Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

14.09.2025 19:37

Дневник питания за 14.09.2025

Возвращаемся в строй после вчерашнего пищевого беспредела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Омлет с морковкой и брынзой	1	306.8	19.6	22.5	6.4
Итого	1008	387	23	26	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Печень "по-строгановски"	100	199	9.7	14.9	4.5
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	450	405	13	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-шоколадная гранола	65	367.4	12.2	32.5	6.8
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Суфле Dubai pecans&caramel	2	388.3	25.3	20.9	7.2
Сухиничи сила манго и чили	20	51.2	11	0.8	0
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Итого	310	957	53	65	20
Итого за день	1768	1751	90	114	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги