Дневник питания за 10.09.2025

Лёгкий ужин для поддержания иммунитета. Богатый витамином С.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Орехово-шоколадная гранола	65	367.4	12.2	32.5	6.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	1025	525	18	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Хачапури по Аджарски	150	441	30	23.8	22.7
Голубцы	110	209	9.4	16.5	5.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Суфле Dubai pecans&caramel	1	194.2	12.7	10.5	3.6
Итого	395	1209	59	77	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Томатная паста. Консервы	100	102	4.8	0.5	19
Вода	500	0	0	0	0
Чипсы Нори	5	26.3	1.4	1.8	1.4
Итого	1605	257	11	4	40
Итого за день	3025	1991	88	116	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 10.09.2025 20:51

Томатная паста на ужин? Это как? С водой томатный сок делали? Или что за рецепт?

Анастасия 11.09.2025 04:37

Efeliya, да, просто развожу с водой. Никакого рецепта 😊

JoJo-Julia 11.09.2025 08:32

и как на вкус ? Мне даже томатный сок не нравился,помню его в детстве давали в школе-какая гадость.. Широкая улыбка

Анастасия 11.09.2025 09:12

JoJo-Julia, ну, это на любителя) я люблю томатный сок. Но в готовом всегда добавлена соль, а то и сахар. Да, и зачем переплачивать за воду? Из качественной томатной пасты за секунды получается вполне приличный полезный низкокалорийный напиток богатый калием и витамином С, прекрасно утоляющий голод и жажду. И консистенцию можно регулировать на своё усмотрение.
Он очень выручает, когда, например, овощей к мясу под рукой нет, а хочется сбалансировать белковый обед клетчаткой.

Efeliya 11.09.2025 09:16

Анастасия, возьму на заметку. Люблю томатный сок, но вообще редко соки покупаю, очень редко. В покупных, действительно больше вреда, чем пользы.