Анастасия
08.09.2025 18:28
Дневник питания за 08.09.2025
Нутрициологи рекомендуют употреблять сезонные овощи и фрукты
(желательно местные, растущие в регионе проживания). Я, правда,
живу не на юге, но что, может быть, в сентябре сезоннее фундука и
свежего инжира? Разве что веточка 🍇 и ломтик 🍉
Как можно не любить осень с её обилием вкусняшек?!
Как можно не любить осень с её обилием вкусняшек?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
200
|
300 | 15.1 | 20.4 | 14.5 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 1065 | 656 | 19 | 49 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие крылышки острые к пиву |
300
|
810 | 36 | 39 | 81 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Snaqer Фисташка&Карамель |
1
|
159 | 8 | 9.4 | 5.6 |
| Итого | 465 | 1077 | 49 | 48 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с крабовыми палочками |
200
|
400 | 20 | 24 | 24 |
| Плов с Курицей |
100
|
271 | 10.8 | 16.9 | 18.8 |
| Халва тахинно-арахисовая |
100
|
502 | 12.7 | 29.2 | 47 |
| Итого | 400 | 1173 | 43 | 70 | 89 |
| Итого за день | 1930 | 2907 | 112 | 168 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Юлия
08.09.2025 20:09
Свежий инжир это вообще песня! Вкуссснооо.
Светик_015
09.09.2025 07:08
В этом году к нам инжира мало привозят, но все же купила
вкусненько!
Анастасия
09.09.2025 15:08
Светик_015, ещё и дорого, но раз в год
можно себя побаловать 😌
Светик_015
11.09.2025 16:33
300-350 за кг , но спеленький
Анастасия
11.09.2025 18:41
Светик_015, а у нас 800 в лучшем случае
🙀
Светик_015
11.09.2025 23:42
Анастасия,у нас мелкие
Майя
12.09.2025 02:12
Свежий инжир в сентябре??? Вообще то сезон инжира- июль
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
