3.2%
Mg
6.3%
Na
26.4%
P
18.7%
Cl
3.7%
Fe
7.4%
I
2.3%
Co
31.6%
Mn
8.4%
Cu
7.6%
Mo
8.3%
Se
36.5%
F
0.6%
Cr
1.8%
Zn
4.8%
20
78
Lyuda
08.06.2017 10:36
Калорийность - 79 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 250 г |
| Молоко Хуторок 2.5% | 125 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Клубника, сырая | 360 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Творог. молоко и мед взбить в блэндере.
Отдельно пюрировать клубнику.
Переложить слоями в подходящую посуду. украсить ягодами клубники.
Захотелось попробовать десерт с медом. Если мед заменить на сахзам и молоко использовать меньшей калорийности, тогда десерт можно "лопать" хоть целый день.
мед, конечно, внес свою изюминку в десерт.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | 4.69% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 56 г | 2.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.4%
b-car
0.1%
В1
9.5%
B2
6.3%
Холин
4.1%
B5
3.8%
B6
4.8%
B9
6.3%
B12
2.1%
C
29.8%
D
0.7%
E
0.9%
H
5.7%
вит.К
0.8%
PP
7.9%
Калий
5.2%
Ca
6.4%
Si
2.1%
Mg
3.9%
Na
1.8%
P
10.6%
Cl
2.4%
Fe
2%
I
1%
Co
7.7%
Mn
10.1%
Cu
4.7%
Mo
4.5%
Se
17.8%
F
0.6%
Cr
0.6%
Zn
2%
24
74
Lyuda
05.06.2017 09:22
Калорийность - 115.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 380 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 293 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 90 г |
| Вода | 1500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Картофель отварить. слить воду. размять, остудить
Добавить яйцо и манку. размешать.
Вмешать муку.Оставить тесто на 20 мин.
Фарш:
Куриную грудку и лук порезать кусочками. перемолоть в блэндере.Посолить поперчить.
Начинять фаршом, как вареники. только собирать тесто мешочком
Варить галушки в подсоленной воде. пока не всплывут
Едят галушки со сметаной, шкварками и луком, с маслом.
Я ела без всякой заправки. вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | 6.83% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 17.3 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 64.1 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.4%
b-car
0.2%
В1
4.6%
B2
3.2%
Холин
3.8%
B5
4.3%
B6
7.5%
B9
2.2%
B12
0.7%
C
5.5%
D
0.9%
E
2.4%
H
2.6%
вит.К
~
PP
20.8%
Калий
9.5%
Ca
2%
Si
2.6%
Mg
7.3%
Na
14.2%
P
9.2%
Cl
13.2%
Fe
5.1%
I
2%
Co
58.5%
Mn
9.5%
Cu
10%
Mo
12.4%
Se
4.4%
F
3.9%
Cr
21.5%
Zn
6%
30
72
Lyuda
04.06.2017 13:23
Калорийность - 52.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 494 г |
| Молоко Хуторок 1.5% | 556 г |
| Вода | 206 г |
| Желатин быстрорастворимый | 25 г |
| Клубника, сырая | 475 г |
| Сахарозаменитель | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Начинаю клубничный сезон. Первый раз купила клубнику в этом году.и сразу же приготовила любимый десерт.
Творог . молоко с сахзамом взбить в блендере
Желатин растворить в воде и вмешать в творожно-молочную смесь.
Клубнику нарезать. выложить в формы и залить
В холодильник на 2 часа.
