Дневник питания за 05.10.2025

К отпуску похудеть не успела. Следующий рубеж: новый год.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Омлет со свёклой, нутом и брынзой	100	169.7	9.8	10.8	7
Итого	900	228	13	12	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая гранола с ряженкой и кокосовым молоком	0.5	268.1	7.9	23.4	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Терпуг зубатый, приготовленный на жару	50	54.5	11.3	0.7	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	997	540	29	38	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	117.9	15.3	1.2	11.3
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Паштет из Шампиньонов	50	100	3.5	9.5	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Филадельфия Ролл	50	82	5	4	6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Печенье крем-брюле	15	42.9	4.9	2	1.4
Итого	1553	511	35	23	37
Итого за день	3823	1653	95	95	93