Дневник питания за 03.10.2025

Пару лет назад легко похудела на 7 кг. Легко и без насилия. Как бы снова вернуться в прежний режим.
Сделала суши-тортик. Жирненько, но очень вкусненько. И готовится элементарно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	800	59	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
protein donut vanila cream	1	251.3	11.9	14.7	13.3
Винегрет Победа	50	70	0.9	5.1	5.1
Блины с Ветчиной и Сыром	60	142.8	7.1	6.6	13.3
Омлет с тунцом сыром и грибами	50	87	7.9	6.1	0.2
Пицца с грибами	100	230.1	13.2	10.7	17.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	50	82	4.4	1.3	9.9
Итого	380	863	45	44	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши-торт запечённый	300	733.8	21	46.5	55.5
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Перец фаршированный	100	78.6	10.2	0.8	7.5
Итого	450	1002	32	67	64
Итого за день	1630	1925	81	113	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.