Обалденный низкокалорийный десерт!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.6 кКал | 3.12% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.4%
b-car
0%
В1
8.7%
B2
6.8%
Холин
4.4%
B5
4.2%
B6
4.1%
B9
4.8%
B12
4.2%
C
18.2%
D
0.7%
E
0.5%
H
6.3%
вит.К
0.5%
PP
8.4%
Калий
4.8%
Ca
8.6%
Si
1.9%
Mg
4%
Na
2.2%
P
11.5%
Cl
2.9%
Fe
1.4%
I
1.9%
Co
8.1%
Mn
6.5%
Cu
5.6%
Mo
5.3%
Se
16.6%
F
0.7%
Cr
1.3%
Zn
2.2%
43
96
Lyuda
02.06.2017 17:53
Давненько
не публиковала свои дневники. Все как-то по запеканкам
специализировалась.До дневника руки не доходили. Но сегодняшний получился Вау! -100% -ный рейтинг. Прикреплен дневник питания
18
92
Lyuda
02.06.2017 14:44
Калорийность - 86.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 142 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 86 г |
| Капуста тушеная без масла | 444 г |
| Молоко кипяченое 2.06 | 80 г |
| Манная крупа | 44 г |
| Укроп (Припускание) | 26 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Капусту протушила просто с водой без масла под крышкой.
Заливка для запеканки:
Яйца. творог. молоко взбить. Вмешать манку и мелко порезанный укроп.
Форму смазать маслом. Выложить половину заливки.На нее - тушеную капусту .
Остальную заливку распределить по капусте
Выпекать в духовке до золотистой корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | 5.11% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.1%
b-car
3.9%
В1
7.9%
B2
8.9%
Холин
10.2%
B5
5.3%
B6
7%
B9
6.3%
B12
3.9%
C
14.2%
D
3.3%
E
3.4%
H
9.1%
вит.К
36.9%
PP
10.5%
Калий
9.2%
Ca
8.3%
Si
2.7%
Mg
5.1%
Na
12.5%
P
12.5%
Cl
3.5%
Fe
4.6%
I
3.6%
Co
51.6%
Mn
9.9%
Cu
8.2%
Mo
13.7%
Se
19.5%
F
1.2%
Cr
7.5%
Zn
4.8%
14
40
Lyuda
01.06.2017 17:05
Калорийность - 64.1 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 300 г |
| Крабовые палочки | 145 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка | 17 г |
| Йогурт домашний | 108 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все порезать
Заправить йогуртом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | 3.81% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 58.5 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.8%
b-car
8.5%
В1
10%
B2
7.6%
Холин
6.9%
B5
5.2%
B6
5.7%
B9
5%
B12
2.3%
C
12.8%
D
2%
E
1.7%
H
8.6%
вит.К
34.2%
PP
11.2%
Калий
6.3%
Ca
6.9%
Si
2.2%
Mg
4.6%
Na
2.5%
P
11.8%
Cl
4.4%
Fe
2.7%
I
1.7%
Co
32.4%
Mn
4.8%
Cu
6.4%
Mo
9.8%
Se
21.6%
F
2.2%
Cr
21%
Zn
3.7%
18
72
Lyuda
28.05.2017 21:55
Калорийность - 56.7 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2500 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 56 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 166 г |
| Баклажаны замороженные | 314 г |
| Томат с перцем | 262 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 108 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Приготовила бульон с куриным окорочком
Лук и морковь спассеровать.
Добавить баклажаны. порезанные кусочками, тоже пассеровать с луком и морковью.
Влить томат и продолжить.
В бульон всыпать рис, довести до готовности, добавить тушеные овощи. чеснок.
Перед едой посыпать зеленью и добавить сметану.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | 3.37% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86.8 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8.7%
b-car
8.5%
В1
1.8%
B2
2.2%
Холин
1%
B5
1.3%
B6
3.4%
B9
1.6%
B12
~
C
4.2%
D
~
E
2%
H
0.8%
вит.К
1.1%
PP
9.6%
Калий
5.1%
Ca
1.7%
Si
16.7%
Mg
3.1%
Na
3.4%
P
4.9%
Cl
3.4%
Fe
3.2%
I
0.6%
Co
32.2%
Mn
7%
Cu
7.3%
Mo
8.1%
Se
1.6%
F
3.1%
Cr
12.1%
Zn
4.4%
10
46
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
