Анастасия
16.09.2025 04:26
Дневник питания за 15.09.2025
Наверное, сделаю классическим завтраком на постоянной основе: омлет
с овощами, брынзой и авокадо. Сытно и питательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Омлет с овощами и сыром |
1
|
316.2 | 20.7 | 22.4 | 7.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1205 | 557 | 27 | 39 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
50
|
42 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
354.3 | 12.4 | 29.9 | 10.7 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
2
|
388.3 | 25.3 | 20.9 | 7.2 |
| EXPONENTA BIO-SKYR ЧЕРНИКА-ГОЛУБИКА |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 925 | 1177 | 85 | 60 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Фраймени |
220
|
528 | 15.4 | 24.2 | 61.6 |
| Урбеч кокос и манго |
50
|
285 | 5.5 | 23 | 17 |
| Итого | 330 | 1112 | 27 | 70 | 93 |
| Итого за день | 2460 | 2847 | 140 | 170 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
