Дневник питания за 19.09.2025

Сегодня я на подножном кафешечном корму.
Кто-нибудь пробовал систему белково-углеводного чередования? Насколько эффективно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	200	394	4	42.7	5.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	1000	591	23	46	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Курицей и Грибами	1	225	11.5	15.7	10.2
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Brownie	80	350.4	17.6	21.9	11
Итого	690	818	42	48	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в Пите с Томатами	100	221	11.4	11.4	18.1
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Соевая закуска морской деликатес	22	74.4	2.4	2.4	10.8
Итого	252	420	43	14	28
Итого за день	1942	1829	108	109	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 20.09.2025 06:58

Мне в принципе не зашла такая система. Ощущения были, что если в основном белок - то сложно переварить, дискомфорт в эпигастрии.
Если в основном углеводы - по мне так слишком голодно.