Дневник питания за 11.09.2025

Сегодня я молодец. Умудрилась не только вписать в дневную норму, но и съесть и вкусняшки, и полезности. От чего и удовлетворённость от рациона выше, чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Курица с Овощами под Сыром	200	390	22.8	29	9.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1000	458	26	31	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	100	102	4.8	0.5	19
Вода	500	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	1000	592	17	36	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	200	418.8	15.2	12.8	44.6
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Суфле Dubai pecans&caramel	1	194.2	12.7	10.5	3.6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Имбирь Цукаты	5	17.9	0	0	4.6
Какао тертое	8	44.7	1.1	4	1.1
Итого	618	845	36	33	70
Итого за день	2618	1895	80	101	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.09.2025 20:08

Исходя из таблицы у вас перебор калорий и жира

Анастасия 12.09.2025 04:01

Татьяна, всё, что меньше 2000 ккал за день по подсчётам мзр считается для меня дефицитом 😉 На рационе меньше 1800 у организма будет ощущение, что я начинаю морить себя голодом.

Татьяна 12.09.2025 07:58

Анастасия, по таблице у вас максимум 1500 ккал
Все остальное перебор. Поэтому и показано красным и % перебора