Анастасия
12.09.2025 18:31
Дневник питания за 12.09.2025
Конопля закончилась. Зато чиа зачем-то закуплен на год вперёд.
Будем их добавлять в гранолу. Ну, и подорожник заодно.
Хотела заказать конопляных семян в озон. Но к удивлению не нашла там их без добавок. То подсолнечник, то кедр, то кунжут, то лён, то ещё что-то добавят. Зачееем. Можно мне просто конопляные зёрна без всего?!? Если надо будет смесь, куплю отдельно и смешаю. Что за дела 🤦♀️ Брала в обычном магазине здорового питания маленькую баночку, но там разобрали быстро.
Хотела заказать конопляных семян в озон. Но к удивлению не нашла там их без добавок. То подсолнечник, то кедр, то кунжут, то лён, то ещё что-то добавят. Зачееем. Можно мне просто конопляные зёрна без всего?!? Если надо будет смесь, куплю отдельно и смешаю. Что за дела 🤦♀️ Брала в обычном магазине здорового питания маленькую баночку, но там разобрали быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
360.6 | 10.7 | 30.7 | 7.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Соевая закуска утиная шейка |
22
|
91.5 | 1.6 | 4.4 | 11.5 |
| Итого | 1187 | 654 | 22 | 41 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Печень Трески по-Мурмански |
100
|
470 | 6 | 50 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 672 | 14 | 51 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
250
|
189.3 | 12.8 | 11 | 12.5 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Печенье "Protein Cookies" протеиновое "Лесной орех", глазированное молочной карамелью, без сахара |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
1
|
194.2 | 12.7 | 10.5 | 3.6 |
| Итого | 415 | 606 | 54 | 30 | 22 |
| Итого за день | 2352 | 1932 | 91 | 123 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Alena Mironova
13.09.2025 06:25
Посмотрите семя конопли в ригле, сейчас здравсити вроде бы
называется, я там купила, измельчила и все
Анастасия
13.09.2025 19:15
Alena
Mironova, спасибо за совет 😊
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Лучшие рационы
В тг бы тебя завалили сейчас предложениями гроверы аххах