Блог Ирина Ищенко

Ирина Ищенко

01.03.2016 09:14

Всем привет!!! Устав от всех подсчетов)))и скинув -9 кг я начала питаться интуитивно))))) потом забо...

Всем привет!!! Устав от всех подсчетов)))и скинув -9 кг я начала питаться интуитивно))))) потом заболев я вообщееее практически перестала следить за питанием((((((( я набрала пару кг(((( НО я снова на верном пути с новыми силами !!!! И сожгла набранное))))) и даже более на данный момент у меня -11 кг))))) Близкие мне, зачем мучить себя, нам ты нравишься и такая! Но дорогие мои, я это понимаю,может мне это и мешает)))) Но сколько бы раз я не срывалась я хочу достигнуть результата т.к. уже начинаются проблемы со здоровьем. Пока совсем молоденький всё сходит с рук. Со временем понимаешь, я не хочу сахарного диабета и повышенного давления, и в конце концов я всегда занималась танцами, это моя жизнь, моя страсть)))) и из-за веса я не могу полноценно жить в ней! И в 27 лет весить 115 кг это НЕНОРМАЛЬНО!!!(сейчас уже 104 кг))))))) С улыбкой

Не отказывайтесь от своей МЕЧТЫ, что бы не встало у вас на пути! Продолжайте бороться или начинайте заново!!!! Сил нам всем!!! Подмигиваю

Ирина Ищенко

28.01.2016 09:18

С этой недели начала ходить в бассейн! Как все таки это здорово))) насмотрелась разных видео, про з...

С этой недели начала ходить в бассейн! Как все таки это здорово))) насмотрелась разных видео, про занятия в воде))) теперь буду практиковать)) понравившимися буду делится)

Ирина Ищенко

26.01.2016 09:56

Салат капуста с кукурузой

Калорийность - 53.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	100 г
Капуста квашенная, консервированная	100 г
Яблоки	100 г
Масло подсолнечное	5 г
Лимонный сок, необработанный	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Кукурузу выкладываем в миску, туда же квашеную капусту.
Яблоко нарезаем мелко и добавляем в общую массу.
Заправляем маслом и соком лимона, перемешиваем!
Приятного вам аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.3 кКал	3.17%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	87.5 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.3%

b-car

0.4%

В1

1.5%

1.6%

Холин

0.7%

1.2%

3.4%

2.3%

B12

12.7%

5.3%

0.2%

вит.К

3.9%

2.4%

Калий

5.8%

2.7%

2.8%

25.7%

2.8%

6.3%

0.4%

3.1%

6.4%

2.6%

0.5%

0.1%

2.5%

0.9%

Ирина Ищенко

11.01.2016 11:32

Начинаю растягиваться!!! Очень полезно!

https://www.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg

Ирина Ищенко

02.01.2016 23:12

Продолжим)))

Всем привет!!! С наступившим Новым Годом!!!
С новогодними праздниками совсем всё забросила))) Кроме тренировок)) и результат мой с 6 октября -8кГ)) Надо себя брать в руки, т.к. надо ещё как минимум -25 кг сбросить)) Надеюсь всё получится!
Всем Хорошего года!!!

Ирина Ищенко

18.11.2015 08:53

Картофель в соевом соусе

Калорийность - 85.4 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Соевый соус	15 г
Чеснок перо	5 г
Масло подсолнечное	5 г
Картофель отварной по 1-206	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Картофель почистить и порезать толстыми дольками. Если картошка
маленькая, то на 4 части. Высыпать в кипящую подсоленную воду, варить до
полуготовности.
Сделать соус: масло+соев. соус+чеснок+соль и специи.
Слить воду, остудить, вылить в картошку соус, кастрюлю накрыть крышкой и потрясти так,
чтобы все перемешалось. Глубокий противень смазать маслом, высыпать картофель и
поставить в духовку минут на 15.

На картошке образуется корочка.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.4 кКал	5.07%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	14.9 г	6.8%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	72.8 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.4%

b-car

1.1%

В1

6.2%

3.2%

Холин

B12

15.8%

5.1%

вит.К

6.9%

Калий

18.4%

1.1%

5.1%

26.9%

6.2%

4.1%

Ирина Ищенко

18.11.2015 08:28

сыр домашний

Калорийность - 115.6 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50 г
Яйцо куриное	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	1 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
Масло подсолнечное	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Берём творог, нужен именно крупинками, сухой.
Положить творог в кастрюлю, залить молоком и поставить на маленький огонь. Варить периодически помешивая 10-15 минут. Масса начнет разделаться, выделяя сыворотку. После закипания варить 10 минут.
Откинуть горячую массу на сито (чтобы стекла вся сыворотка).
В кастрюлю положить обратно откинутый творог, добавить масло, яйцо, соль, соду и варить на медленной огне примерно 10 минут. Когда масса расплавится полностью (станет абсолютно гладкой и тягучей) поварить еще 5 минут.
Форму смазать растительным маслом и очень быстро переложить туда горячую сырную массу (быстро теряет пластичность).
Оставить остывать на столе, потом переложить в холодильник до полного застывания.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.6 кКал	6.86%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72.2 г	3.18%