ура сбылось по КБЖУ ВСЕ ЗЕЛЕНОЕ  ну а по нутриентам подтянемся. надеюсь.  Прикреплен дневник питания

ну вот наконец то практически все строки в зелени акромя белков . они упорно шкалят выше нормы. за то есть не хочется. Прикреплен дневник питания

у многих проблема с набором белка а у меня наоборот перебор практически в два раза  и частенько . пишут что с почками проблемы могут быть. а тренер говорит питайся из расчета 2-2.5 гр белка на кг веса и получается что дневник рекомендует чуть меньше 140гр а тренер около 250гр  кому довериться . Прикреплен дневник питания

http://www.youtube.com/watch?v=08fvOEtMxQk посмеялся так как тоже очень жду что стрелка шагнет к двухзначным числам

пришла осень и помимо физических упражнений в зале прибавилось физ нагрузки и в саду. сегодня копали картошку потом отвозили ее в погреб так что еще до тренировки накопался натоскался Прикреплен дневник питания

сегодня в доме татарские поминки. поминают всех умерших родствеников . приглашают всю родню . столы ломятся . домашняя лапша говядина конина курятина гусятина пироги сладости традиционный пирог бэлеш фрукты и никакого алкоголя. но кушать нужно . обидишь . жутковато от такого количества еды. и все вкусно и жирно. выкручивался как мог. в коридор влез .  Прикреплен дневник питания

может кто скажет и подскажет почему в списке продуктов и блюд полно всякой хрени типа кифирный суп с броколи интересно его хоть видел кто нибудь. и нет достаточно обыденных блюд и продуктов например протеина и протеиновых смесей . нет котлет из говядины. неужели это настолько редкое блюдо. примеров много . может их туда можно как то добавлять 

урааааааа. поздравте меня . вес долго стоял на месте. скорее всего жирок замещался мышечной массой . даже к весам перестал в зале подходить. и сегодня о чудо минус 8 кг . я практически доволен.  Прикреплен дневник питания

всем привет сегодня проехал по городу из фитнес браслетов ни нашол ничего путного в основном часы сопряжонные с смартфоном и заточенные отвечать на звонки отправлять и принимать смс и емеил. бред какой то купить часыза 15 тысяч и на совещании гуньдеть себе в запястье и пытаться на часах прочитать смс. из фитнес браслетов нормальных нашол лишь самсунговский браслет. все класно но работает с самсунгами начиная от с3 и получается что если ты владелец другова бренда то готовь 20 000. . короче зашол в спортмастер и за 2999 купил вот это http://www.sportmaster.ru/product/1191808/ инструкции в комплекте нет нашол только на сайте настроил проверил сравнил показания с показаниями ручного измерения и с показаниями измерения АД сходятся тютелька в тютельку. если не одевать датчик то работают как часы . будем посмотреть как себя покажут на тренировке завтра .

люди человеки помогите . задался целью приобрести умный фитнес браслет обязательно с пульсометром может кто пользуется и может подсказать какой лучше выбрать чтоб не переплачивать. нужно чтоб инфа сразу выводилась на экран а не потом в телефон.