Дневник питания за 08.09.2025

Нутрициологи рекомендуют употреблять сезонные овощи и фрукты (желательно местные, растущие в регионе проживания). Я, правда, живу не на юге, но что, может быть, в сентябре сезоннее фундука и свежего инжира? Разве что веточка 🍇 и ломтик 🍉
Как можно не любить осень с её обилием вкусняшек?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	200	300	15.1	20.4	14.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	1065	656	19	49	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие крылышки острые к пиву	300	810	36	39	81
Томатная паста. Консервы	100	102	4.8	0.5	19
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Snaqer Фисташка&Карамель	1	159	8	9.4	5.6
Итого	465	1077	49	48	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с крабовыми палочками	200	400	20	24	24
Плов с Курицей	100	271	10.8	16.9	18.8
Халва тахинно-арахисовая	100	502	12.7	29.2	47
Итого	400	1173	43	70	89
Итого за день	1930	2907	112	168	228