люди человеки . наставте на путь истиный. говорят не есть после 6  вечера а у меня завтрак- 9.00 перекус- 12.00 . обед- 15.00. дневной перекус - 18.00. ужин - 21.00.  вечерний перекус- 23.30 и спать в 1.30 или 2.00. это нормально или ой.

всем доброго дня . сегодня случилось страшное . заехал в магазин чтоб затариться молочком обезжиреным и вот неприятный сюрприз оно подорожало практически на 40 процентов вот так за ночь раз и вместо 40.70 стало  56.76 . вот уж где курс скачет так это на гормолзаводе. доллар позавидует. как жить дальше. как есть дальше Прикреплен дневник питания

вот за день . вопрос как сформировать такой за неделю к примеру Прикреплен дневник питания

всем привет мне 42 и я решил изменить себя и свою жизнь. надоело что ты хоть и рубаха парень но больше похож на большую подушку в которую многие хотят поплакать а потом окинув тебя большого и толстого скажут сами себе ну я хоть выгляжу нормально. за годы понял железно одно правило. если тебе не завидуют не судачат за спиной не обсуждают твою внешность и твою жизнь - значит ты неудачник или по модному полный во всех смыслах этого слова лузер. и я решил стать другим непривычным и неудобным для многих. начал с того что два месяца назад бросил курить после 35 летнего пыхтения сигаретами разных мастей и марок было не просто но справился . помогли таблетки и горячее желание. еще через месяц плюнул на то что денег и так постоянно не хватает и взял абонемент в фитнес зал . поменял манеру и рацион питания . но пока похвастать нечем .вес стоит как вкопанный . возможно жировая масса замещается мышечной  но все же при постоянном дефеците колорийности в 400 - 600 калорий что то должно меняться или я не прав. может кто то может подсказать чего ждать.